Sen lisäksi, että joudut käsittelemään kiireistä päivää, tahdistamaan ja viettämään tunteja jalka, sinun on myös käsiteltävä jalkakipujasi päivän loppuun mennessä. Joten ensimmäinen tunne kengät poistettaessa on helpotusta.
Pelkkä paljain jaloin oleminen ei kuitenkaan aina ratkaise epämukavuutta. Naiset, jotka viettävät suurimman osan päivästä korkokengillä tai eivät niin mukavia kenkiä, tietävät hyvin, mikä tämä on. Rauhallisen yön saamiseksi jalkojen on aina oltava rentoina ja ilman kipuja. Loppujen lopuksi rutiini taas kohtaaminen toisena päivänä vaatii halua.
Vietä vain muutama minuutti päivästäsi ja sijoita päivittäiseen hoitoon tunteaksesi eron. Tutustu joihinkin yksinkertaisiin, mutta tehokkaisiin vinkkeihin lievitä väsyneitä jalkoja työpäivän jälkeen.
Vältä huonoa kiertoa
Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä kotiin, on ottaa jalat pois kivun lievittämiseksi. Mutta lisäksi sinun on liikutettava jalkasi aktivoidaksesi verenkierto ja vähentää turvotusta.
Nosta jalkojasi noin 45 astetta ja siirrä varpaitasi kädellä muutaman minuutin ajan kädet. Jotkut fyysiset harjoitukset, jotka voidaan tehdä kotona jopa jalkojen liikuttamiseksi, ovat myös tehokkaita kivun lievittämisessä.
Rentoudu jalat
Verenkierron aktivoinnin jälkeen lepää jalat suolavedessä (kuuman veden seos kahdella lusikalla suolaa) ja anna jalkojen rentoutua hetkeksi. Jalkojen juokseminen kuumassa ja sitten kylmässä juoksevassa vedessä minuutin ajan, jokainen on erittäin virkistävä ja antaa hyvät tunteet rentoutumisesta jaloille. Varo kuitenkin, koska tämä menetelmä ei sovellu ihmisille, jotka kärsivät huonosta verenkiertoa ja diabetestä lämpötilaerojen takia.
Jalkahieronta
Tee rentoutumisistunto hyvällä jalkahieronta kosteusvoiteella. Jalkarefleksiologia on tekniikka, joka auttaa lievittämään päivittäisen stressin ja ahdistuksen aiheuttamat kivut rentouttamalla jalat ja palauttamalla harmonia koko vartaloon.
Tekniikka koostuu varpaiden kevyestä puristamisesta, puristamisesta kiertoliikkeellä jalan kipujen lievittämiseksi. Vihje, joka auttaa lievittämään kipua myös hieronnan jälkeen, on kasta jalat kulhoon minttu- tai kamomitee-teetä.
Jää: Pyhä lääke
Jään laittaminen kankaaseen muutamaksi minuutiksi jalkoihin ja nilkkoihin ampuu ja putoaa kivun tai kaikenlaisen tulehduksen poistamiseksi. Silmukka varpaiden ainoan alueen ympärillä, levitä sitten kosteusvoidetta.
Valitse oikea kenkä
Ne, jotka viettävät paljon aikaa seisoen tai kävelemällä epämukavissa kengissä useita tunteja, joutuvat viimeisen päivän kipuun. Epämukavuuden lievittämiseksi on suositeltavaa käyttää kenkiä, jotka jättävät jalat hyvin ja mukavasti. Valitse malleja, jotka eivät purista jalkojasi, jotta huono verenkierto ei aiheutuisi.
Päivittäisen käytön ohuet korot voivat aiheuttaa vakavia selkärangan ongelmia. Vaihda malleihin, joissa hyppy on mahdollisimman matala tai poista ne lopullisesti väsymyksen välttämiseksi. Jalan pohjat kärsivät myös aggressiivisuudesta väärien jalkineiden valinnan vuoksi. Joten valitse lenkkarit tai kengät, joissa pohja on paksumpi ja joissa on iskunvaimentimet.
Paneelikeskustelu, osa 1 / Todd Friel, Tom Pennington, Justin Peters, Steven Lawson, John MacArthur (Huhtikuu 2024)
- Kädet ja jalat
- 1,230
