Capoeiran 13 fantastista hyötyä keholle ja mielelle

Olet luultavasti kuullut capoeirasta, mutta tiedätkö sen edut, joita se voi tarjota ammattilaisille, ja tiedätkö itse asiassa tämän toiminnan merkityksen Brasiliassa?

Fábio André Castilha, Muzenza de Capoeira -ryhmän sertifioima capoeira-opettaja, ihmismotiivisuustieteiden päällikkö ja kirjan "Capoeiran pedagogiset näkökohdat" kirjoittaja selittää, että capoeira on afro-brasilialainen taide, joka sekoittaa taistelua, tanssia, musikaalisuutta ja musta afrikkalainen kulttuuri, joka oli tuotu Brasiliaan orjuuden takia.

Kastilia sanoi, että se kuultiin ensimmäisen kerran capoeirista 1800-luvun puolivälissä. XVII, Hollannin hyökkäyksissä Brasiliaan. "Se oli rikoslaissa kielletty käytäntö vuodesta 1890, ja tunnustettiin lopulta urheilutoimintaksi sen julkaisemisen jälkeen vuonna 1935", hän sanoo.

? Capoeira on nykyään brasilialainen kulttuuriperintö? Tunnustettiin vuonna 2008? ja on läsnä koko kansallisella alueella ja yli 200 maassa, ja se luokitellaan myös yhdeksi suurimmista Brasilian levittäjistä ulkomailla?, lisää professori Castilla.

13 hyötyä Capoeira-tarjoukset

Hyviä syitä harjoittaa capoeiraa runsaasti! Alla löydät toiminnan tärkeimmät edut:

1. palvelee kaikkia yleisöjä ja ikäryhmiä

Fábio Castilla selittää, että capoeiraa voi monipuolisen ominaisuutensa vuoksi harjoittaa kaiken ikäinen ihminen. Nykyään on monia ammattilaisia, jotka erikoistuvat tietyille capoeira-harjoittelualueille: capoeira lapsille, capoeira urheilijoille, capoeira vanhuksille mm. Didaktista materiaalia on myös tänään paljon, mikä nostaa capoeiraan asiaankuuluvan pedagogisen tason?, Hän sanoo.

2. Auttaa vapauttamaan stressiä

Professori Castilla huomauttaa, että kuten useimmat urheilulajit, myös capoeira toimii ihmisten elämänlaadun parantamista etsivänä pakoventtiilinä; Se on tapa vapauttaa stressiä leikkisällä ja terveellisellä tavalla.

3. Toimii koko vartalo

Fyysisesti, kertoo professori Castilla, capoeira on yksi kaikkein täydellisimmistä toiminnoista, koska se toimii kaikissa vartaloosissa ja erilaisissa asennoissa käytännössä.

4. Stimuloi sydän- ja verisuonten ja tuki- ja liikuntaelinten kuntoa

Fábio Castilha huomauttaa, että capoeira luokitellaan anaerobiseksi ja pääasiassa toiminnalliseksi fyysiseksi aktiivisuudeksi, koska se stimuloi sydän- ja verisuonten ja tuki- ja liikuntaelinten kuntoa käyttämällä oman ruumiin painoa.

5. Edistää suurempaa joustavuutta

Capoeira-liikkeet vaativat ja kehittävät kehon joustavuutta, aivan kuten joogaliikkeet.

6. Edistää parempaa koordinointia

Capoeira-liikkeitä ohjaa yleensä tanssi ja musiikki, mikä tekee kehosta koordinoidumman.

7. Stimuloi nopeutta

Koska ajatuksena on tehdä liikkeistä juoksevia lyhyessä ajassa, stimuloiko capoeira nopeutta? mikä tekee kehostasi ketterämmän vastaamaan takaisin muiden ihmisten liikkeisiin.

8. Stimuloi itseluottamusta

Onko capoeira erilainen liikuntatapa, koska se sekoittaa taistelua, tanssia, musikaalisuutta? ? Uskalla ulos? ja tunnistaminen tällaiseen toimintaan tekee henkilöstä itseluottamusta.

9. Määrittele vartalo

Capoeiraa pidetään myös yhtenä parhaimmista aktiviteeteista niille, jotka haluavat pysyä kunnossa ja piirtää? kehon, joka myös auttaa nostamaan itsetuntoa.

10. Näyttää puolustuksen arvon (ei hyökkäyksen)

Capoeira tekee selvän eron puolustuksen ja hyökkäyksen välillä ja niitä, jotka harjoittavat tätä toimintaa, ei rohkaista "menemään hyökkäämään", vaan etsimään, pohtimaan ja tarvittaessa tietämään, miten toimia oman puolustuksensa hoitamiseksi. Tämän ansiosta capoeira on erinomainen oppimisväliaine lapsille, jotka yleensä ymmärtävät nopeammin ja leikkisämmin, että väkivalta ei ole sen arvoista.

11. Kannustaa kunnioittamaan toisia

Capoeira kehittää kunnioitusta, suvaitsevaisuutta. Erityisesti lasten kohdalla he oppivat esimerkiksi tällä toiminnalla, että heidän on oltava varovaisia ​​liikkeelle, jonka he aikovat tehdä, jotta he eivät loukkaannu toisia; ymmärrä, että aktiviteetti tapahtuu kaikkien välillä (riippumatta heidän suuremmasta kyvystään tai puutteesta).

12. Laajentaa tietoa

Ne, jotka harjoittavat capoeiraa, harjoittavat paitsi liikuntaa, myös saavat tärkeätä tietoa populaarikulttuurista, harjoituksen alkuperästä, kappaleissa ja kappaleissa juhlituista perinteistä jne. Kaikki tämä pätee sekä lapsille että aikuisille!

13. Vähentää ujoutta

Onko capoeira toimintaa, joka sisältää tanssia, musiikkia ja erilaisia ​​liikkeitä? Siksi ujoukselle ei ole tilaa. Kaikki osallistujat? olla aikuisia, olla lapsia? he ovat alttiina ryhmälle kaikilla sen puutteilla. Tämän kanssa vähitellen kaikki epävarmuustekijät menettävät vahvuutensa, koska kaikki kunnioittavat ja ovat siellä, että kokevat kaiken tämän yhdessä.

Kuinka harjoittaa capoeiraa?

Tarvitsetko aiempaa kokemusta? Tarvitseeko capoeira erityisiä vaatteita tai asusteita? Nämä ovat yleisiä epäilyksiä capoeirassa.

Capoeira-opettaja Fábio Castilha huomauttaa kuitenkin, että haluaa vain aloittaa! Kuten kaikki muutkin muodot, alku alkaa teknisten perusteiden oppimisesta, ensin puolustavista liikkeistä, mitä seuraa ensimmäisillä loukkaavilla liikkeillä. Opiskelijan kehityksen mukaan koulutukseen lisätään monimutkaisempia liikkeitä?, Selittää.

Vaatteiden osalta, selittää opettaja, aluksi riittää mukava asu: housuhousut, tactel tai lycra ja t-paita ja yleensä paljain jaloin; naisille suositellaan käytettäväksi? paidan alla. ? Jonkin koulutuksen jälkeen suositellaan ostamaan ja käyttämään virallista univormua harjoitteluun? valkoinen puuvilla t-paita, valkoiset elan-housut ja köysi (valmistuminen)?, Castilla kertoo.

Hoitoa tarvitaan capoeira-käytännössä

Haluatko aloittaa capoeira-harjoituksen ?! Varmasti hyvät syyt tähän runsauteen! Mutta kiinnitä huomiota yhteen tärkeään kohtaan.

Fábio Castilha huomauttaa, että aloittelijoille on välttämätöntä etsiä tietoa ammattilaisesta, jonka kanssa hän aikoo treenata. "Suosittelen etsimään kokenut ammattilainen, jolla on merkityksellistä ja tunnustettua työtä, tunnustamalla perinteinen capoeira-koulu ja mahdollisuuksien mukaan korkea-asteen koulutus, mieluiten fyysisen koulutuksen", hän sanoo.

"Suurin voimavara on meidän ja lastemme terveys, joten on olennaista tietää kuka on ammattilainen, joka työskentelee kehomme kanssa", toteaa capoeira-opettaja Fábio Castilha.

Mister Samar , un grande fantasista della musica, al Palm Beach Bar di Emilia a Letojanni (Maaliskuu 2024)