selkä Se ylläpitää ihmiskehoa. Kaikki tämä vastuu vaatii paljon vaivaa tältä luusarjasta, joka sijaitsee takaosassa. Vaikka geneettiset syyt liittyvät usein selkäkipuihin, asiantuntijoiden mukaan suurin osa niistä voidaan estää yksinkertaisesti muuttamalla haitallisia tapoja.
Selvitä alla, mitkä ovat a terve selkäranka.
1? reppu
Tarpeettomasti tarvike on johtava selkäkipu lapsille ja nuorille. Riittämättömät tai löysät tukihihnat ja ylimääräinen paino voivat johtaa vakaviin vammoihin, kuten venytykseen, ja heikentää pitkäaikaista asentoa. Paino ei saa ylittää 10% lapsen painosta, ja hihnan tulisi pitää reppu lähellä vartaloa.
2? kenkä
Selkäkipujen osalta ensimmäiset tuomitut ovat korkokengät, mutta asiantuntijoiden mukaan myös liian matalat korot ovat riittämättömät. Ihanteellisessa jalkineessa on keskipitkä korkokengät ja se pitää jalkan tiukasti siinä.
3? genetiikka
Tapauksissa herniated-levy ja selkärangan rappeutuminen, noin 70 prosentilla tapauksista on geneettiset syyt.
4 liikalihavuus
Asiantuntijoiden mukaan kaksi ylimääräistä paunaa painossa tarkoittaa 50% suurempaa mahdollisuutta kehittää selkärankaan liittyviä ongelmia.
5? Fyysinen passiivisuus
Fyysinen harjoittelu on välttämätöntä kehon toimintojen moitteettoman toiminnan kannalta myös tärkeä pitää selkäranka terveenä. Esimerkiksi venyttelyt ovat hyvä tapa pitää ongelma loitolla, etenkin niille, jotka työskentelevät pitkiä tunteja istuessaan.
6 ikä
Vuosien kuluessa nivelten pinta voi kulua aiheuttaen niveltulehduksen. Tämä sairaus vaikeuttaa tavaratilan liikettä ja aiheuttaa voimakasta kipua selkärangan alueella.
7 Epätasainen jalkojen pituus
On hyvin harvinaista löytää ihmisiä, jotka ovat täysin symmetrisiä. Joillakin on kuitenkin suurempia eroja kuin toisissa kehon sivujen välillä. Asiantuntijoiden mukaan henkilö, jolla on yli 30 mm: n ero jalkojen korkeudessa, on melko taipuvainen kehittymään selkäkipukun kori kallistuu automaattisesti toiselle puolelle yrittääkseen kompensoida eron.
Ongelman ratkaisemiseksi on käytettävä erityisiä pohjallisia. Ennen kuin käytät niitä, ota yhteys ortopediseen kirurgiin.
8 Liikunta huonosti tehty
Kuten fyysinen passiivisuus, myös väärin harjoitettu fyysinen aktiviteetti voi aiheuttaa kipua. Siksi ennen liikunnan aloittamista kysy aina ammattilaisen neuvoja.
9 raskaus
Vatsan painon ilmeisen vaikutuksen lisäksi raskauden aikana raskaana olevat naiset valittavat selkäkipuista, ja niillä voi olla hormonaalisia syitä. Sijoita fyysisiin harjoituksiin epämukavuuden torjumiseksi.
10? stressi
Useimmille ihmisille yhteinen stressi on taipumus kehon lihaksille, jotka lopulta puristavat selkärankalevyt. Kipu voidaan estää venyttämällä ja rentouttaen, jotta stressi voidaan lievittää.
Yritä korjata asento aina kun muistat päivän aikana. Tämä tapa auttaa lievittämään nivelten painetta. Jos toistuvaa kipua, hakeudu lääkäriin. Hän tietää parhaan toimintatavan, jotta sinut vapautetaan selkäkipujen vaivoista.
Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (Huhtikuu 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
