5 hyvää syytä kahville

Joillekin ihmisille se on käytännössä synonyymi "hyvää huomenta". Toiset mieluummin juovat sitä iltapäivällä, ja monet jopa tunnustavat pitävänsä useita kuppeja päivän aikana? Tosiasia on, että kahvista on mieltymyksistä riippumatta osa suurimman osan väestöstä.

Mutta kaikki ihmiset eivät tunne tätä tapaa turvallisesti. Loppujen lopuksi, onko kahvi terveydellesi hyvä vai paha? Mikä on suositeltu päivittäinen saanti? Voivatko kaikki kuluttaa sitä?

Alla on tilaisuus selvittää kaikki nämä kahvin kulutusta koskevat epäilykset, mutta ennen sitä tutustu luetteloon, jolla on hyvät syyt kuluttaa tätä maukasta ja niin perinteistä juomaa brasilialaisten pöydällä:

Edut kahvi voi tarjota

Jos rakastat jo kahvia, rakastat tätä luetteloa. Mutta jos et pidä siitä (tai sinulla ei vain ole tapana juoda sitä), löydät hyviä syitä juomaan tätä yhtä maailman kulutuimmista juomista.

1. Kahvi voi estää sairauksia

Ravitsemusterapeutti, kliinisen ravinnon asiantuntija ja todistajapohjaisen lääketieteen päällikkö Unifespista Vânia Beletate selittää, että kahvi voi johtaa terveyteen, jos se nautitaan ilman ylimääräistä. "Tämä johtuu siitä, että jotkut tutkimukset osoittavat, että kahvi voi estää joitain sairauksia, kuten tyypin II diabetes, alkoholinen maksakirroosi ja Parkinsonin tauti", hän sanoo.

Ammattihenkilön mukaan jotkut epidemiologiset tutkimukset osoittavat kahvin hermostosuojaavan roolin Alzheimerin taudin kehittymisessä. "Kofeiinin lisäksi muilla kahvin antioksidanttiyhdisteillä voi olla tärkeä tehtävä suojassa tätä tautia vastaan", hän lisää.

2. Kahvi antaa sinulle enemmän energiaa

Kahvi, jos se kuluu oikein, voi todellakin olla erittäin hyödyllistä ihmisten jokapäiväisessä elämässä.

Vânia Beletate selittää, että kofeiini, kahvi "lisää psykoaktiivisen pääperiaatteensa vuoksi" valppautta, lisää energiaa ja vähentää uneliaisuutta ja väsymystä ". Joten se on hyvä vaihtoehto etenkin ihmisten elämässä, joilla on aika hektinen rutiini.

3. Kahvi lisää keskittymiskykyä

Ravitsemusterapeutti Vânia huomauttaa, että kahvi lisää kofeiinin läsnäolon vuoksi myös lisää energiaa ja lisää keskittymiskykyä. Tällä tavalla se toimii tekemällä henkilöstä älykkäämpiä? ja valmis päivittäisiin tehtäviin.

4. Kahvi voi auttaa laihtumisruokavalioissa

Vânia Beletate huomauttaa, että useat ihmistutkimukset viittaavat siihen, että kahvin kulutus aiheuttaa painonpudotusta lisäämällä lämpögeneesiä. "Tämän idean puitteissa arvioidaan, että keskimäärin 6 kupillista kahvia päivässä aiheuttaa päivittäisen energiankulutuksen lisääntymisen noin 100 kcal", hän selittää.

Uskotaan myös, että riittävä kahvin kulutus voi parantaa fyysistä toimintaa harjoittavan henkilön suorituskykyä.

5. Kahviaika tekee päivästäsi nautinnollisemman

Kuka juo kahvia päivittäin, se tunnistetaan hyvin tähän tuotteeseen. Tämä johtuu siitä, että monille ihmisille kupin kahvin ottaminen tarkoittaa paljon enemmän kuin vain sen juomista.

Nouse sängystä ja muista, että ensinnäkin "kuppi kahvia odottaa sinua"; tietäen, että keskellä iltapäivää saat vielä muutaman minuutin lepoa siemailemalla kahviasi; kiinni ystäväsi, perheenjäsenesi tai jonkun erityisen kanssa siemaillen kahvia? Nämä ovat yksityiskohtia, jotka edes ilman paljon selityksiä todella vaikuttavat ihmisten jokapäiväiseen elämään!

Suositeltava kahvin kulutus ja vasta-aiheet

On syytä huomata, että minkä tahansa näistä eduista tarjoamiseksi kahvia on käytettävä maltillisesti. "On suositeltavaa juoda 3 - 5 kupillista kahvia päivässä, mutta on joitain poikkeuksia, joissa kahvia ei ilmoiteta", Vânia Beletate selittää.

Kulutus on vasta-aiheista esimerkiksi ihmisille, jotka kärsivät unettomuudesta, korkeasta verenpaineesta, gastriitista, mahahaavasta. • närästys on yksi yleisimmistä valituksista kahvin juomisen jälkeen. Voisiko tämä vaikutus perustua ruokatorven limakalvon välittömään ärsytykseen?, Ravitsemusterapeutti Vânia selittää.

"On huomionarvoista, että on hyvä välttää kahvia aterioiden jälkeen, koska eräät tieteelliset tutkimukset osoittavat, että kupin kahvin juominen aterian jälkeen vähentää ei-helmiraudan (esimerkiksi pavut) imeytymistä 40%", Vânia sanoo.

Ravitsemusterapeutti lisää, että kahvin valmistustavalla on myös merkitystä terveydelle."Espressokahvia tulisi välttää ja suodatettua kahvisuodatinpaperia tulisi suosia, jotta juomissa olevat cafestoli ja kahweol pysyisivät suodattimessa estäen pahan kolesterolin, LDL: n nousun", hän sanoo.

Kahvi ei saa kuluttaa liikaa sokeria. Ihanne on ottaa se puhtaana, mutta koska kaikki ihmiset eivät ole tottuneet sen voimakkaaseen makuun, kärki on makeuttaa se maltillisesti, mieluiten noudattaen ravitsemusterapeutin ohjeita. Hän ilmoittaa mikä on paras tuote tälle (makeutusaine, hunaja, fariinisokeri jne.).

Nyt sinulla on hyvä syy lisätä muutama kuppi kahvia valikkoosi ja joitain tärkeitä vinkkejä, jotka tekevät siitä todella sopivan!

#KysyTomiKokolta14: Vieraana Sami Sundvik (Huhtikuu 2024)