8 vinkkiä, joilla ei alenneta ruokapulaa

Syöminen on monille ihmisille äärimmäisen nautinnollista, prosessi, joka sisältää monia aisteja, kuten haju, maku, näkö ja joillekin jopa joidenkin rapeiden ruokien melu kiinnittää huomiota ja voi stimuloida tiettyjen ruokien lisääntynyttä kulutusta. Muissa ihmisissä hän muistaa perheen hetket: isoäidin kakun, äitinsä lasananan, ilon, juhlan ja yhtenäisyyden hetket.

Nämä käytökset voivat vaihdella henkilöittäin, mikä johtaa liioitelun jälkeen pakkosykliin, syyllisyyteen ja pahoinvointiin. Mutta miksi on niin vaikea syödä vain tyydyttääksemme nälkämme?

Kotakan ja Tamaninin mukaan teoksessa "Ohut käyttäytyminen terveyden ja nautinnon kanssa" ihmiset ovat nälkäisiä, mutta helläisyydellä, hellyydellä, suudella, kierroksella, ystävyydellä, lämmöllä, tyytyväisyydellä, seuralla, nautinnolla. Kyllä, tarvitsemme asioita tai tilanteita, jotka antavat meille turvallisuuden, mukavuuden ja lisäävät itsetuntoa.

Siksi on selvää, että syöminen ei ole vain fysiologista tekoa, jota teemme, kun tunnemme tarvetta täydentää ravintoaineita ja energiaa, vaan pikemminkin tapaa levittää tunteita ja tunteita, jotka edistävät voimakkaan nautinnon tunnetta.

Näin tapahtuu, jos ajattelemme vauvoja imettäessä ja vastaanottamalla lämpöä äidiltään ja tunteen olonsa mukavaksi maidon saavuttaessa oikean lämpötilan tarjoamalla suurta nautintoa. Siksi yhdistämme ruoan rauhallisuuteen ja mukavuuteen äärimmäisen onnellisuuden hetkiin.

Vältä syömistä puutteen täyttämiseksi

Tässä on joitain vinkkejä, jotka voidaan ottaa käyttöön tunnetilanteissa, jotka voivat lievittää korvauskäyttäytymistä ruuissa:

1. Opi tunnistamaan tämä emotionaalinen laukaista, joka laukaisee syömisen nälän torjumiseksi;
2. Kun havaitset, tee terveellisiä muutoksia painonnousun riskin välttämiseksi, kuten syö hedelmiä, salaattia, osa öljysiemeniä;
3. Kaverin tai perheenjäsenen avulla puhua ja jakaa mitä tunnet tällä hetkellä.
4. Puistossa kävelylle käyminen tai jopa ystävien kutsuminen menemään ulos tai juttelemaan voi olla erittäin miellyttävä taktiikka;
5. Pyydä psykologilta apua työskentelemään elämäsi tällä osalla, joka tekee sinusta surullista, joka saa sinut tuntemaan olonsa yksin;
6. Ilmoittaudu aktiviteetteihin, jotka suosivat ystävyyspiirin laajentamista, jotta voit tuntea olosi tervetulleeksi;
7. Heijasta koettua tilannetta selvittääksesi, miksi tarpeiden tunne on niin vahva;
8. Tarkista, mitä elämäsi alueita on muutettava, koska huono työ tai jopa suhde, joka ei ole hedelmällistä, voi johtaa tyytymättömyyteen ja yksinäisyyteen, jopa yhdessä elämiseen.

Kun lopetamme miettiä elämämme tärkeitä näkökohtia, tulee selväksi, mikä laukaisee meidät syömään kiintymyksestä, sallien siten käytöksen muutoksen.

Recensione martello perforatore ENKHO professional a batteria. Eurospin. Trapano a percussione 20V. (Huhtikuu 2024)