Pellavansiementen ruokavalio

Jopa niin pieni koko, pellavansiemenet tuo suuria terveyshyötyjä. Sitä pidetään toimivana ruoana, joka ravitsee ja jopa estää sairauksia. Siemeniä on kahta tyyppiä ruskea pellavansiemen ja kultaiset pellavansiemenet.

Molemmilla on samat ravinteet, mutta kultaisissa pellavansiemenissä on enemmän omega-3: ta ja omega-6: ta, jotka estävät sydän- ja verisuonitauteja, parantavat verenkiertoa ja auttavat vähentämään nesteretentiota.

pellavansiemenet Se on myös runsaasti kuitua, joka säätelee suolistoa ja hallitsee diabetesta, ja siinä on vitamiineja A, E, B1, B6, B12, samoin kuin kalium, natrium, magnesium, fosfori, rauta, kupari, sinkki, mangaani ja seleeni, jotka ovat mineraaleja. tärkeä kehollemme.

Se sisältää myös yhdisteen nimeltä lignaanista, joka auttaa naisten hormonitasapainossa, lievittää PMS: n, vaihdevuosien oireita ja estää rintasyöpää.

Pellavansiemenet laihtua

Koska siemen on niin täydellinen, siemen tekee ihmeitä terveydellemme ja on silti suuri liittolainen niille, jotka haluavat laihtua terveyden ja Vältä konserttivaikutusta. Pellavansiemenkuidut estävät nälän ja auttavat hallitsemaan liiallista syömistä, kylläisyyden tunne saa ihmisen syömään vähemmän koko päivän.

Hyödyllisin tapa kuluttaa pellavansiemeniä ja maksimoida sen hyödyt on jauhaa siemenet tehosekoittimessa. öljy ateria Sitä voidaan lisätä riisiin, papuihin, hedelmiin, mehuihin, jogurtteihin, vitamiineihin, salaateihin, valmistettaessa kakkuja, leipiä, piirakoita, keittoja.

Pellavansiementen ruokavalio

pellavansiementen ruokavalioRio de Janeiron liittovaltion yliopiston (UFRJ) ravitsemusterapeutien kehittämä, tuli tunnetuksi sen jälkeen, kun se esiteltiin Glode Repórter -ohjelmassa, Rede Globo.

Lisää pellavansiementen hyödyt tasapainon torjumiseksi lisäämällä vain pellavansiemenjauho päivittäisestä valikosta. Ihannetapauksessa kuluta neljä matalaa ruokalusikallista pellavansiemenjauhoa päivittäin. Tai, kuten kohdassa Toimittaja Globe pellavansiementen ruokavalio, määrä 2 kuppia kahvia (sama muovinen), vain aamiaiseksi. Yksi ruokalusikallinen pellavansiemeniä on noin 66 kcal.

Muista, että vain pellavansiementen kulutus ei toimi niille, jotka haluavat laihtua. Tulosten tuntemiseksi on ylläpidettävä vähäkalorista, tasapainoista ruokavaliota.

очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Huhtikuu 2024)