D-vitamiinin teho: 17 tosiasiat, jotka sinun on tiedettävä

Oletko kuullut D-vitamiinista? Aine on tärkeä terveydelle, koska se toimii kehon eri toiminnoissa. Tärkein liittyy luun terveyteen, koska se auttaa kalsiumin imeytymisessä, lisää luun lujuutta ja auttaa estämään murtumia.

Mikroravinteet vaikuttavat kuitenkin moniin muihin alueisiin: taistelevat verenpainetta vastaan, auttavat hormonien säätelyssä, edistävät lihasten suorituskykyä muun muassa.

Alla oleva luettelo on laadittu ravitsemusterapeutti Denise Realin ohjauksessa, ja siinä on 17 mielenkiintoista tosiasiaa, jotka sinun on tiedettävä tästä täysimääräisen hyödyllisestä vitamiinista. Katso se!

1. D-vitamiini tunnetaan aurinko-vitamiinina. Tämä johtuu siitä, että suurimmat määrät tätä vitamiinia saadaan altistamalla iho auringonvalolle.
2. Toisin kuin muut vitamiinit, vain noin 10% kehon tarvitsemasta D-vitamiinista tulee ruoasta. Loput 90% on itse kehon tuottamaa.
3. Kevytnaiset ihmiset imevät D-vitamiinia helpommin. Mitä tummempi iho, sitä pidempi auringonotto on tarpeen aineen metabolisoimiseksi.
4. Yksi vitamiinin tärkeimmistä eduista keholle on luun vahvuuden lisääntyminen. Tämä johtuu siitä, että se stimuloi kalsiumin imeytymistä, joka on välttämätön ravintoaine luille ja hampaille. D-vitamiinia pidetään jopa suurena liittolaisena osteoporoosin torjunnassa.
5. Se on myös kriittinen vähentämään estrogeenitasoja vaihdevuodet.
6. Verenpainetaistelun torjunta ja painon ylläpitämisessä auttaminen ovat joitain sen monista tehtävistä.
7. D-vitamiinilla on tärkeä merkitys kilpirauhanen toimintaan ja haiman insuliinin eritykseen.
8. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tämän vitamiinin puutos voi johtaa diabetekseen, koska se auttaa kontrolloimaan insuliinia.
9. Vitamiini vaikuttaa immuunijärjestelmään ja auttaa suojaamaan vartaloa. Sen uskotaan myös olevan vastuussa noin 10%: n solutoimintojen kontrolloimisesta.
10. Ravinne edistää lihaksen, hermojen toimintaa, veren hyytymistä, solujen kasvua ja energian käyttöä.
11. Uusien tutkimusten mukaan vitamiini on tärkeä myös stressin hallinnassa, melaniinisynteesissä ja ihon ja verisolujen erilaistumisessa.
12. Tutkimus osoittaa vitamiinin tehokkuuden multippeliskleroosin hoidossa. Tutkimuksen mukaan mitä alhaisempi D-vitamiinitaso, sitä virulenttisempi tämä sairaus on.
13. Auringonotto ei ole ainoa tämän vitamiinin lähde. Sitä löytyy myös elintarvikkeista, kuten maidosta, jogurtista, munista, voista, kalasta ja naudanmaksasta. Uskotaan kuitenkin, että vitamiinien synteesi auringonvalossa on paljon korkeampaa kuin ruuan saanti.
14. Tutkimus osoitti, että noin miljardilla ihmisellä on alhainen D1-vitamiinipitoisuus maailmanlaajuisesti. Maassamme 99,3% väestöstä nauttii vitamiinin alle suositellun tason.
15. Riittäviä D-vitamiinitasoja ei aina saavuteta altistamalla auringonvalolle. Joskus on välttämätöntä, että ainetta annetaan muilla tavoilla.
16. Jotkut tämän vitamiinipuutoksen oireista ovat lihasheikkous ja tartunnan riski. Iäkkäillä ihmisillä D-vitamiinin puute voi vaikuttaa haurasta luuhun.
17. Jos sinulla on tämän vitamiinin puutetta, voit saada optimaalisen määrän D-vitamiinia lääkärin määräämien ravintolisien avulla.

Voit luottaa D-vitamiinin eduihin kokeilemalla aurinkoa itsesi noin 15 - 20 minuuttia päivässä. Mutta aina varovaisesti: Vältä auringonottoa klo 10.00-16.00 ja käytä aina aurinkovoidetta.

NYSTV - The Book of Enoch and Warning for The Final Generation (Is that us?) - Multi - Language (Huhtikuu 2024)