Ihmisille, jotka haluavat laihtua, kaikki esiin tulevat uutiset ovat synonyymi ratkaisuun, kuten ohutpainon etsiminen, joka saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi.
Vaihtoehdoista kevyiden ruokien, lääkkeiden, teiden ja huijausruokavalioiden välillä ei ole pulaa, mutta ratkaisu tilanteen ratkaisemiseen on usein yksinkertainen, ja varmasti valtaosalla ihmisistä ei ole tätä käsitystä.
Tehdään yksinkertainen tili:
- Syöminen + fyysinen toiminta = laihtua
- Syö + joutumattomuus = lihoa
Tietenkin me kaikki tiedämme, että yksi niistä tekijöistä, jotka ovat vaikuttaneet eniten liikalihavuuteen maailmassa, johtuu siitä, että ilman fyysistä aktiivisuutta kulutetaan ylimääräistä ruokaa, etenkin pikaruokaa.
Mutta tämä tieto ei riitä, että monet ihmiset jättävät sohviensa mukavuuden etsiessään muuttaa tätä yhtälöä, päinvastoin, vastenmielisyys fyysiseen aktiivisuuteen tai jopa laiskuus estää heitä tulemasta luokseni näiden muutosten vuoksi.
Erittäin mielenkiintoinen tekijä, jota havaitsen paljon ihmisille, jotka etsivät ratkaisua painoon, on se, kuinka paljon ruoka palvelee tyytymättömyyden tyhjentämistä, olipa kyse sitten taloudellisesta, afektiivisesta, perheellisestä, ammatillisesta tai henkisestä.
Kun sallimme tämän arvioinnin ja pohdinnan toteutumisen, he ymmärtävät, että ruoka toimii nautinnon lähteenä ja tietysti helppoa saada, mutta unohtaa, että tämä nautinto on vain hetkellinen, mutta heidän vaikeutensa pysyvät niin. kun ylimääräiset kalorit nautitaan.
Jos lopetamme tutkia ylensyöntämisen laukaisevia tekijöitä, löydämme varmasti sarjan emotionaalisia laukaisevia tekijöitä, jotka saavat meidät nielemään ruokaa ilman mitään kriteerejä, niin että kurkkuun tulee se, mikä on käsillä ja kalorempi. jäljempänä.
Jotkut yksinkertaiset muutokset voivat muuttaa tätä kuvaa, koska usein puuttuvat hetket vapaa-ajan tapaksi nauttia muusta toiminnasta.
Kuinka kauan olet poistunut talosta ja yrittänyt muuttaa viikonloppurutiinia? Vai annatko jopa tekosyyn aina väsymykseksi, talon siivoamiseen, mutta eikö todella ole mahdollista saada aikaa itsellesi antamiseen?
Toimintojen, kuten matkailu, tanssiminen, ystävien kanssa oleminen, puute voi tehdä prosessissa kaiken muutoksen etsiessä ohutta vartaloa. Toinen tilanne on, että keskitytään yleisimpiin fyysisiin aktiviteetteihin eikä ajatelta mahdollisuudesta tehdä erilaisia, kuten miekkailukursseja, rullaluistelua, tanssia, tennistä, lentopalloa, koripalloa, lyhyesti sanottuna, monia aktiviteetteja ei ole vain vain kuntosali.
Mutta on myös kääntöpuoli, kun meillä on kiireinen aikataulu arkisin ja / tai viikonloppuisin, ja kysyn sinulta: Kuinka paljon aikaa sinä ja perheesi vietät?
Monet käyttävät kaikkia mahdollisia tiloja ollaan ystävien kanssa tai muissa tilanteissa ja ruoka on aina läsnä, mikä osoittaa, kuinka tärkeä se on kulttuurisessa ympäristössämme? ruoka ja ystävät, ruoka ja kokoukset, ruoka ja yritykset, ruoka ja juhlat? osoittaen, kuinka vaikeaa on tehdä minkäänlaista ruokavalion kuntoutusta hänen kanssaan niin läsnä elämässämme. Sitten on myös tärkeää lopettaa ja pohtia sitä, onko todella välttämätöntä olla tämä kiireinen aikataulu ja mitä aikaa on jäljellä muulle hoitoon, joka on osa elämääsi.
Joka tapauksessa se, että antaa itsesi olla onnellinen, levätä, nauttia hyvistä ajoista, on osa laihtuminenniin kauan kuin valintasi elämästä on säälittävää asennetta, joka antaa sinulle tasapainon, jättäen ruuan vuoksi vain paikan ruokkia sinua, ei sielua, vaan ruumista.
NORPPAKOULU 2 / Liikkuminen norppajäillä (Saattaa 2024)
- Ruokavalio, laihtuminen
- 1,230
