On erittäin todennäköistä, että olet jo kohdannut yhden niistä ajanjaksoista, jolloin on vaikea nukahtaa. Saatat olla hyvin väsynyt, mutta vain makaa sängyssä, jotta se syttyy heti.
Sammut valot, makaat, lasket lampaita eikä mitään. Vietät tunteja liikkuen siinä tilassa, jossa et tiedä nukutko ei.
Monet aikuiset kokevat unettomuutta tietyillä elämän vaiheilla. Sellaisina aikoina he ovat usein väsyneitä koko päivän, heillä on vaikeuksia keskittyä töihin ja mielialan vaihtelut.
Satunnainen unettomuus liittyy yleensä jaksoon, joka aiheuttaa ahdistusta tai stressiä, kuten ongelma työssä tai henkilökohtaisessa elämässä.
Keskittymällä umpikujaan, keho ja mielesi eivät voi rentoutua, muuttuen liian aktiiviseksi nukahtamiseksi. Jos olet tunnistunut tähän tilanteeseen, on aika tutustua unettomuuden teeseen.
Lue myös: 5 tekemistä, kun et voi nukkua
Tee resepti unettomuutta vastaan
Passionhedelmälihasta valmistettu unettomuuden estävä tee on rentouttava ja erittäin maukas. Näin se tehdään:
ainekset
- 500 ml vettä
- 1 passionhedelmäliha
- 2 kappaletta inkivääriä
- 1 yksikkö kanelitankoa
- 1 omena
Valmistelutila
Kaada kattilaan vesi, passionhedelmäliha, inkivääri ja kanelitangot. Hienonna omena paloiksi ja lisää pannuun. Kiehauta 10 minuuttia.
Sen jälkeen sammuta lämpö, peitä astia ja anna sen istua vielä 10 minuutin ajan. Juo tee heti.
Jos sinulla on teevalmistukseen liittyviä kysymyksiä, katso vaihe vaiheelta koko reseptivideossa.
kärki: Koska tee menettää ominaisuutensa, jos sitä säilytetään yön yli, voit tehdä puolet resepistä vähentämällä ainesosia suhteellisesti.
Lue myös: 8 vinkkiä herätä aikaisin ilman kärsimystä (niin paljon)
Kun unettomuus on tiellä arkea
Vaikka unettomuuden estävä tee voi olla tehokasta lyhyinä aikoina, kun et voi nukkua, krooninen unettomuus tarvitsee lääkärin hoitoa.
Huonosti unettomat yöt peräkkäin voivat aiheuttaa mielialahäiriöitä ja terveysongelmia tai pahentaa niitä, samoin kuin lisätä onnettomuuksien todennäköisyyttä, heikentää muistia ja vähentää ihmisen tuottavuutta.
Stressin lisäksi unettomalla voi olla syy myös ahdistuneisuushäiriöihin ja masennukseen, jotka vaativat lääketieteellistä hoitoa. Muita sairauksia, jotka voivat johtaa nukahtamisvaikeuksiin, ovat keuhkosairaudet, maha-ruokatorven refluksi, niveltulehdus, syöpä, kilpirauhasen häiriöt, Parkinsonin tauti ja Alzheimerin tauti.
Toinen tekijä, joka lisää unettomuuden taipumusta, on ikä. Yleensä melu tai ympäristömuutokset herättävät ikääntyneitä ihmisiä helpommin kuin nuoria. Lisäksi, kun he ovat heikosti aktiivisia, vanhemmilla ihmisillä on tapana ottaa nukkua päivällä, mikä häiritsee nukkumista yöllä.
Silti on otettava huomioon, että vanhemmat ihmiset käyttävät usein enemmän huumeita kuin nuoret, ja jotkut näistä aineista voivat johtaa unettomuuteen.
Lue myös: Unettomuuden ja unihäiriöiden hoitaminen
Jos sinusta tuntuu, että univaikeutesi menee huomattavasti pidemmälle kuin muutama yö kerrallaan, hakeudu lääkärin hoitoon. Voit ottaa yhteyttä luotettavaan klinikkaan tai pyytää neurologia, psykiatria tai unihäiriötä.
LET GO OF YOUR PAST!!! | TB Joshua Sermon (Maaliskuu 2024)
- 1,230
