Ujous ihminen voi olla suuri ongelma, etenkin rakkaussuhteissa ja ammateissa, jotka vaativat suoraa yhteyttä julkisuuteen. Vaikka sitä ei voida eliminoida yön yli, ujoudesta päästä eroon on mahdollista, ja jotkut harjoitukset voivat auttaa vähitellen.
1? Puhu peilin kanssa
Älä missään tietyssä aiheessa, pysähdy vain peilin edessä ja auta ilmaista ääneen satunnaisia ajatuksia, joita sinulle tapahtuu. Huomaamatta sitä, sinusta tulee tuloksellisempaa henkilöä ajoissa ilmaista itseäsi.
2? Lähesty ihmisiä kadulla
Kysy osoitteen aika tai sijainti, vaikka et todella tarvitse sitä. Tämä harjoitus auttaa vähitellen pelkäämään muita ihmisiä vähemmän.
3? Julkinen puhuminen
Kun olet luennossa, luokassa tai vastaavassa ja pyydät vapaaehtoista, nouse ylös ja ole apua. Aluksi on vaikea puhua julkisesti, mutta ajan myötä totut siihen, kunnes se on niin yleistä, että siitä tulee osa "rutiiniasi".
4 Ole aihe
Jos ystäväsi tai työtoverisi kysyvät sinulta jotain, vastaamisen sijasta vedä koukku toiseen aiheeseen jatkamalla keskustelua. Sen lisäksi, että näytät enemmän sympaattiselta, harjaat suhteitasi muihin ihmisiin.
5? Ole avuksi
Olipa tilanne mikä tahansa. Apua? olipa kotona, töissä, ystävien tai jopa muukalaisten kanssa? Se on loistava tapa lisätä yhteyksiä muuhun maailmaan. Kukaan ei pure ja ymmärrät varmasti olevan avuksi, ymmärrät sen.
6 Katso silmiin
Puhuessasi on erittäin tärkeää ylläpitää silmäkosketusta. Katselee alaspäin osoittaa epävarmuutta, kun taas sivuttain katsominen antaa kuvan, että emme ole kiinnostuneita aiheesta. Saa itsesi katsomaan suoraan soittajan silmiin, vaikka se aluksi kuulostaa kidutukselta.
7 kirjoittautua
Ei väliä mitä luokkaa. Kuntosali, teatteri, tanssi, laulaminen, vieraat kielet. Näistä kaikista on apua ujouden voittamisessa, kun olet tekemisissä ihmisten kanssa, joita et tuntenut aiemmin? ja on pakko paljastaa itsensä. Lisäksi mikä tahansa niistä on ilo elämästäsi.
8 Pyydä apua
Ujoille on erittäin monimutkaista pyytää apua muilta, jopa kaikkein monimutkaisimmissa tehtävissä. Tämä on kuitenkin hyvä tilaisuus taistella ensisijaisten vaistoidesi suhteen (mikä johtaisi sinut tekemään tehtävän itse, vaikka se maksaa käsivarteen).
9 Lue ääneen
Ei väliä mitä. Tottut kuuntelemaan? korkea? äänesi ääni. Se antaa sinulle mahdollisuuden kommunikoida muiden ihmisten kanssa ja liikunta auttaa sinua älä pelkää käyttää sitä päivittäisessä elämässäsi.
10? Haasta itsesi ja usko sinuun
Aseta päivittäiset tavoitteet, asiat, jotka vaikuttavat vaikeilta saavutettavilta, kuten esimerkiksi muukalaisten tervehdys tai keskustelu pomo kanssa. Se voi tuntua uhraukselta, mutta se on erittäin tärkeä. Suorita? Haasteet? ja huomaat hitaasti, etteivät ne enää näytä niin monimutkaisilta.
Viimeiseksi, usko itseesi. Tahdonvoima ja itseluottamus ovat kaksi avainpalaa niille, jotka haluavat menettää ujoutensa.
Myötätunto eläimiä kohtaan (Saattaa 2024)
- suhteita
- 1,230
