Aina kun vuosi alkaa, meillä on taipumus tehdä tavoitteita ja suunnitelmia muuttaa tapoja ja jättää taakse kaikki mikä aiheuttaa meille jonkinlaista vahinkoa, eikö niin?
Ongelmana on, että tämä jännitys on lyhytaikaista ja ajan myötä lyhyt luettelo tavoitteistamme, unelmista ja tavoitteista unohtaa, pölyinen. Sanotko, ettei sinua koskaan tapahtunut?
Totuus on, että on todella työlästä ajatella nykyisiä tapoja, jotka vahingoittavat meitä, ja suunnitella luoda uusia. Tällainen toiminta vaatii omistautumista ja rehellisyyttä sekä tietysti tunneälyä, jotta pystymme tunnistamaan virheemme, ymmärtämään, että on normaalia olla olematta täydellinen ollenkaan, ja huomaamaan, että on mahdollista parantaa.
Huono tapa, josta on vaikea luopua, on esimerkiksi tupakointi. Tässä tapauksessa kyse on tuotteesta, joka vaikuttaa suoraan aivoihimme ja joka aina, kun pidättäytyminen tapahtuu, saa meidät syrjään mahdolliset arvot liikearvosta.
Esimerkki savukkeista auttaa meitä näkemään, milloin tapa on huono, ja rikkomalla saa meidät ymmärtämään, että on normaalia, että emme voi lopettaa ensimmäisestä yrityksestä. Oletetaan, että tavoitteena on vaihtaa savukkeita kuntosalille? Tarkastellaan sitä: Se ei ole niin helppoa, ja tärkeä asia on, että et syytä itseäsi siitä eikä anna periksi. Tässä on arvokkaita vinkkejä uusien tapojen luomiseen ja ylläpitämiseen:
Lue myös: 10 välttämätöntä asennetta parempaan elämään
1. Mitkä ovat syyt?
Se on se asia: Itsearviointi on ehdottoman terveellistä harjoitusta, mutta se ei tule luonnostaan. Vihje niille, jotka eivät ole tottuneet tutkimaan omia toiveitaan, on yrittää näyttää siltä kuin olet ystäväsi ja sitten kysyä ja etsiä vastauksia.
Jos tapana, jonka haluat luoda, on käydä päivittäin kävelyretkiä naapurustosi ympärillä, tunnistaa syyt, miksi haluat (terveys, hengittää mieltäsi, parantaa verenkiertoa, ottaa aurinkoa) ja alkaa miettiä tapana kävellä jotain, joka on jo osa elämääsi.
2. Suorita 21 päivän testi
On normaalia, että käytät vähän aikaa tottuaksesi jotain uutta, kun olet ihminen, ei robotti. Ennen kuin heität pyyhkeeseen ja pidätät, ehdota pitämään sitä 21 päivää. Tämän on todistettu olevan aika, jonka kehosi ja aivot tarvitsevat tottua johonkin uuteen ja jopa luopua vanhasta tavasta. Usko, voima, keskity 21 päivään.
3. Tee muistiinpanoja
Mukava asia on käyttää muistiinpanoja muistaaksesi luomasi tapa tärkeät kohdat. Jos se on jotain, jolla on oikea aika tehdä se, kuten katsella paikallista keskipäivän sanomalehteä ja saada lisätietoja, kirjoittaa se muistiin kalenteriin, kalenteriin tai muistikirjaan? kumpi on sinulle helpompaa.
4. Tunnista vahvistustavat
Tottumuksemme ovat olemassa ja pysyvät, koska ne ovat yleensä yhteydessä muihin tottumuksiin, joten on siisti harjoittaa niihin liittyviä toimintoja. Jos tarkoituksena on tapana käydä kuntosalilla, myös tapa järjestää animoitujen kappaleiden soittolista kuunneltavaksi ollessasi juoksumatolla. Yksi asia vetää aina toista.
Lue myös: 5 negatiivista ajatusta, jotka saattavat vahingoittaa onnellisuuttasi
5. Pyri ennakoimaan takaiskuja
Valmistaudu siihen, mikä voi mennä pieleen, ja ajattele aina suunnitelmaa B. Mitä tekisit, jos päivittäisessä tapana kävellä naapurialueella olisi sadekausi?
6. Seuraa
Kun hallitset toimintaa, olet itse vastuussa itsellesi, ja se on tärkeää motivaation kannalta. Entä jos merkitset kalenteriin ensimmäiset 21 päivää, mitkä päivät menivät suunnitellusti? Kun teemme etenemisestä visuaalisen, tunnemme jatkavan edistystä.
7. Paranna aina
On tärkeää pyrkiä parantamaan, vaikka tapa olisi täysin toteutettu elämässäsi. Kiinnitä jatkuvasti huomiota siihen, mitä teet esimerkiksi harrastukseen, ammatilliseen kehitykseen tai terveydenhuoltoon. Ei vain tyytyväinen siihen, mitä todella halusit tehdä, vaan etsitään myös kannustimia innovointiin ja parantamiseen yhä enemmän.
VINKKEJÄ JOULUFIILIKSEN LUOMISEEN | Joulukalenteri 2018 (Huhtikuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
