5 asioita, jotka jokaisen naisen tulisi tietää ennen ruokavalion aloittamista

Monille naisille maanantai ei ole vain uuden viikon alku, vaan myös virallinen päivä aloita ruokavalio. Ruokavalion suunnittelu on erittäin helppoa, mutta tasapainoisemman ruokavalion aloittaminen muutaman kilon poistamiseksi näyttää olevan monimutkainen tehtävä.

Jotkut naiset kokevat, että nopein tapa laihtua on mennä koko päivän syömättä tai jopa noudattaa epäilyttäviä hoitomenetelmiä, jotka voivat lopulta vahingoittaa heidän terveyttä. Tehdä yksi oikea ruokavalioSinun on oltava tietoinen siitä, että suun sulkeminen kokonaan ei ole aina välttämätöntä.

Itse asiassa ruokavalion noudattaminen ei välttämättä ole niin hauskaa, kun joudut lopettamaan korkeakaloristen suosikkiruokasi syömisen hallitumman ja terveellisemmän ruokavalion saavuttamiseksi.

Mutta sinun täytyy syödä kyllä, vain terveellisempää, ilman liioittelemista ja aina seuraamalla tasapainoisia valikoita.

Katso nyt 5 asioita, jotka jokaisen naisen tulisi tietää ennen ruokavalion aloittamista. Nämä ovat arvokkaita vinkkejä hyvien tulosten varmistamiseen ja terveyden ylläpitämiseen.

1- Ihanteellinen päivä ruokavalion aloittamiseen

Suunniteltu ruokavalio viikon alkuun on varattu päiväksi, kahdeksi, ja siihen mennessä, kun näet sen, se lykätään ensi maanantaina. Sinun ei tarvitse odottaa viikon alkuun, jotta elämäsi olisi kevyempi ja terveellisempi. Voit aloittaa ruokavalion seuraamalla terveellistä valikkoa milloin tahansa, koska jos ajattelet vain suunnittelua, saatat pian luopua yrittämisestä.

Toinen yleinen virhe, jonka monet naiset tekevät, on päivää ennen ruokavalion aloittamista, lopulta syömistä enemmän ja yrittämistä hyödyntää sitä vähän, jotta he eivät tunne nälkää tai nälkäisiä.

Vältä tätä itsensä sabotoivaa käyttäytymistä. Terveyden vahingoittamisen lisäksi saatat olla pettynyt asteikon ylimääräisiin kiloihin ja joudut työskentelemään vielä vaikeammin niiden poistamiseksi.

Ruokavalion tulosten tarkistamiseksi ruoan kalorimäärän tulisi olla vähäistä, mutta terveellistä, ravitsevaa ja aiheen asiantuntijan suosittelemia.

2 - Kuinka välttää ruokavaliota viikonloppuisin

Viikonloppu on tullut, on aika lähteä nauttimaan juhlista ja jopa päivällisestä ystävien tai poikaystävän kanssa lauantai-iltana ja jatkamaan perheen lounasta sunnuntaina. Jopa niin monilla kiusauksilla, on mahdollista nauttia kaikesta edes ruokavaliolla. Muutaman kilon poistamiseksi ei pitäisi pudottaa ruokavaliota vapaapäivinä, vaan pitää hallitusti ruokavaliota välttäen samalla kalorisimpia ruokia.

Hallitse itseäsi, älä ylensyö ja yritä laittaa lautaselle kevyempiä ja terveellisempiä ruokia, kuten salaatteja, vihanneksia, vähimmäismäärä riisiä ja vähärasvaista lihaa. Jälkiruoana välttää makeisia ja yritä syödä enemmän salaattimuotoisia hedelmiä.

3 - kuinka laihduttaa ilman nälkää

Jotta ruokavalio toimisi hienosti ja et tunne nälkää koko päivän, noudata sitä vain syömällä ruokaa oikein kolmen tunnin välein ohittamatta mitään ateriaa päivästä, etenkin aamiaista. Nälkään jättämisen vinkki on syödä terveellisiä välipaloja, viljabaareja ja salaattimuotoisia hedelmiä, mehuja tai sekoittaa jogurttiin ja granolaan taukoina koko päivän ajan. Sen lisäksi, että nämä ruuat ovat erittäin terveellisiä, ne ovat myös ravitsevia.

4- Ruokavalio ja kuntosali

Kaksinkertainen, jotta vartalo pysyy aina kunnossa ja poistuu punta helpommin ruokavalio ja kuntosali Se on järjestämätöntä auttaa vartaloa saamaan entistä terveellisempää ja ilman toivottua rasvaa. Jos sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla tai et pidä siitä kovin, suosittelemme panostamaan fyysisiin harjoituksiin kotona. On jopa kotitekoisia aktiviteetteja, jotka antavat upeita tuloksia. Ota aikaa itsellesi ja kävele puiston ympäri, hyppyköysi, pyöräretkelle kaupungin ympäri tai etsiä erilaista, mutta terveellistä toimintaa.

5- Pelkää ahdistusta

On ihmisiä, jotka ovat erittäin ahdistuneita ja joutuvat alentamaan ruokajännityksiä. Tärkeimmät ruoat, jotka ovat syöneet? ensin tässä tilanteessa ovat kalorisimmat, kuten suklaa, hampurilainen, pikkuleipä ja hiilihapotetut juomat, kuten sooda. Liiallisessa kulutuksessa nämä ruuat voivat olla haitallisia terveydelle ja edelleen lihottaa.

Ahdistus voi johtaa hallitsemattomuuteen ja häiritä ruokavaliota. Siksi on välttämätöntä miehittää pääsi muihin toimintoihin ollakseen rauhallisempi, rento ja ajaa pois ahdistus. Fyysiset aktiviteetit auttavat poistamaan stressiä ja etsiä tyyliisi parhaiten sopivaa.

David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Maaliskuu 2024)