Korkea kuume, kehon kipu, vaikea epämukavuus, nenän tukkoisuus, lievä yskä, jatkuva aivastelu. Kuka tahansa on vaarassa tarttua flunssaan ja on käsiteltävä näitä vaivoja. Vaikka se ei yleensä ole vaarallinen sairaus, se voi häiritä viikonloppusuunnitelmasi tai työohjelmaasi viettämällä muutaman päivän lomaa.
Niille, jotka ovat yllättyneitä, tapa on hoitaa oireet. Mutta koska influenssavirus on erittäin tarttuva, on parasta tehdä kaikkensa sen estämiseksi ja paras tapa estää flunssa on harjoittaa hyvää hygieniaa.
Yksi tärkeimmistä ehkäisevistä toimenpiteistä, jotka voidaan tehdä yritettäessä päästä eroon haitoista, on pestä kädet usein saippualla ja vedellä, etenkin yskän tai aivastuksen jälkeen.
Vältä ruuhkaisia, ruuhkaisia paikkoja, koska ilmankierron puute ja kuiva sää auttavat bakteereita lisääntymään ja leviävät influenssaan ja muihin sairauksiin helpommin. Avaa ovet ja ikkunat ja anna ilman kiertää huoneen ympäri.
Hedelmiin, vihanneksiin ja kokonaisiin jyviin perustuva ruokavalio on toinen tärkeä vinkki flunssan lähestymisen estämiseksi. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti vitamiineja A (porkkana, punajuuri ja tomaatti), C (sitrushedelmissä, kuten appelsiinissa, sitruunassa, mandariinissa, mandariinissa ja asterolassa) ja D (kaloissa, maidossa ja niiden johdannaisissa) ja mineraaleja, ovat luettelossa.
Probioottiset ruuat ovat myös erinomaisia. Fermentoidun maidon ja jogurttien elävien mikro-organismien, jotka auttavat suolistoflooraa, tehtävänä on vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojata vartaloa influenssalta ja muilta sairauksilta.
On myös syytä muistaa, kuinka tärkeää on juoda runsaasti vettä kehon kosteuttamiseksi ja kehon lämpötilan ylläpitämiseksi.
Hyvä nukkuminen ja liikunta ovat myös tapoja pitää influenssavirukset poissa kehosta. Tämä johtuu siitä, että uni säätelee kortisolitasoa, hormonia, joka vastaa stressistä ja sairauksien ehkäisemisestä. Fyysisen toiminnan harjoittelu lisää kehon puolustuskykyä. Jos olet jo saanut tartunnan, liikku muutenkin, sillä liikunta voi auttaa vähentämään sairauden oireita ja auttamaan paranemisessa.
Jo mainittujen toimenpiteiden lisäksi toinen vaihtoehto terveyden vaarantamatta jättämiselle on influenssarokotus. Immuunijärjestelmän stimuloimiseksi ja kehon suojaamiseksi virukselta on parasta ottaa annos influenssarokotus maaliskuun alun ja huhtikuun välisenä aikana kauden muutoksen vuoksi.
Paranna flunssa kotikonstein (Saattaa 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
