Painonpudotus on vaikea tehtävä useimmille ihmisille. Tiukat ruokavaliot, elinikäisten tapojen muuttaminen ja jatkuva liikunta ovat tärkeitä askeleita kohti ohuempaa vartaloa.
Ravitsemustieteilijöille on tietenkin tarpeen määritellä, mikä on kunkin potilaan tarkoitus, analysoittuaan heidän ruokavaliotaan ja rutiinitapojaan, ja vasta sitten määritellä ihanteellinen valikko kyseiseen tapaukseen. Jos kuitenkin haluat poistaa muutama punta, muutama yksinkertainen yksityiskohta voi muuttaa asteikon eroa.
Luonnollisen perinteisen lääketieteen tohtori Michelle Schoffro Cookilla on useita artikkeleita elintarvikkeiden kuluttajien terveyshyödyistä. Cook näyttää tietävän tarkalleen, mitkä ruokia on tarkoitettu auttamaan melkein kaiken hoidossa.
Lihavuus ei ole luettelossa ja jälleen kerran kokeneen ravitsemusterapeutin tieto on yllättävää. Tiesitkö, että voit polttaa rasvaa valitsemalla aterioissa käytettävän mausteen oikein?
Valkosipuli ja sipuli
Brittiläiset tutkijat Valkosipulin keskuksessa vuonna 2001 havaitsivat, että ihmisillä, jotka söivät yhden valkosipulikapselin päivässä, oli enemmän immuniteettia yleisen influenssaviruksen suhteen. Mutta valkosipulin edut eivät lopu tähän. Embrapa Vegetablesin yhteistyössä Brasilian kansallisen yliopiston (UNB) kanssa tekemän tutkimuksen mukaan valkosipuli voi auttaa alentamaan kolesterolia.
Sipuli ei ole kaukana myöskään. Italiassa sijaitsevan Mario Negrin farmakologisen tutkimuskeskuksen tutkijoiden tutkimuksen mukaan vihannekset kykenevät vähentämään syöpäriskiä jopa 14%. Cookille molemmat mausteet ovat tehokkaita rasvan poistamiseksi kehosta ja suojaavat sitä viruksilta, sieniltä ja bakteereilta.
Kurkuma (tai kurkuma)
Vuonna 2010 pidetyssä 17. kansainvälisessä funktionaalista lääketieteellistä symposiumia käsitellessä tutkimuksessa kurkuma tai yksinkertaisesti kurkuma auttaa säätelemään aineenvaihduntaa, on hyvä iholle ja jopa suojaa syöpään. Cook selittää, että mausteessa on runsaasti beetakaroteenia, joka suojaa maksaa vapaiden radikaalien vaurioilta ja vähentää rasvan varastointitasoa soluissa.
kaneli
Yhdysvaltain maatalousministeriön tutkijat ovat havainneet, että tl kanelin nauttiminen aterioiden kanssa nopeuttaa kehon sokeriaineenvaihdosta 20 kertaa. Kun sokeria on liikaa, se voi johtaa rasvan kertymiseen.
chili
Suosittu meksikolaisen ruoan ystävien keskuudessa, chili voi myös auttaa laihduttamaan. Yhdysvaltojen Purduen yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa, joka julkaistiin Physiology and Behavior -lehdessä, tutkijat havaitsivat, että tämäntyyppinen pippuri voi vähentää ruokahalua ja lisätä kaloripolttoa.
Selitys on, että chili sisältää kapsaisiiniä, vaikuttavaa ainetta, joka parantaa merkittävästi kehon rasvanpolttoa. Cook selittää, että sekä tämän että kaikkien muiden mausteiden oikeellisuus on sisällyttää ne päivittäiseen valikkoon, jotta niiden kulutus olisi vakio.
Lähde liikkeelle alkeista! (Maaliskuu 2024)
- Ruokavalio, laihtuminen
- 1,230
