Cantaloupe on vihreänahkainen meloni ja oranssi liha, joka, vaikkakaan ei niin muistettava kuin keltainen meloni, tarjoaa monia terveyshyötyjä.
Lisätietoja cantaloupe-melonista ja kerää syyt lisätä se suosikkihedelmäluetteloosi!
Cantaloupe Melonin 6 hämmästyttävää hyötyä
Cantaloupe on rikas monien terveydelle tärkeiden ravintoaineiden kanssa. Katso, miksi sinun pitäisi kokeilla sitä:
1. Jäljellä oleva beetakaroteeni
Tutkimusten mukaan kantaloupe-melonissa on beetakaroteenin kaltaista määrää porkkanaa, mikä tarkoittaa, että se tarjoaa runsaasti A-vitamiinia elimistöön, auttaa torjumaan vapaita radikaaleja, silmien terveyttä ja immuunijärjestelmää.
Verrattuna mangoihin, persikoihin, mandariineihin, nektariiniin ja muihin keltaisiin / oransseihin hedelmiin, cantaloupe erottuu!
Lue myös: 12 vähäkalorista hedelmää, jotka voit syödä helposti
2. Auttaa lisäämään C-vitamiinia
C-vitamiini vaikuttaa kollageenin tuotantoon torjumalla vapaita radikaaleja ja vahvistamalla immuunijärjestelmää. Koska elimistö ei tuota sitä, on tarpeen ylläpitää ruuanlähteitä.
Cantaloupe-meloniassa on 36,7 mg C-vitamiinia 100 grammaa kohti. Suositeltu päivittäinen määrä tämän vitamiinitason ylläpitämiseksi kehossa on 90 mg miehille ja 75 mg naisille.
3. Meikissä on runsaasti vettä.
Vesipitoisten hedelmien kulutus on hieno tapa pysyä hydratoituneena, mikä hyödyttää kehon yleistä toimintaa. Lisäksi koostumuksen vesi tarkoittaa myös, että cantaloupe-melonissa on vähän kaloreita. 100 g annoksessa on vain 34 kaloria (1).
4. Voi estää sydänsairauksia
Cantaloupe sisältää runsaasti folaattia, happea, joka on johdettu B9-vitamiinista, joka puolestaan säätelee homokysteiinitasoja veressä. Korkea homokysteiini-indeksi voi lisätä sydän- ja verisuoni- ja sydänsairauksien riskiä.
5. Estää syntymävaurioita
Jälleen folaattihapon vuoksi cantaloupe-meloni voi olla tulevien äitien liittolainen. Se vaikuttaa luuytimen punasolujen ja leukosyyttien muodostumiseen ja kypsymiseen, vaikuttaen sikiön terveelliseen kehitykseen.
Lue myös: 20 eniten kuitua sisältävää ruokaa ja miksi sinun pitäisi kuluttaa tätä ravintoa
6. Tarjoaa kuitua ja monia muita ravintoaineita.
Cantaloupe tarjoaa myös suhteellisen merkittäviä määriä:
- kalium
- kuidut
- kalsium
- magnesium
- seleeni
- K-vitamiini
- ottelu
- proteiineja
- rauta
- mangaani
Joten, varmasti maistaa tätä kauneutta? Hyviä syitä on runsaasti!
Kuinka valita cantaloupe-meloni?
Ehkä nyt ajattelet: Vau, kuinka monta hyötyä! Mutta miten tiedät minkä melonin valita messuhetkellä ?? Se on yksinkertaista!
- Valitse kaunis kuorittu meloni (ei reikiä tai tahroja);
- Sen tulee olla kiinteä (mutta ei kova) ja hieman raskas;
- Käännä meloni lähellä korvaa ja jos kuulet siementen tärisevän, merkki siitä, että se on kypsä;
- Jos ostat leikatun, varmista, että massa on vaalean oranssia, ilman vihreitä alueita.
4 cantaloupe-melonireseptoria sinun makuun
Saatuaan tietää kuinka valita meloni, entä jostain ideasta sitä kuluttaa?
1. Katkarapurisotto parman ja cantaloupe-kinkun kanssa: Ainutlaatuinen ja tyylikäs makuyhdistelmä, joka sopii erinomaisesti tarjoiluun erityistilaisuuksissa. Valmistelu vie aikaa ja kärsivällisyyttä, mutta tulos on pulaa!
Lue myös: 8 mansikan hyötyä, jotka saavat rakastamaan hedelmiä kuin koskaan
2. Cantaloupe Pasta-salaatti: Yksinkertainen, terveellinen ja raikas vaihtoehto kuumin päivä. Ainesosaluettelo on yksinkertainen, mukaan lukien cantaloupe, tavallinen jogurtti, pasta, valkoinen juusto, kinkku, maissi, hunaja, sitruuna ja mausteet.
3. Cantaloupe-vitamiini banaanin kanssa: Entä juoma, joka on täynnä makua ja hyötyä päivän alkamiseen? Kolmella meloniviipaleella, banaanilla, vedellä, mintulla ja tehosekoittimella voit tehdä sen 5 minuutissa!
4. Cantaloupe ja minttu popsicle: jälleen yhdistelmä kantalupia ja minttua, mikä takaa paljon raikkautta. Valmista tässä reseptissä sokerisiirappi, lisää siihen minttu ja lyö siirappia ja melonia tehosekoittimessa. Joten odota vain popsiclen jäätymistä ilahduttamaan!
Nyt vain juoksua markkinoille tai messuille jälkeen cantaloupe meloni ystäväsi!
Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Saattaa 2024)
- ruoka
- 1,230
