10 ikääntymistä estävää ruokaa, jotka sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon

Varhainen ikääntyminen aiheuttaa usein huono ruokavalio. kuluttaa pikaruoka Ylensyöminen ja muut terveydellesi haitalliset ruuat voivat aiheuttaa kehon ikääntymistä nopeammin. Tämän estämiseksi ja luonnollisen ikääntymisprosessin hidastamiseksi edelleen on oltava tasapainoinen ruokavalio ja syödä tätä tarkoitusta varten oikeat ruuat. Katso luettelomme 10 ikääntymistä estävästä ruuasta:

1? vesimeloni

Sekä siemenet että vesimelonimassi ovat hyviä liittolaisia ​​ikääntymisen torjunnassa. Massa sisältää A-, B- ja C-vitamiineja, kun taas massa sisältää seleeniä, välttämättömiä rasvoja, sinkkiä ja E-vitamiinia. Nämä vesimelonin ravintoaineet auttavat torjumaan ikääntymistä ja vapaiden radikaalien vaurioita.

2? Kastanjat ja siemenet

Suurin osa pähkinöistä ja siemenistä sisältää välttämättömiä määriä mineraaleja, kuten pähkinöitä ja brasiliapähkinöitä, joita pidetään siemeninä. Vaikka pähkinöissä on paljon kaloreita, ne sisältävät runsaasti kaliumia, magnesiumia, rautaa, sinkkiä, kuparia ja seleeniä. Sisällyttämällä pähkinöitä ja siemeniä ruokavalioon parannat ruuansulatus- ja immuunijärjestelmien toimintaa, mikä tekee ihostasi paremman ja jopa estämään syöpää.


Pähkinöiden uskotaan myös auttavan hallitsemaan kehon kolesterolitasoja. Vältä kuitenkin pähkinöiden syömistä, kun ne ovat räätälöityjä (katkeraa), koska tässä vaiheessa ne voivat laukaista vapaiden radikaalien toiminnan.

3? kaneli

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kaneli voi vähentää kolesterolia ja tuntea väsymystä. Lisäksi kaneli on vastuussa kognitiivisen toiminnan ja muistin parantamisesta ja jopa niveltulehduksen kivun vähentämisestä. Siksi on suositeltavaa sisällyttää puoli tl kanelia päivässä mihin tahansa ateriaan.

4 artisokka

Huolimatta siitä, että useimmat ihmiset syövät mieluummin artisokan keskimmäistä osaa, sen lehdet ovat myös runsaasti ravintoa sisältäviä ja erittäin terveellisiä kehollesi. Artisokit ovat antioksidantteja sisältävimmät vihannekset, mutta niissä on korkea kaliumpitoisuus, joka pitää sydämesi terveenä pidempään.


5? linssi

Pidä iho kauniina ja kiinteänä on tärkeää kuluttaa proteiineja ja kuituja. Linssit eivät sisällä vain proteiinia ja kuitua, mutta myös vähäkalorista ruokaa, mikä tekee siitä mielenkiintoisen vaihtoehdon lihalle. Sen lisäksi, että teet kauniimpia, säännöllinen linssin saanti auttaa myös alentamaan kolesterolia.

6 granatomenat

Granaattiomenat ovat niin hyviä kauneudelle, että ne ovat päätyneet jopa kasvovoiteisiin. Ne ovat erinomaisia ​​aseita vapaiden radikaalien vaurioita vastaan ​​ja sisältävät antioksidantteja, C-vitamiinia ja lukemattomia muita vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä kauneudellesi. Granaattiomenat myös auttavat estämään syöpää ja auttavat alentamaan kolesterolia.

7 Marjat (marjat)

Marjat ovat hedelmiä, joilla ei ole vain kaunis muoto, vaan myös auttaa säilyttämään kauneutesi pidempään. Jotkut näistä hedelmistä sisältävät fytosteroideja, jotka tunnetaan flavonoideina, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja ja suojaavat sinua vapaiden radikaalien vaikutuksilta ja hidastavat ikääntymistä. Ikääntymistä estävien marjojen joukossa ovat mustikat, herukoita, mustia rypäleitä ja karhunvatukat.


8 perunat

Perunat sisältävät runsaasti hyaluronihappoa, jota käytetään nykyään laajasti estetiikkahoidoissa. Perunoissa oleva hyaluronihappo löytyy myös kehostamme olevasta kollageenista ja elastiinista. Siksi perunoiden syöminen on luonnollinen tapa pitää ihosi ja kehosi aina nuorena.

9 lohi

Tärkeimmät lohiyhdisteet, jotka auttavat hidastamaan ikääntymistä, ovat omega-3, D-vitamiini ja terveelliset rasvat. Sen lisäksi, että lohi säännöllisesti kuluttaa kosteutta ja pidä ihoa virheiltä, ​​se vähentää tulehduksia.

10? Ristiinnaulitut vihannekset

Ristiristisiä vihanneksia ovat lehtikaali, kaali, kukkakaali, parsakaali, nauri, retiisi ja vesikrassi. Kun nämä vihannekset ovat ruokavaliossasi, ne auttavat torjumaan toksiineja ja estävät syöpää. Käytä mieluummin niitä raa'ina tai kevyesti kypsennettyinä, jotta niiden entsyymit eivät menetä positiivista vaikutusta, joka heillä voi olla terveydelle ja kauneudelle.

Näiden ruokien käytön lisäksi voit ylläpitää muita tapoja, jotka auttavat hidastamaan luonnollista ikääntymistä, kuten säännöllistä fyysistä aktiivisuutta, juotavaa paljon vettä, nukkua vähintään kahdeksan tuntia päivässä, käyttää kiinteyttäviä voiteita, kuluttaa kollageenia ja koskaan altistaa itsesi aurinko ilman aurinkovoidetta ja / tai hattua.

Näiden vinkkien avulla voit vanheta pelkäämättä näyttää vanhemmalta kuin olet ja olet silti näyttää nuoremmalta kuin muut samanikäiset naiset.Se on vaivan arvoista, sen lisäksi, että nämä ruuat tekevät sinusta kauniita, ovat myös lahja terveydellesi.

You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (Joulukuu 2022)


  • ruoka
  • 1,230