Aamiaisen merkitys

Kaikki ovat kuulleet, että on tärkeää aloittaa päivä syömällä hyvin. Mutta tiedätkö oikeasti minkä aamiaisen merkitys?

Viimeisen aterian jälkeen laskettuna nukkumisaika on pitkä paastoaika.


Unen aikana vartalo jatkaa työtä ylläpitääkseen perustoimintoja, kuten sydämen toimintaa, verenkiertoa ja hengitystä. Jopa hitaammassa tahdissa kaikki nämä toiminnot kuluttavat varastoitunutta energiaa.

Siksi herättäessä meidän on annettava enemmän energiaa, jotta keho voi suorittaa päivittäisiä toimintoja erittäin mielellään. Siksi aamiainen päivän tärkein ateria on enemmän kuin ansaittu.

aamu ruokaa Se liittyy myös nälän sääntelyyn. Tasapainoinen aamiainen vähentää nälkää seuraavissa aterioissa ja vähentää ylensyön riskiä koko päivän ajan. Siksi varhaiset aamiaiset hallitsevat todennäköisemmin painoaan.

Miltä aamiaismenu näyttää?

Aloita päiväsi upeaan alkuun aamiaishuone, jonka tulisi sisältää runsaasti:

  • Hiilihydraatit: leivät, viljat, paahtoleipä
  • Proteiinit: valkoinen juusto, Ricotta, maito, jogurtti, Turkin rinta
  • Vitamiinit: Hedelmät tai hedelmämehu
  • mineraalit

Ne ovat ravintoaineita, jotka tuottavat enemmän energiaa keholle ja nopeuttavat aineenvaihduntaa kokonaisuutena. Täytä kadotettua energiaa, on parasta syödä jopa viisi maltillista ateriaa päivän aikana, joka toinen tai kolme tuntia.

Matkailun vartti #003 (Kesäkuu 2022)


  • ruoka
  • 1,230