Hän on kansallinen referenssi kauneuden suhteen. 30-vuotiaana Cléo Pires pysyy täysin kunnossa ja varmistaa, että hän ei enää noudata radikaaleja ruokavalioita täydellisen kehon nimissä. Silti hän haluaa syödä oikein ja valita terveellisempiä, luomuruokaa ja melkein aina unohtaa punaisen lihan.
Cleon seuraamassa ruokavaliossa on noin tuhat kaloria päivässä, ja sen on laatinut ravitsemusterapeutti John Curvo, mutta kaunis varmistaa, että se ei seuraa häntä kokonaan, lisäämällä mehuja ja salaatteja mieltymystesi mukaan.
Voit tehdä saman mukauttamalla valikon jokapäiväiseen elämääsi.
Erittäin runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja jyviä sisältävä ruokavalio on tasapainoinen ja lupaa olla antamatta ketään nälkää.
Valikossa? ruokavalio Cléo Pires
1. päivä
- Aamiainen: ½ papaija papaijaa, 1 viipale ruskeaa leipää ja 1 ohut viipale minasjuustoa
- Lounas: taimenfilee shimeji-sienillä ja porkkana-soseella
- Välipala: omena- ja rusina-pannukakut
- Päivällinen: hirssi keitto (hirssi on erittäin ravitsevaa, quinoamaista viljaa)
- Illallinen: aprikoosipyrros
2. päivä
- Aamiainen: ½ papaija papaijaa, 2 rkl kevyttä granolaa ja luumu sose
- Lounas: Paahdettu Turkin rinta ja omenamuussi
- Välipala: Kevyen noidan piirakka (tämä piirakka on valmistettu sokeroiduista hedelmistä, pähkinöistä, raastetusta vihreästä kesäkurpitsasta ja fariinisokeri)
- Illallinen: kesäkurpitsakeitto kanaa ja krutonkeja
- Illallinen: Mansikan sose
3. päivä
- Aamiainen: ½ papayapapayaa, 1 kevyt jogurtti ja 2 rkl kevyttä granolaa
- Välipala: 1 mandariini
- Lounas: kalafilee tomaattikastikkeessa ja yrtteillä
- Kukkakaali-sose
- Välipala: 1 lasillinen ananasmehua
- Päivällinen: kevyt keitto krutonkeilla
- Illallinen: Guava-sose
4. päivä
- Aamiainen: ½ papayapapayaa, 1 viipale täysjyväleipää ja 1 lusikka raejuustoa (löytyy yleensä pastana)
- Välipala: 1 hopea banaani
- Lounas: itämaiset nuudelit (pastaa keltaisilla paprikoilla, nira, shimeji, yrtit ja tonkatsu-tyyppinen itä-englantilainen kastike) ja aprikoosipose
- Välipala: 1 lasillinen vesimelonimehua
- Päivällinen: ruskea riisi, kypsennetty shiitake-sieni ja rosti-vihannekset (raastettu ja grillattu porkkana, punajuuri ja kesäkurpitsa)
- Ehtoollinen: 1 päärynä
5. päivä
- Aamiainen: 1 siivu vesimelonia, 1 siivu täysjyväleipää ja 1 rkl kermajuustokevyttä
- Välipala: 1 omena
- Lounas: currykatkarapuja ja ruskeaa riisiä
- Välipala: 1 lasillinen mansikkamehua
- Päivällinen: papukeitto nuudelilla ja mangoseerulla
- Ehtoollinen: 1 mandariini
6. päivä
- Aamiainen: 1 appelsiini puristeineen, 1 siivu ruskeaa leipää ja 1 ohut viipale minasjuustoa
- Välipala: 1 päärynä
- Lounas: Marokon kuskus ja kanahautto vihanneksilla
- Välipala: 1 lasillinen asetroolamehua
- Päivällinen: paahdettua kalkkunanrinta- ja maniokkiesiettä
- Illallinen: 1 omena
7. päivä
- Aamiainen: 1 siivu ruskeaa leipää, 1 viipale minasjuustoa ja luumu sose
- Välipala: 1 kuppi kookosvettä
- Lounas: cassoulet-kevyt (valkoinen papupata, silputtu kanajalka, kasvismakkara, savustettu tofu ja erilaiset kotitekoiset mausteet) ja ruskea riisi
- Välipala: Ananaksen sose
- Päivällinen: porkkana- ja sienikeitto Pariisi
- Illallinen: Mansikan sose
Muista, että jokaisella ihmisellä on erityisiä ravitsemustarpeita, joten sinun on neuvoteltava ravitsemusterapeutin kanssa aina, kun haluat aloittaa uuden ruokavalion.
H2O - just add water S1 E1 - Metamorphosis (full episode) (Maaliskuu 2024)
- Ruokavalio, kunto, ruokavalio, vatsan menettäminen, ruokavalio
- 1,230
