Jotkut sanovat, että Brasiliassa miesten mieluummin asema on pusku. Vaikka silikoni-rintaimplanttien kysyntä on kasvussa, useimmat brasilialaiset naiset näkevät myös takapinnan yhtenä naisen kehon houkuttelevimmista osista.
Jos etsit kunniaa, kuten joitain kuuluisia Hollywood-tähtiä, entä aloittamalla seuraamalla heidän askeleensa työskennelläkseen alueella?
Jennifer Lopez
Jenniferin maalialue on niin kuuluisa, että jopa hänen nukkejaan, jotka ovat hajallaan vahamuseoihin ympäri maailmaa, valmistetaan painottaen sitä. Näyttelijä ja laulaja työskentelee jo silloin näkyvällä maalialueellaan monilla harjoituksilla, jotka sovittavat sitä ja täydentävät sitä entisestään. Jotkut tähden harjoittamista liikkeistä ovat istuvia? ja "lunge". Aseta työntövoima asettamalla toinen jalka edessä ja laskemalla itseäsi, kunnes etujalan reisi on yhdensuuntainen lattian kanssa. Suorita harjoitus molemmilla jaloilla. Istuvuuden suorittamiseksi aseta jalat yhdensuuntaisesti toistensa kanssa jalat hieman toisistaan. Suorita sitten istumista simuloiva liike aina selkärangan ollessa pystyssä.
Juliana Paes
Ystävällisyyden ja lahjakkuuden lisäksi Ju Paesin tiedetään myös olevan kateellinen kehon jokaiselle naiselle. Onko kauneuden pusku yksi sarjan merkittävimmistä osista? ja se ei voinut olla erilainen, koska hän haluaa työskennellä tämän alueen lihaksissa jatkaakseen yhteistyötään aikaisemmin erittäin anteliaan genetiikan kanssa. Näyttelijä vaihtoi aerobisesta liikunnasta TRX: ään synnyttäessään ensimmäisen lapsensa Johnin .Tämä harjoitustila tehdään jousituksena nylonhihnojen avulla. Katso alla olevasta videosta TRX-glute-harjoitukset.
Beyoncé
Et voi tuskin uskoa, että voimakas laulaja löytää aikaa työskennellä takapuolensa kanssa, jopa näyttelyiden ja palkintojen intensiivisen rutiinin avulla. Hän takaa, että derrière on luonnollinen, suotuisan genetiikan hedelmä, mutta myöntää, että se antaa luonnolle voimaa suorittamalla harjoituksia, kuten portaiden kiipeilyä ja usein käveleviä.
Sabrina Sato
Monet miehet ovat maininneet Sabrinan kauneuden kuvakkeena, ja suuri osa siitä kuuluisuudesta johtuu mestizon luistosta. Hän harjoittaa intensiivisesti tämän vartaloalueen harjoituksia, minkä seurauksena hänellä on määritelty ja melko äänisen pakara. Kissa suoritti neljä tukiharjoitusta sääripainoilla paremman tehokkuuden ja nopeampien tulosten varmistamiseksi. Jalanliikkeet sisältyvät myös Sabrinan rutiiniin.
Scarlett johanson
Patsaanomainen runko, Scarlett varmistaa, että hän pitää kokonaiset käyränsä juuri niin, huolehtimatta liian ohut rungon muodostumisesta. Näyttelijän harjoittama harjoitusrutiini on silti yksi vaikeimmista. Valmentaja Bobby Stromin avulla hän käyttää usein nyrkkeilyä pääharjoituksenaan lisäämällä gluteihin liittyviä harjoituksia. Alla olevassa videossa voit tarkistaa miesten ja naisten nyrkkeilyharjoittelupiirin.
Sheila Carvalho
Onko entisellä tanssijalla vielä kaikkea, vaikka olisit äiti? eikä ihme, koska Sheilassa on kovaa työtä. Pitääkseen vartaloaan ajan tasalla, hän työskentelee takapuolensa ja jalkojensa kanssa harjoituksilla, jotka on erityisesti suunniteltu pitämään ne tukevina ja äänisenä. Liikkeet kuten? Neljä tukea? ja? lunge? Ne kuuluvat Sheilan melkein päivittäin esittämän sarjan pääkomponenteihin.
Video: Glute-harjoitukset
Jos haluat saada gluteesi niin täydelliseksi kuin mikään näistä tähtiistä, on tärkeätä saada tiukka ottelu harjoitukseen, mutta kysy aina kuntoammattilaisen neuvoja lihaskivun ja vamman välttämiseksi.
Opi Englanti kuuluisa (Huhtikuu 2024)
- Selluliitti, vartalo, joustavat merkit, kesä
- 1,230
