Kesäruoka

Nauti vuoden ruuista, jotta voit nauttia vuoden kuumimmasta vuodenajasta terveellisellä tavalla. kesävalikko tulisi sisältää tasapainoisen ruokavalion lisäksi runsaan nesteen kulutus päivän aikana.

Kuumina päivinä kehomme on korvattava menetetty neste. Siksi on suositeltavaa kuluttaa kahdeksasta kymmeneen lasillista vettä päivässä. Veden kulutus on välttämätöntä palauttaa kehon nesteiden ja mineraalien. Kookosvesi, isotoniset juomat ja luonnolliset mehut ovat myös tärkeitä, etenkin urheilua harrastaville.

Vihannekset, hedelmät ja vihannekset ovat erittäin terveellisiä, kevyitä, tuoreita, vähäkalorisia ruokia, jotka sopivat hyvin ruokinta kesäksi. He voivat tehdä erittäin ravitsevia valikoita milloin tahansa aterian päivällä, koska ne ovat vesirikkaita ruokia ja upeita vitamiinien, kuitujen ja mineraalien lähteitä.

Voit syödä vapaasti vihreitä lehtiä ja vihanneksia, mutta varo salaattikastiketta. sisään ruokavalio kesäksi, majoneesi ja valmiit kastikkeet voidaan korvata oliiviöljyllä, sitruunalla, etikalla sekä sinapilla ja jogurtilla tehdyillä kastikkeilla.

Suosittele vähärasvaista lihaa ja valkoista lihaa, kuten kaloja ja kanaa, joita on helpompi sulauttaa. Koko jyvät ja jyvät ovat myös hyviä vaihtoehtoja kesä ruokinta.

Vältä teollistuneita, korkeakalorisia, rasvaisia ​​ruokia ja paistettuja ruokia, jotka hidastavat sulamisprosessia antaen sinulle uneliaisuuden ja välinpitämättömyyden päivän aikana.

TEHDÄÄN ALKOHOLITTOMIA DRINKKEJÄ!???? (Maaliskuu 2024)