Kuinka syödä hyvin talvella

Talven alkaessa ihmiset yleensä alkavat syödä enemmän ja jopa liioitella ruokaa. Kylminä päivinä jotkut päätyvät väärinkäyttämään viiniä ja juustoa tai suklaata. Kuitenkin tällä hetkellä, kun tunnemme eniten kuluttaa kaloriperäisiä ruokiaTunnemme myös vähemmän liikuntaa. Tämän vuoksi on tärkeää hoitaa entistä enemmän ruokinta vuoden kylminä kuukausina.

Tänä vuoden aikana elintarvikkeita, kuten pastaa ja leipää, olisi valvottava kulutusta varten. Talvella on tavallista, että hengitysvaikeudet yleistyvät, joten valkosipulin, sipulin ja vesikrassien, kuten elintarvikkeiden, saannin lisääminen on erittäin suositeltavaa, koska ne suojaavat vartaloa infektioilta. Vesikrassi voidaan sisällyttää keittojen, paistettujen ja munakasvalmisteiden valmistukseen, kun taas valkosipulia ja sipulia voidaan käyttää mausteena.

Keitot ovat talven rakkaita, mutta mieluummin vihannekset ja lehdet, koska ne voidaan valmistaa keitetyillä vihanneksilla ja palkokasveilla. Vesikrassi, pinaatti ja kaali ovat joitain lehtiä, joita voidaan käyttää keittojen valmistuksessa. Toinen ehdotus on käyttää vihanneksia valmistamaan sose, sauté, piirakat ja soufflés. Nämä ruuat ovat erittäin ravitsevia ja vähäkalorisia.

Toinen vinkki kuinka syödä hyvin talvella Vältä kermaisia ​​keittoja, koska ne ovat runsaasti kaloreita ja rasvaa, eivätkä syö kermakeittoja. Lisää kermainen kosketus keittoihisi, lisää porkkanat ja yrtit lisämakua varten. Älä myöskään käytä liikaa suolaa, jotta ei kasvaa keiton natriumpitoisuutta, ja karkaa myös perunoista, koska ne ovat erittäin kalorihiilihydraatteja.

Nesteiden juominen on välttämätöntä paitsi talvella myös ympäri vuoden. Juo paljon vettä, vähintään kaksi litraa päivässä. Vältä sitä vastoin liiallista alkoholijuomia, jotka yrittävät lämmetä. Investoi teeihin lämmetäksesi ja saadaksesi kehosi valmiiksi mahdollisiin talvisen yskäsuun. Teet ovat myös luonnollisia rauhoittavia. Teiden valmistukseen käytettävien ruokien, kuten omena- tai appelsiininkuoren, fenkolin, passionhedelmän ja muiden, tulee olla tuoreita.

Vuodenajasta riippumatta, se on tärkeä ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja tasapainotettu syömällä riittävä määrä kaikenlaisia ​​ruokia ja välttämällä liiallista. Yritä myös harjoittaa pitääksesi kunnon ja terveenä.

Ayurvediset hyvinvointirutiinit talveen | Adama Sofia (Maaliskuu 2024)