Vuosikymmenien ajan D-vitamiinin merkityksestä ei ollut kuullut juurikaan, ja monet terveydenhuollon ammattilaiset uskoivat sen olevan tärkeätä vain terveiden hammasten ja luiden ylläpitämiselle.
Viime vuosien edistyminen tieteessä on kuitenkin asettanut tämän vitamiinin valokeilaan korostamalla sen tärkeitä tehtäviä joidenkin sairauksien ehkäisyssä ja jopa hoidossa.
André V. F. Franco, D-vitamiinin luoja? Brasilia? voittoa tavoittelematon projekti, jolla koulutetaan ihmisiä D-vitamiinin ja järkevän auringonvalon tärkeydestä? Korostaa, että vuonna 2010 tutkijaryhmä Oxfordin yliopistosta, Englannista, osoitti, kuinka D-vitamiini on vuorovaikutuksessa ihmisen DNA: n kanssa. He tekivät geneettisen sekvensointikartan kehon D-vitamiinireseptoreille, joissa he havaitsivat, että noin 10% genomista vaikuttaa siihen (D-vitamiini toimii ihmiskehossa hormonina, aktivoi ja deaktivoi geenejä). . He osoittivat myös, että D-vitamiinilla on merkittävä vaikutus 229 sairauteen liittyvän geenin aktiivisuuteen, hän selittää.
Näiden havaintojen takia tuhansissa tutkimuksissa on tutkittu D-vitamiinin mahdollista potentiaalia estää, jopa hoitaa, monia nykyisiä sairauksia.
D-vitamiinin puute
Tämän seurauksena D-vitamiinin puutos liittyi merkittävästi useisiin ongelmiin, kuten André Franco korosti:
- Krooniset sairaudet, kuten autoimmuunisairaudet, kuten multippeliskleroosi, nivelreuma ja tyypin 1 diabetes;
- Erityyppiset syövät;
- Sydän- ja verisuonitaudit;
- Tyypin 2 diabetes;
- Neurologiset ja psykiatriset sairaudet;
- Tartuntataudit, kuten hengitystieinfektiot, keuhkokuume, tulehduksen aiheuttama sairaus, virtsatieinfektiot, influenssa, dengue, hepatiitti B, hepatiitti C, tuberkuloosi;
- Raskauden ja synnytyksen haitalliset vaikutukset;
- Kuolleisuus yleensä.
Samanaikaisesti monet tutkimukset ovat osoittaneet, että noin viisikymmentä prosenttia maailman väestöstä kärsii vammaisuudestaan modernin elämäntavan takia. Tämän tiedon avulla saat kuvan siitä, kuinka tärkeä se on lasten ja aikuisten terveydelle ja mitä seurauksia heidän kroonisella vammalla voi olla?, Lisää André Franco.
D-vitamiinin puutoksen oireet
André selittää, että useimmissa ihmisissä D-vitamiinin puute on oireeton. Jotkut oireet, kuten alla mainitut, voivat kuitenkin liittyä tähän ongelmaan:
- Väsymys ilman selitystä
- Tuki- ja liikuntaelinten kipu
- Lihasheikkous
- Nivelkivut
- Alhainen vastustuskyky infektioille
Siksi, jos sinulla on jokin näistä oireista, kannattaa ottaa yhteys lääkäriin ja puhua hänelle siitä. Paras tapa selvittää D-vitamiinin puutos on verikoe, joka mittaa D-vitamiinitasosi.
Tärkeitä ohjeita D-vitamiinitasojen nostamiseksi
André Franco selittää, että muuntaminen ultraviolettivalon B esiintymisen kautta iholla on tärkein D-vitamiinin lähde. "Itse asiassa aurinko on vastuussa noin 90 prosentista tarvittavasta D-vitamiinista, loput tulee ruokavaliosta", hän selittää.
Ruoan suhteen André mainitsee hyvät vitamiinilähteet:
- Kalat, kuten lohi, tonnikala ja sardiinit;
- sienet;
- Maito ja sen johdannaiset.
Mutta auringon suhteen André Franco selittää, että D-vitamiinin tuotannon varmistamiseksi auringon altistumisen on tapahduttava UVB-säteilyn aikana, joka vastaa päivän voimakkainta aurinkoa. Tämän altistumisen tulisi kuitenkin olla lyhyt, välillä 10 - 20 minuuttia, ihon sävystä riippuen. Pitäisikö tämä silti tehdä niin paljaalla iholla kuin mahdollista? ainakin kädet ja jalat? ja ilman aurinkovoidetta?, korostetaan.
André huomauttaa myös, että vanhemmilla ihmisillä on vaikeampaa syntetisoida D-vitamiinia auringonvalosta. ? Lihavat, tummannahat ihmiset, tupakoitsijat tai ihmiset, joilta puuttuu päivittäinen auringonotto? ammatillisista tai muista syistä? on suurempi riski D-vitamiinin puutokselle. Näissä tapauksissa tulisi myös harkita täydentämistä?
Tiedät nyt D-vitamiinin merkityksen terveydellemme. On syytä tarkastella joitain merkkejä, jotka voivat liittyä hänen vammaisuuteen, ja tarvittaessa puhua siitä luotettavan lääkärin kanssa.
Why vegetarians Should Go Vegan (Huhtikuu 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
