Fyysinen toiminta on hyödyllistä keholle, auttaa laihduttamaan ja on hyödyllistä terveydelle yleensä. Siksi asiantuntijat suosittelevat vähintään 30 minuutin liikuntaa päivittäin.
Ja mieluiten pitäkää säännöllinen harjoittelu useita päiviä viikossa, vaikka se olisikin yksinkertainen kävely, niin että siitä tulee jatkuva tapa.
Toisaalta fyysinen toimimattomuus aiheuttaa fyysiseen terveyteen vahingoittamisen lisäksi myös negatiivisia muutoksia mielenterveyteen. Tämä johtuu siitä, että aivot tuntevat eron, kun joku lopettaa harjoituksen. Tutustu yleisimpiin fyysisen toiminnan puuteongelmiin:
1. Veren virtaus heikkenee
Harjoittamalla lisäät kehosi verenvirtausta paitsi silloin myös koko päivän. Jos et harjoita, se antaa sinulle vähemmän polttoainetta kehollesi, mikä saa sinut tuntemaan väsymystä helpommin.
2. Muisti huononee
Kun verenvirtaus on vähentynyt ja aivot tekevät vähemmän hermoyhteyksiä. Hippokampukseen, joka on yksi muistista vastaavista aivoalueista, on negatiivinen vaikutus, kuten myös alempaan ajalliseen lohkoon, joka on kriittinen kasvojen, numeroiden ja esineiden tunnistamiselle.
Lue myös: 10 terveellistä tapaa, joka sinun on hyväksyttävä
3. Aivosairauksien todennäköisyys
Laiminlyömällä liikuntaa joidenkin solujen elinikä lyhenee, mikä lisää aivohalvauksen ja muiden vakavien ongelmien, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin, mahdollisuuksia.
4. Stressi kasvaa
Liikunta saa ihmiset irtaantumaan jopa hetkellisesti huolista; niiden keskeyttäminen lisää stressiä ja ahdistusta, mikä voi johtaa muihin terveysongelmiin.
5. Empatia vähenee
Aivojen alueella voi tapahtua muutoksia, jotka havaitsevat tunteet muiden ihmisten kasvoissa ja tulkitsevat heidän aistiensa sanoja. Tämä tarkoittaa, että empaatiasi voi vähentää huomattavasti.
J. Krishnamurti - Brockwood Park 1983 - Conversation 2 with D. Bohm - Is there evolution of... (Saattaa 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
