Työpäivät ovat pitkät ja vaikuttaa siltä, että kun pääset kotiin, sinulla ei ole aikaa tehdä mitään ja on aika nukkua. Mutta pienellä organisaatiolla voit tehdä tämän ajan tuottavammaksi vaarantamatta nukkumista, mikä on myös tärkeää.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että rutiinin hankkiminen auttaa jotain ylläpitämään aivojen energiaa. Tämä lisää mielenrauhaa ja on hyvä myös silloin, kun tarvitaan suuria päätöksiä.
Joten jos haluaa olla parempi vauhti ja vähentää stressiä työviikolla, kärki on luoda (tai parantaa) rutiiniasi. Tässä on vinkkejä tämän tekemiseen:
1. Osta päivällinen
Älä tuhlaa aikaa katsomalla jääkaappia, tarkistamalla ainesosia, miettiä mitä tehdä ja valmistamaan sitten ateria. Ostokset matkalla takaisin töihin tai tilaukset mobiilisovelluksista. Siellä on jopa erittäin terveellisiä ruokailuvaihtoehtoja. Tämä säästää aikaa.
2. Unohda sosiaaliset verkostot
Voit avata puhelimesi katsoaksesi Instagramia nopeasti ja samankaltaisten valokuvien välillä, kun huomaat, että aika on kulunut ja on aika nukkua. Tämä koskee kaikkia sosiaalisia verkostoja. Joten anna itsellesi vähintään yhden yön poissa tekniikasta. Lue kirja, tee siivous, kuuntele musiikkia tai muuta toimintaa.
Lue myös: 10 tapaa, joita sinun tulee välttää olla tuottavampi
3. Aikataulu?
Muutamassa minuutissa voit valmistautua seuraavalle päivälle tuottavuudeksi. Erota vaatteet, joita käytät, sekä tarvikkeet. Jätä aamiaistarvikkeet kaapista. Tee tehtäväluettelo. Tämä antaa sinulle rentouttavamman yön ja saat aikaa herätä.
4.? Ja yötäsi
Näitä samoja vaiheita voidaan käyttää illan valmisteluun. Aamulla, ennen lähtöä kotoa, jätä joitain asioita valmiiksi palatessasi. Kytke pesukone päälle, jätä lukemasi kirja näkyvälle pöydälle, kirjoita mitä sinun täytyy tehdä? Tämä auttaa saamaan lohduttavia hetkiä.
5. Valmista viikonloppuateriat
Ota muutama tunti sunnuntaina ja valmista viikon ateriat. Anna erottaa päivä tai ainesosat ja jäädyttää. Tämä tekee kaiken muutoksena ja auttaa sinua muutaman tunnin lomalla.
Kaikki nämä vinkit on helppo panna täytäntöön ja ne muuttavat päivittäistä elämääsi, jättäen elämäsi järjestäytyneeksi ja tekemällä siitä yöt entistä vapaaksi, tuottavammaksi ja rentouttavaksi.
5 TAPAA TEHDÄ DAB (Huhtikuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
