Hyvän ruokavalion ylläpitäminen raskauden aikana on kriittistä. Mutta jotta vauva kasvaisi vahvana ja terveenä, ruokavalio on ulotettava imettämiseen.
Kaikki äiti syö, menee vauvalle maidon kautta. Siksi terveellisestä syömisestä ja tarvittavista ravintoaineista on hyötyä sekä äidille että lapselle.
Yksi naisten huolenaiheista pian synnytyksen jälkeen on raskauden aikana saatujen ylimääräisten kilojen poistaminen, ja tätä varten monet päätyvät hulluihin ruokavalioihin, jotka voivat vahingoittaa heidän terveyttä. Ihannetapauksessa uusien äitien tulisi noudattaa hyvin suunniteltua ruokavaliota, joka sisältää runsaasti ruokia, jotka ovat proteiinin, kalsiumin ja raudan lähteitä.
Hedelmät, kuten appelsiinit, melonit, omenat, persikat ja luumut, vihannekset, viljat ja täysjyvät eivät voi jättää väliin oikeaa imetyksen valikkoa.
Maitoa ja maitotuotteita tulisi myös kuluttaa, mutta vain laihoina versioina, jotka elimistö imee helpommin.
Juota 8–12 lasillista vettä päivässä, jotta tuotat lapsesi tarvitsemaa määrää.
Lapsen organismi vastaa ruokinnalla, joka tehdään rintamaitoon. Siksi vauvan epämukavuuden, kuten kouristuksien, unettomuuden, ripulin ja kaasun välttämiseksi jatkuvasti, on välttämätöntä välttää kofeiinirikasten ruokien, kuten soodan, teen, kahvin ja suklaan, kuluttamista niin paljon kuin mahdollista.
Samoin ruokaile mausteiden, kuten pippurin, valkosipulin ja kanelin, lehmänmaidon, soijan, munien, papujen, vehnän, pähkinöiden ja vihannesten, kuten lehtikaalin, parsakaalin, maissin, kaalin ja kurkkujen, kuten makukalan, parsakaalin, maissin, kaalin ja kurkkujen, kulutusta. Alkoholin ja nikotiinin kulutus menee myös rintamaitoon, joten se on täysin kiellettyä tässä vaiheessa.
Miten pitkään olisi hyvä imettää? (Huhtikuu 2024)
- Imetys, vauvat
- 1,230
