Tiedät jo, että sinun pitäisi syödä enemmän vihanneksia, liikkua, olla yhteydessä luontoon ja olla lähellä rakastamasi. Mutta keskellä kiireistä päivittäistä elämäämme, joskus laitamme kaiken syrjään työn ja muiden velvoitteiden nimissä.
Mutta mitä hyötyä on tuottavuudesta, jos olet aina uupunut ja tyytymätön? Jos haluat löytää tasapainon sitoumusten ja elämäsi laadun välillä, voit ottaa käyttöön joitain seuraavista hyödyllisistä tottumista kehosi, mielen ja henkilökohtaisten suhteiden suhteen:
Tottumukset terveelliseen vartaloon
On erittäin vaikeaa tuntea halua suorittaa päivittäisiä toimintoja, jos kehosi ei toimi kunnolla. Lisäksi jopa sellaiset tekijät kuin vitamiinin puute ja fyysinen passiivisuus häiritsevät psykologista hyvinvointiasi, joten kehosta huolehtiminen on ensimmäinen askel kohti hyvää elämänlaatua. Joten yritä toteuttaa nämä tottumukset käytännössä:
1. Pidä pakastimessa puolivalmiita vaihtoehtoja
Ne voivat olla yksinkertaisia vaihtoehtoja, kuten peittaamalla vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja keittoja, jotta voit valmistaa nopeasti kiireisinä päivinä.
2. Merkitys ei ole vain kaloreissa
Sen sijaan, että ajattelisit vain tätä lukua, keskity keskittymään yhä värikkämpien ruokien kokoamiseen.
Lue myös: 10 Youtube-kanavaa treenaamaan ja oppimaan tanssimaan kotona
3. Tunne kehosi rajoitukset harjoittaessasi
Jatkuvan ylikuormituksen ylläpitäminen koulutuksessa lisää loukkaantumisriskiä ja saattaa jopa estää painonpudotusta.
4. Kokeile erilaisia fyysisiä aktiviteetteja kuin tavallisesti
Tanssi, joukkueurheilu tai jooga ovat myös erinomaisia vaihtoehtoja lenkille.
5. Syö vähemmän punaista lihaa
Se liittyy sydänsairauksien ja joidenkin syöpien puhkeamiseen. Siksi on syytä vähentää tämän ruuan kulutusta ja suosia lintuja ja kaloja.
6. Ostaa erittäin suuri uudelleen käytettävä pullo?
? ja pidä se pöydälläsi. Aseta tavoitteet, kuten ota koko pullo kerran aamulla ja kerran iltapäivällä, varmista, että päivittäin otat 2 litraa vettä.
Tottumukset terveelliseen mieliin
Hyvä olo itsessäsi on myös osa hyvää elämänlaatua. Tässä on joitain tapoja, joita voit käyttää pitämään mielesi terveenä:
Lue myös: 13 vinkkiä terveelliseen elämään ilman neurasia
7. Menkää ympäri!
Kalorien polttamisen lisäksi liikkuminen kehon ympärillä tekemällä taloudenhoitoa, kävelyllä tai muulla toiminnalla vähentää ahdistusta ja stressiä.
8.Luo positiivisia odotuksia
Odotukset positiivisiin tapahtumiin voivat lisätä onnellisuustasoa. Joten pidä matkoja, juhlia, tapaa ystäviä tai jotain muuta, jonka todella haluat tehdä.
9. Opi jotain uutta
Uusien asioiden oppiminen stimuloi aivoja ja antaa meille tunteen saavutuksesta. Joten kannattaa käydä kielikurssi, olutta, maalausta tai muuta sinua kiinnostavaa aihetta.
10. Vietä aikaa niille, jotka sitä tarvitsevat.
Hyvien tekojen tekeminen tai vapaaehtoistyö lisäävät kiitollisuuden tunnetta ja osoittavat meille, kuinka voimme muuttaa jonkun elämää.
11. Älä ota sosiaalista mediaa niin vakavasti
Ei aina unelmaelämä? joita näemme joillakin Instagram-profiileilla, vastaavat todellisuutta, joten välttää vertailujen tekemistä.
Lue myös: 15 yksinkertaista vinkkiä stressin välttämiseksi arjessa
12. Kannattaako tehdä digitaalinen detox? kerran ajoittain
Vapauttamalla itsemme ilmoituksista ja niiden luomasta kiireellisyydestä parannamme mielenterveyttä.
13. Leikki lemmikkisi kanssa
Lemmikkien kanssa eläminen vähentää ahdistusta ja lisää onnellisuustasoa.
14. Pidä unta
Riittämätön uni aiheuttaa ärtyneisyyttä ja suosii masennusta. Joten varmista, että saat 7–9 tuntia unta joka yö.
Terveiden suhteiden tottumukset
Positiivisten suhteiden luominen perheen, ystävien ja rakastavan kumppanin kanssa vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää elämämme tyytyväisyyttä. Tässä on joitain tapoja ylläpitää terveitä suhteita ihmisiin, jotka tekevät sinulle hyvää:
15. Osaa antaa anteeksi
Jos rakastamasi henkilön syy ei ollut tarpeeksi suuri, jotta voit katkaista siteet ikuisesti, jätä satut menneisyyteen ja siirry eteenpäin.
Lue myös: 10 vinkkiä positiiviseen asenteeseen suhteissa
16. Auta rakkaita
Ole läsnä, kun ympärilläsi olevat ihmiset tarvitsevat apua ja tarjoa tukea arvioimatta heitä. Perusta keskuudesi luottamus- ja tukiverkosto.
17. Jaa puhdistusaika kumppanillesi
Sen sijaan, että jaat kotitehtäviä, yritä tehdä se kumppanisi kanssa.Tämä estää yhtä teistä olemasta kaunaa ja tekee silti velvollisuutesi loppumaan nopeammin.
18. Naura ja pidä hauskaa!
Yritä pitää hauskaa ja nauraa perheen, ystävien ja kumppanin kanssa. Hyvä huumori tuo ihmiset lähemmäksi ja tekee meistä onnellisempia ja rentouttavampia;
19. Muista kiittää
Olipa kyseessä kiitos, pieni muisti tai jokin muu ele, aina syytä kiittää jotain hyvää, jonka nämä ihmiset ovat sinulle tehneet.
20. priorisoi rakastamasi aika
Älä missaa mahdollisuuksia juhlia elämää ja olla ihmisten kanssa, jotka ovat erityisimmät sinulle.
Tiedämme, että kaikkia näitä tapoja ei ole aina helppo sovittaa esityslistallemme. Rutiini, joka kieltää sinua tekemästä itse huolehtimista, ei ole kestävä: Aikaisemmin olet uupunut fyysisesti ja henkisesti, ja sinun on ryhdyttävä raskaampiin toimenpiteisiin hyvinvointisi palauttamiseksi.
Priorisoimalla se, mikä on hyvää sinulle, mukaan lukien ruumiisi, mieltäsi ja suhteitasi koskevat tottumukset, voit elää terveellisempää ja merkityksellisempää elämää.
Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Huhtikuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
