6 nukkumisen hyötyä elämällesi

Nukkuminen on ympäri maailmaa tehdyn tutkimuksen mukaan yksi ihmisten terveydelle edullisimmista toiminnoista. Tiede todellakin pyrkii edelleen ymmärtämään, mikä johtaa kehon sellaisiin regeneroituneisiin tiloihin unetuntien aikana, mutta tosiasia on, että ihmisen organismi tarvitsee nämä tunnit toimiakseen kunnolla suorittaakseen erilaisia ​​elintärkeitä toimintoja. Tästä syystä kenties olemme niin ärtyneitä ja ärtyviä, kun nukkamme vähän.

Jotkut unen hyödyt saattavat tuntua pitkällä tähtäimellä, mutta toiset, kuten alla luetellut, ovat varsin havaittavissa arjessa.

1. Kuka nukkuu enemmän, muistaa enemmän ja paremmin

Ilmeisesti ihmisillä, jotka voivat viettää enemmän tunteja nukkumiseen päivittäin, on tehokkaampi ja yksityiskohtaisempi muisti.

Jotkut tutkimukset osoittavat jopa, että uuden taiton oppiminen on edullisinta, kun voit yhdistää tutkimuksen nukkumiseen, koska aivot absorboivat paremmin oppimansa, ikään kuin se harjoittaisi uutta tietoa nukkumisen aikana.

2. Kuka nukkuu enemmän, elää kauemmin

Jos olet kuullut isoäidin tai vanhemman sanoneen, että jokainen menetetyn unen yö on viikkoa vähemmän kuin elämä, tiedä, että kyseisen lausunnon ydin on oikein.

Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan 50-79-vuotiaita naisia ​​tutkijat havaitsivat, että vähemmän nukkuneita oli enemmän kuolemia.

3. Ne, jotka nukkuvat enemmän, kärsivät vähemmän todennäköisesti useista sairauksista.

Jälleen kerran tutkimukset puhuvat puolestaan. Yksi on osoittanut, että veren tulehdukselliset proteiinit ovat korkeammat ihmisillä, jotka nukkuvat huonosti. Nämä proteiinit liittyvät suoraan ongelmiin, kuten esimerkiksi aivohalvaukseen, niveltulehdukseen, ennenaikaiseen ikääntymiseen ja sydänsairauksiin.

4. Kuka nukkuu enemmän, on luovampaa

Sanomattakin on selvää, että levättu mieli toimii paremmin. Katsokaa vain sitä, mitä tapahtuu, kun yrität ratkaista monimutkaista ongelmaa väsyttävän päivän lopussa: asiat eivät vain näytä ratkeavan, mutta hyvä nukkuminen tekee siitä vain selkeänä vedena ja voit lopulta päästä eroon. . Sama koskee luovuutta? Unen aikana aivot toipuvat päivän aikana saadusta tiedosta ja voivat löytää uusia hypoteeseja monille asioille.

5. Kuka nukkuu enemmän, saa paremmat arvosanat

Joskus tuntuu, että riippumatta siitä, kuinka paljon ainetta tutkitaan, mieli ei yksinkertaisesti osaa sulauttaa sitä. Mitä sinun on tehtävä näissä tapauksissa, on mennä nukkumaan sen sijaan, että tuhlaat useita tunteja unta vaatien asiaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä tavalla toimivat opiskelijat saavat parempia arvosanoja.

6. Kuka nukkuu enemmän, painaa vähemmän

Kyllä, jopa laihtuminen voi auttaa. Tämä johtuu siitä, että unesta vastaava aivosektori säätelee aineenvaihduntaa. Milloin olet uninen? ja mene nukkumaan - aivot tulkitsevat tämän ikään kuin olisit nälkäinen ja syöisit yhtäkkiä. Siksi tyydyttävä uni on tyydyttävä kuin syöminen.

Näin nukut paremmin - vinkkejä parempiin yöuniin | Adama Sofia (Huhtikuu 2024)