5 Tietoja, jotka sinun on tiedettävä kehon rasvasta

Suuri osa siitä, mitä tiedämme rasvoista, perustuu ruokavalioihin ja ruokavalion rajoituksiin. Kuitenkin siitä on joitain ominaisuuksia ja tosiasioita, joista harvat meistä tietävät. Tiedä mitä ne ovat:

  1. Ne erotetaan väreillä.
    On olemassa erityyppisiä rasvoja, joilla on erilaiset toiminnot (ja värit!). Valkoinen rasva on hyödytöntä rasvaa, jolla on alhainen aineenvaihdunta, joka ei auta polttamaan kaloreita. Se on hallitseva rasvatyyppi ihmiskehossa, ja se kattaa yli 90% rasvasta. Toisin sanoen, se on ylimääräinen kalorien varastointiyksikkö. Ruskea rasva on väriltään tummempi, koska verestä on runsaasti. Se voi auttaa pitämään kehosi lämpimänä, mutta ihmisillä on valitettavasti ruumiissaan niin vähän ruskeaa rasvaa, että he eivät voi käyttää sitä kalorien polttamiseen tai lämmön pitämiseen. Kolmas rasvatyyppi, beige, on kalorien polttokyvyn suhteen valkoisen ja ruskean välillä. Tutkijat etsivät tapoja muuttaa valkoiset rasvasolut "metabolisemmin aktiivisiksi" beigeiksi rasvoiksi ruokavalion, liikunnan tai lisäravinteiden avulla. Itse asiassa on alustavaa näyttöä siitä, että tietyt hormonit aktivoituvat liikunnan avulla.
  2. Paksusi rasva on terveellisempää kuin vatsasi rasva
    Vatsarasva, joka tunnetaan myös nimellä viskeraalinen rasva, on paljon herkempi kortisolin stressihormonille kuin reisi- ja takapuolen rasva. Siksi, kun stressi kovaa, kaikki ylimääräiset kalorit kuluttavat todennäköisemmin vyötärösi ympärille. Vatsarasva on myös paljon tulehduksellisempi kuin muissa kehon osissa oleva rasva. Kalaöljy (joka sisältää Omega3) ja probiootit voivat auttaa sinua välttämään ongelman ja voit löytää ne pillereinä.
  3. Ensin poltat kaloreita, sitten polttaa rasvaa
    Termi "rasvanpoltto" Sitä käytetään laajalti kuntosaleilla, mutta on väärin käyttää sitä painonlaskun ilmaisuna. Ennen? rasvaa, poltat kaloreita, jos ne tulevat varastoiduista hiilihydraateista (glykogeeni ja verensokeri).
  4. Rasva vaikuttaa mielialaan
    Kun haluat laihtua ja päinvastoin tapahtuu, sillä on suora vaikutus sen henkilön hyvinvointiin, joka on turhautunut saavuttamatta tavoitetta. Mutta mielialan vaihtelut eivät ole vain siitä. Ylimääräinen rasva, etenkin vatsasi ympärillä, aktivoi tulehduksen ja kortisolin vapautumisen, joka mainitaan hormonina, joka voi helpottaa vakavien mielialahäiriöiden, kuten kaksisuuntaisen mielialahäiriön puhkeamista.
  5. Jopa ohuet ihmiset voivat saada selluliittia
    Ihmisen alla olevan rasvan (tunnetaan nimellä ihonalainen rasva) aiheuttamien pelättyjen reikien pelkäävät myös ohuemmat. Tämän rasvan päällekkäinen iho muodostuu sidekudoksista, jotka kiinnittävät ihon alla olevaan lihakseen, ja rasva jumittuu? tämän ihon välillä. Sinun ei tarvitse paljon rasvaa saadaksesi selluliitin aiheuttaman aaltoilevan ulkonäön.

6 Symptome des Diabetes müssen Sie kennen (Marraskuu 2022)


  • Kunto, selluliitti, laihtuminen, vatsa
  • 1,230