Väsynyt? Katso 5 vinkkiä väsymyksen lopettamiseksi

Nopean elämäntahdin mukana, jota suurin osa ihmisistä johtaa tänään, on vaikeaa olla fyysisesti ja henkisesti väsynyt. Stressin kaltaisista sairauksista on tullut niin yleisiä juuri siksi, että suurin osa ihmisistä ei ymmärrä kuinka paljon kiirettä ja ahdistusta lopulta saastuttaa arkea.

Jos tunnistut tämän kuvauksen kanssa, miten olisi elämän rauhallinen seuraaminen ja energiaa kuluttavien tapojen poistaminen? Katso luettelo viidestä vinkistä, joiden avulla voit tuntea olevani halukas.

1? Järjestä päivittäiset tehtävät

Luettelon tekeminen aktiviteeteista, jotka sinun on tehtävä päivän aikana, on hyvä tapa välttää kiire ja ennakoimattomat tapahtumat. Laita tapaamiset ja ajat, jotka aiot antaa heille, paperille, jotta voit hallita päiväsi sen mukaan, mitä sinun täytyy tehdä. Järjestämällä rutiini tällä tavalla et todennäköisesti kaipaa tehtävää ja välttää siten tarpeetonta kiirettä ja stressiä. Siten kaikki odottamattomat ongelmat ratkaistaan ​​päätehtävien välillä.

2? Syö oikein

Ajanpuute ei ole syy sille, ettei syö oikein, koska ruoan pitäisi olla etusijalla eikä toissijaisena. Kun syöt kevyitä ruokia, et estä kehoasi kuluttamasta arvokasta energiaa syödäksesi syömäsi, ja tämä on tärkeää, koska sitä voidaan käyttää muihin toimintoihin, kuten työskentelyyn, opiskeluun ja ongelmien ratkaisemiseen.

Huono ruokavalio voi vielä pitkällä aikavälillä alkaa vahingoittaa kehoa suoremmin. Esimerkiksi vatsavaivat eivät ole vain kovin epämiellyttäviä, vaan ovat myös huomattava viivästyminen elämässä, koska kipu on usein niin voimakasta, että henkilö on estetty suorittamasta päivittäistä toimintaa.

3? Harjoittele harjoituksia säännöllisesti

Ei ole tarvetta käydä kuntosalilla, jos sinulla ei ole aikaa tai rahaa siihen. Muutto on kuitenkin välttämätöntä. Olipa se kävely, tanssitunti? tai jopa tanssi kotona, jooga, pilates, muutenkin. Fyysinen aktiviteetti ei tee sinusta vielä enemmän väsymystä, kuten se saattaa tuntua, mutta se vapauttaa kehossa hormoneja, jotka antavat sinulle tunteen, että olet halukkaampi päivittäisiin tehtäviin.

4 Älä halua halata maailmaa

Lyhyesti sanottuna, älä sitoutu useampaan toimintaan kuin pystyt. Monien asioiden tekeminen kerralla voi antaa kuvan siitä, että päiväsi on? mutta pitkällä tähtäimellä vaikutus on päinvastainen.

Vastuun kasautumisen myötä mieli ja vartalo kyllästyvät ja alkavat ladata sitä nopeaa vauhtia, johon he ovat joutuneet tietyn ajanjakson ajan.

Joten yritä tehdä yksi asia kerrallaan ja älä täytä päiväsi tehtävillä, jotka sinun pitäisi tosiasiassa olla kaksi suorittaaksesi.

5? Arvioi unesi

Aiemmin herääminen ja nukkuminen myöhemmin ovat käyttäytymisiä, jotka voidaan myöntää aika ajoin, mutta joista ei missään tapauksessa tule tavanomaisia. Nukkuminen seitsemän ja kahdeksan välillä joka ilta kunnioittaa kehosi ja mielen rajoja. Tämä ajanjakso on välttämätön, jotta he voivat toipua kaikesta, mitä he ovat tehneet päivän aikana, ja ollakseen kokonaisia ​​tekemään sen uudelleen seuraavana päivänä. Ota aina nukkumaan. Sen palauttavat vaikutukset ovat valtavat, ja tunnet aina olevansa valmis kohtaamaan mitä tarvitset.

Ylikunto/Uupumus | Miten poltin itseni loppuun ja miten pääsin siitä yli? (Huhtikuu 2024)