Älä pelkää tuntea nälkää

Maanantai lopulta määriteltiin uuden aloituspäivän maailmanpäiväksi, mutta todellisuudessa se ei suju hyvin.

Nousetko jo aamulla ahdistuneena siitä, mitä syöt? Monet ihmiset jo aloittavat päivän suunnittelun, että se tulee olemaan uusi alku ja että se tulee olemaan kiertää nälkää ja laihtua.

Kuulemme usein näitä ylipainoisten ihmisten valituksia osoittaen meille, kuinka paljon ruoka lopulta palvelee toista tarkoitusta, joka ei ole ruumiin, mutta sielun, sydämen.

Ruoalla on myös kiintymyksen merkitys: muista vain äitimme ruoka, isoäidin kakku, tätin vanukas, kaikki rakkaudella valmistetut tekemään perhe onnelliseksi. On olemassa monia kulttuureja, jotka arvostavat ruuan runsautta, ja onnellisuus leimataan juhliin. Kaikki haluavat nauttia parhaista herkuista, joita he ovat tietäneet lapsuudestaan ​​asti.

Nälkä muuttuu suureksi konnaksi tai jopa hänen pelkokseen. Se mitä ihmiset eivät ymmärrä on, että välillä on suuri ero todellinen nälkä ja kuvitteellinen, eli halu syödä.

Oletko koskaan lopettanut arvioidaksesi tätä näkökohtaa elämässäsi? Aika on tullut, ja aloitamme kynän ja muistikirjan avulla harjoitella käsitystä siitä, mitä todella tunnet.

Nälkä on haitta, jota tunnemme, ikään kuin vatsassamme olisi iso reikä, joka meidän on täytettävä. halu syödä päätyy asettumaan ahdistuksen takia elämäsi tilanteista, jopa tilanteista, joita et voi ennustaa.

Nälkä on fysiologinen tunne, jonka kehomme havaitsee, kun se tarvitsee ruokaa elämän luontaisen toiminnan ylläpitämiseksi. Ruokahalu on halu syödä ruokaa. On erittäin tärkeää selvittää, mitä todella haluamme. Haluammeko syödä nälkää vai haluamme syödä?

Se kuulostaa helposti, mutta monille ihmisille nämä tilanteet sekoittuvat, ja tilanteessa he syövät yhä enemmän ruokaa jopa ilman nälkää.

Joten aloitetaan uusi vaihe tässä laihtumisprosessissa tekemällä muistiinpanoja kaikesta syömästäsi ja luomalla yhteydet elämäsi osa-alueisiin joka kerta, kun väärinkäytät ruokaa. Ruoanottoilmoituksesi avulla voit selvittää, mitkä laukaisevat syömishaluasi. Opit katsomaan itseäsi ja kehittämään strategioita, jotta silloin, kun nälkää ei ole, voit käyttää muita vaihtoehtoja henkilökohtaisten ongelmien ja jopa ahdistuksen ratkaisemiseksi.

Ahdistus on yksi suurimmista syömisen synnyttäjistä, ja elävässä pyörässä, joka on elämämme, lopetamme lopulta syömishalumme. Kun käytät muistiinpanoa, huomaat, että päädyit syömään enemmän ruokaa näinä aikoina, koska taipumus on syödä, syödä ja tuntea kylläisyyttä.

Terapeuttisen prosessin aikana potilaalla on mahdollisuus tunnistaa ruoan väärinkäytön merkitys, pystyä ratkaisemaan joitain tilanteita tehokkaammin, asettamaan jokaisen tarpeen oikeaan paikkaan ja ruoka voi olla vain ravitsemuksellisessa roolissaan.

Tunteiden syöminen estää sinua saavuttamasta tavoitetta laihduttaa, koska emme voi pysyä ravitsemusmääräyksissä, sabotoimalla myös fyysistä aktiivisuutta, koska täällä on tili lisäyksestä ja vähennyksestä, ja käytämme sitä, mikä meillä on tällä hetkellä tila.

Juha Tapio - Rakastettu (Huhtikuu 2024)