Puuro muistuttaa monille lapsuutta. Ja on jopa niitä, jotka sanovat, että se on lapsen asia. Mutta totuus on, että harvat ruokia yhdistävät niin hyvin herkullisen aamiaisen kuin puuron kanssa!
Puuro on yksinkertaisuudessaan puhdas esimerkki mukavuus ruokaa ja se sopii erittäin hyvin kylmempinä päivinä, mutta mikään ei estä sitä nauttimasta ympäri vuoden.
Muuten riippuen siitä, miten se valmistetaan, puuro voi olla täydellinen tapa aloittaa päivä terveellisellä syötöllä. Katso alla olevat reseptit perinteisimmistä terveellisempiin versioihin todella erilaisiin valmisteisiin!
Perinteiset puuroreseptit
1. Klassinen puuro: Täydellinen tapa aloittaa päivä on syömällä terveellisesti! Ja tiesitkö, että kaurajauhokulho sisältää paljon vitamiineja, mineraaleja ja kuitua? Inspiraatio tämän reseptin kanssa!
2. Laktoositon kaurahiutalepuuro: Tässä räätälöityssä reseptissä käytät kasvimaitoa lehmänmaidon sijasta. Kauran tulisi olla gluteenitonta ja stevian tulisi korvata sokeri.
Lue myös: 20 porkkanakakkureseptiä kirkastamaan makuhermojasi
3. Gluteeniton ja laktoositon quinoa-puuro: Gluteeniton ja laktoositon vaihtoehto klassiselle kaurahiutaleelle. Se tuo kokonaisia jyviä (runsaasti proteiineja), vitamiineja, mineraaleja ja rasvahappoja sekä kanelia ja vaahterasiirappia (runsaasti mangaania ja sinkkiä).
4. Maisupuuro: helppo valmistaa resepti, joka vie muutama aineosa? Puhumattakaan mausta, joka on uskomatonta, syödä hymyillen! Ripottelemiseen käytetään maissin, maidon, sokerin, suolan ja kanelijauheen korvia.
5. Laktoositon tapiokkipuuro: Täydellinen aamiaiseksi tai iltapäiväpalaksi. Se voidaan syödä kuumana tai kylmänä yhdessä monimuotoisimpien hedelmien kanssa!
6. Tapiokan puuroa: ihanteellinen herkulliseen aamiaiseen. Se on nopea tehdä, alle 10 minuutissa se on valmis, ja erittäin helppoa, sekoita kaikki vain pannulla ja kuumenna. Yksinkertainen, halpa ja maukas.
7. Maisjauhopuuro: täydellinen kylminä päivinä, lämmittää kehoa ja sielua! Ripottelemiseen käytetään maissijauhoa, maitoa, sokeria, voita, kanelitankoa ja kanelijauhetta.
Lue myös: 24 maidonvalmistusresepti niille, jotka haluavat heittää upeaa karkkia
8. Kotitekoinen Cremogema-puuro: Herkullinen, se on valmistettu maidolla, munankeltuaisilla ja maissitärkkelyksellä, maustettuna vaniljalla ja päällä, jossa on paljon kanelia! Upea resepti erilaisia ja maukkaita viikonloppuaamiaisia varten.
9. Kermainen puuro: pohja on kaura, vesi ja munavalkuaiset. Sitten voit valita haluamasi maun, kuten kaakao, suklaa tai vaniljaproteiini, kaneli, kahvi jne. Voit lisätä myös kuivattuja tai tuoreita hedelmiä!
Eri puuro reseptejä
10. Suklaahasselpähkinäpuuro: kermainen ja kiiltävä ja helppo valmistaa. Vinkki on keittää quinoa maidossa, mutta jos haluat nopeuttaa prosessia, voit lisätä sen jo keitetyksi.
11. Ovomaltine-puuro: versio, jota ei lapselle tai aikuiselle ole vaahtoa! Resepti on tarkoitettu kahdelle henkilölle. Tarvitset vain maitoa, maissitärkkelystä, Ovomaltine-jauhetta, kanelijauhetta ja sokeria maun mukaan.
12. Chia-puuro viikunoiden ja päärynän kanssa: herkulliselle, ravitsevalle ja lohduttavalle aamiaiselle. Tämä vegaanipuuro on rikastettu chia-siemenillä ja hedelmillä (voit käyttää haluamiasi).
Lue myös: 20 suuvettä tarjoavaa cocada-reseptiä
13. Banaanipuurot tapiokajauhoilla: Tämän herkullisen reseptin valmistamiseksi tarvitset pitkiä banaaneja, tiivistettyä maitoa, tapiokajauhoja ja suolaa. Ainesosat itse sanovat, kuinka maukas tämä puuro on!
14. Kahvi-, banaani- ja suklaapuuro: Nopea, yksinkertainen, maukas ja ravitseva resepti heraproteiinilla. Onko tämä puuro täydellinen yhdistelmä makeaa banaanimakua ja kahvia katkeraa? Kokemisen arvoinen!
15. Mansikkakinoapuuro: Kevyt ja maukas resepti herkulliselle viikonloppuaamiaiselle! Tarvitset vain quinoa, rasvatonta maitoa, kiehuvaa vettä, ruskeaa sokeria (tai makeutusainetta), murskattua mansikkaa ja rasvatonta jogurttia.
16. Kaurajauhopuuroa chian ja johanneksenleipäineen: Vegaaniresepti, täydellinen erilaiseen aamiaiseen. Käytät gluteenitonta kaurajauhoa, chiaa, banaaninmuuskaa, johanneksenjauhetta (tai puhdasta kaakaota) ja vaahterasiirappia.
17. Kefiiri-, chia- ja kaurapuuripuuro: Herkullinen ja terveellinen kylmäpuuro, joka on valmistettu vain kefiiristä, chia-siemenistä, hiutaleiksi valmistetuista kaurahiutaleista ja makeutettu hunajalla. Seuraan voit valita valitsemasi hedelmät!
Lue myös: 10 erilaista ja maukasta riisivalmistetta reseptiä, jotta koko perhe olisi onnellinen
Erityiset puuro reseptit
18. Kaurapuuro ja munavalkuaiset: nopea, kätevä, ravitseva, upea kaikille, jotka haluavat päästä pois rutiinista, mutta "ilman väärinkäytöksiä". Reseptillä on korkea proteiiniarvo, joka auttaa jopa lihaksen kasvattamisessa (treenaajille).
19. Amaranttiproteiinipuuro: toinen terveellinen vaihtoehto. Tämä resepti sisältää ammaattia, joka on jyvä, jonka proteiinipitoisuus on noin 15% ja josta lähteenä on biologisesti saatavissa olevia kalsiumia, kuitua, sinkkiä, fosforia ja muita ravinteita. Lisäksi se ei sisällä gluteenia, joten se on erinomainen valinta rajoittavan ruokavalion käyttäjille.
20. Proteiiniriisipuuro: Tässä reseptissä käytät suolattomia keitettyjä ruskeaa riisiä, nollasokeria soijamaitoa, kookosmaitoa tai kookosöljyä, jauhettua tai tikun kanelia, heraa, neilikkaa ja makeutusainetta.
21. Heran puuro: Oletko sairas samasta välipalasta kuin tavallisesti, mutta et halua päästä pois linjalta? Kokeile tätä reseptiä hera, kaakaojauhe, kookosöljy raastetun kookospähkinän, banaanin ja kanelin kanssa.
22. Vegaani- ja kaurapuuripuuro: Tämä kaurajauho menee hyvin milloin tahansa, joko aamiaiseksi, iltapäiväkerhoksi tai iltapalaksi. Tapa syödä hyvin unohtamatta terveyttäsi!
23. Puuro ilman maitoa: Tämän reseptin perusta on vilja ja kasvismaito. Mutta saat myös vinkkejä siitä, kuinka tehdä siitä enemmän proteiinia ja herkullista täysravintoravintoon.
Kuulua rutiiniin? Ei koskaan! Niin monilla herkullisilla resepteillä voit tehdä puuroa milloin tahansa haluat maukkaan aamiaisen tai välipalan ilman, että sairastat!
Mike WiLL Made-It - 23 ft. Miley Cyrus, Wiz Khalifa, Juicy J (Official Music Video) (Huhtikuu 2024)
- ruoka
- 1,230
