Oletko kuullut, että kauneus tulee sisältäpäin? Tämä sanonta ei ole turhaa, ja se on totta myös puhuttaessa vitamiinien roolista ihossamme.
Vitamiinit ovat pienravinteina tarvittavia mikroravinteita, mutta ne suorittavat elimistölle välttämättömiä toimintoja.
Ne ovat välttämättömiä muiden ravintoaineiden imeytymiselle, osallistuvat elinten rakentamiseen ja ylläpitoon ja ovat erittäin tärkeitä immuunijärjestelmän moitteettomassa toiminnassa.
Näiden toimintojen lisäksi vitamiinit ovat elementtejä, joilla on paljon vaikutusta ihon terveyteen ja kauneuteen. Tarkista näiden mikroravinteiden päätoiminnot suhteessa tähän elimeen ja tiedä, mitkä ovat kunkin niistä rikkaimpia ruokia:
A-vitamiini
Retinolin ja retinoiinihapon edeltäjää, A-vitamiinia käytetään hoitamaan ja ehkäisemään mustapäitä ja näppylöitä sekä vähentämään ihon öljyntuotantoa.
Lue myös: 12 ruokaa, jotka sinun täytyy syödä joka päivä
Tämä vitamiini myös kompensoi ultraviolettiselle säteilylle altistumisen aiheuttamia kielteisiä vaikutuksia. Tällä tavoin se auttaa ylläpitämään ihon nuoruuden. Tätä ominaisuutta lisää ihon lisääntynyt verenvirtaus, mikä lisää ravintoaineiden saantia.
B2-vitamiini
B2-vitamiinin puute voi johtaa ihon kuivumiseen, etenkin suun nurkissa, samoin kuin seborreaaliseen dermatiittiin, joka vaikuttaa päänahaan, nenän ympärille, suuhun ja leuaseen.
Parantamalla verenkiertoa ja lisäämällä happea ja ravintoaineita iholle, tämä vitamiini auttaa torjumaan tummia ympyröitä ja hienoja viivoja.
B3-vitamiini
Koska B3-vitamiinilla on anti-inflammatorinen vaikutus, se auttaa torjumaan aknetta ja vähentää ihon öljyntuotantoa. Lisäksi se parantaa suojaa, joka estää veden menetystä, pitäen ihoa hydraattisempana.
Parantamalla pigmentaatiota ja punoitusta, tämä vitamiini auttaa hallitsemaan ruusufinni-oireita. Lopuksi, se auttaa estämään ihosyöpää vapaiden radikaalien aiheuttamista vaurioista ja ultraviolettisäteilystä.
Lue myös: 4 välttämätöntä vitamiinia ja mineraalia kauniille iholle ja hiuksille
B5-vitamiini
Se auttaa torjumaan ikääntymisen oireita, kuten hienoja viivoja ja vikoja, ja pitää ihosi hydratoituneena ja terveenä.
Anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa vuoksi tämä vitamiini vähentää hyönteisten puremien ja pienten vammojen aiheuttamaa kutinaa.
B6-vitamiini
Tämä vitamiini toimii koentsyyminä useissa kehon prosesseissa, mukaan lukien proteiinien aineenvaihdunnassa. Tällä tavoin se ylläpitää ihon tasaisuutta ja hormonien säätelyä.
Lisäksi hän on erinomainen liittolainen hoidettaessa ihon ongelmia, kuten kuivumista, ihottumaa ja aknetta.
B7-vitamiini
Tämä vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä biotiini, myötävaikuttaa muiden B-kompleksi-vitamiinien imeytymiseen suolistosta. Siksi se auttaa seborreaisen ihottuman, ihottuman ja kutinan hoidossa.
Lue myös: D-vitamiinin teho: 17 Tosiasiat, jotka sinun on tiedettävä
Yksi B7-vitamiinin vaikutuksista on stimuloida rasvahappojen tuotantoa, jotka ovat välttämättömiä ihon nesteytykselle.
C-vitamiini
Tämä erittäin tärkeä vitamiini toimii kofaktorina kehon reaktioissa, mukaan lukien kollageenisynteesi, vastuussa ihon kiinteydestä ja kimmoisuudesta.
Vähentämällä melaniinin tuotantoa, tätä vitamiinia käytetään ajankohtaisissa tuotteissa ihon tummien pisteiden pehmentämiseen. Lisäksi sillä on antioksidanttiominaisuuksia ja se torjuu auringon haitallisia vaikutuksia.
D-vitamiini
Sen lisäksi, että D-vitamiini helpottaa elimistön kalsiumin imeytymistä, se auttaa palauttamaan ihon suojaesteen, edistää solujen uudistumista, parantaa ihon rakennetta ja stimuloi kollageenin tuotantoa.
Tällä tavalla tämä vitamiini toimii osana estämään ikääntymistä, mikä auttaa pehmentämään ajan kulumisen merkkejä.
Lue myös: B12-vitamiini: tiedä hyödyt, joita se voi tuoda elämääsi
E-vitamiini
Antioksidanttisten ominaisuuksiensa vuoksi E-vitamiini auttaa korjaamaan vapaiden radikaalien aiheuttamia ihovaurioita. Siksi se edistää kollageenin ylläpitoa, ylläpitäen ihon kiinteyttä ja estämällä ryppyjen ja hienojen viivojen muodostumista.
Lisäksi E-vitamiini auttaa suojaamaan ihoa auringonpoltolta estämällä virheiden muodostumista. Sitä käytetään myös ajankohtaisissa tuotteissa näiden merkkien poistamiseksi.
F-vitamiini
Tunnetaan myös nimellä linolihappo, F-vitamiini auttaa pitämään ihon terveenä ja rehevänä.Puuteesi voi johtaa aknen ja ihottuman puhkeamiseen.
Se toimii myös paranemisprosessissa edistäen orvaskeden solujen uudistumista.
K-vitamiini
Koagulaation kannalta välttämätön K-vitamiini auttaa pitämään ihon pidempään nuorempana.
Tämä johtuu siitä, että tämä vitamiini lisää ihon joustavuutta vähentäen ryppyjä ja hienoja viivoja. Lisäksi se auttaa vähentämään tummia ympyröitä, kun niitä levitetään ajankohtaisessa muodossa.
Paras tapa varmistaa suositeltu päivittäinen vitamiinin saanti on ylläpitää terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti erilaisia vihanneksia ja proteiinilähteitä.
Mitä värikkäämpi ruokalaji, sitä enemmän erilaisia vitamiineja syöt. Ihosi varmasti arvostaa tätä hoitoa.
The Great Gildersleeve: Gildy Turns Off the Water / Leila Engaged / Leila's Wedding Invitation (Huhtikuu 2024)
- iho
- 1,230
