Tämä ei ole miellyttävä aihe, mutta se ansaitsee huomion, koska sen pääuhrit ovat naiset. Kymmenestä naisesta yhdeksän valittaa suolestaan ja epämukavuudesta, joka johtuu ongelmasta viettää yksi, kaksi, kolme tai jopa enemmän päiviä menemättä kylpyhuoneeseen.
Sen lisäksi, että sekoittaa mielialaa ja saa vatsan pullistumaan, ummetuksella voi olla myös muita seurauksia, jotka vaikuttavat kauneuteen ja jopa terveyteesi. Suoliston toimintahäiriöt voivat aiheuttaa kaasua, migreeniä, ihon liiallista öljyisyyttä, näppylöitä, selluliittia ja väsymystä.
Kaikki nämä ongelmat liittyvät myrkkyihin, jotka tulisi eliminoida ulosteella, mutta ummetuksen takia, pysyvät kehossa.
Vaikka jotkut sanovat, että normaalin suoliston tulisi toimia kaksi tai kolme kertaa päivässä, toiset väittävät, että kerran päivässä riittää. On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon, että jokainen vartalo toimii yhdellä tavalla.
Joten lämpömittari tietää, suolistosi toimii oikein, on tapa ja hyvinvointi. Jos olet käynyt kylpyhuoneessa päivittäin ja viettänyt nyt kaksi tai kolme päivää poissa wc: stä, varo.
Näkemiin, ummetus!
Jos kuulut naisjoukkueeseen, joka kärsii usein tästä haitallisuudesta, tutustu vinkkejä ummetuksen lopettamiseen. Voit päätyä ummetukseen sisällyttämällä valikkoon joitain suolistoystävällisiä ruokia.
Hedelmät, lehdet ja vihannekset tiivistävät aineita, jotka auttavat suolistasi toimimaan paremmin. Papaya, luumu, ananas, passionhedelmä ja appelsiini ovat hyviä vaihtoehtoja. Elintarvikkeiden täysversion kuluttaminen, kuitu ja jogurtti, etenkin laktobacillit sisältävät, myös auttaa. Juo vettä vähintään 2 litraa päivässä.
Ummetus voi olla hyvä syy liikunnan aloittamiseen. Puoli tuntia istuntoja päivässä riittää jo lihaksen vahvistamiseen ja peristalttisten liikkeiden tukemiseen, mikä on tärkeätä ulosteiden karkottamiselle.
Ole erittäin varovainen käyttäessäsi laksatiiveja. Jotkut tyypit laksatiivit sisältävät liukoista kuitua, joten ne eivät vahingoita, mutta toiset voivat ärsyttää suolistoa, tuhota kasvistoa ja jopa kehon addiktin aiheuttaen lääkkeen menettää vaikutuksensa. Siksi ihanne on vain ummetus vain lääketieteellisten suositusten mukaisesti.
Viimeinen kärki voi olla hankala sisällyttää rutiiniin, mutta se on välttämätöntä, jotta kehosi toimisi paremmin. Kun kiire iskee, vastaa heti suoliston soittoon ja mene kylpyhuoneeseen.
Pöytätenniksen SM 2019 Day 2 (Maaliskuu 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
