Kuinka menettää vatsa raskauden jälkeen

Raskauden aikana naisen kehossa tapahtuu muutoksia, jotka voivat olla peruuttamattomia raskauden päättymisen jälkeen. Kehosi signaalien seuraaminen, huolehtiminen siitä ennen raskautta, raskauden aikana ja sen jälkeen on tässä suhteessa merkityksellinen.

Joten olemme valinneet vinkkejä, jotta tiedät tarkalleen, mitä tehdä yhdeksän kuukauden aikana ja synnytyksen jälkeen, jotta palautat raskautta edeltävän muodon, tarkista se.

Mitä tehdä ennen raskautta ja raskauden aikana

On olemassa useita tapoja estää raskautta muuttamasta kehosi liikaa, ja voit käyttää näitä temppuja ensimmäisestä kuukaudesta. Täältä saat ohjeet kuinka jotkut perushoidot voivat auttaa vartaloasi palaamaan raskauden jälkeen.

Käytä voiteita estämään venytys

Kosteusvoiteiden ja raskauskohtaisten voiteiden käyttö vähentää merkittävästi mahdollisuuksia saada venytysmerkkiä raskauden jälkeen. Koska yhdeksän kuukauden aikana vatsan iho venyy, pelättyjen venytysmerkkien esiintyminen on melkein väistämätöntä. Jos ihosi on hyvin hydratoitunut ja hoidettua, sinulla voi olla venytysvapaa raskaus.

Liikuntaa säännöllisesti

Onko raskauden aikana mahdollista tehdä fyysisiä harjoituksia? edellyttäen, että lääkäri on antanut heille luvan ja että heillä on ammattitaitoinen ammattilainen ohjaamaan sinua oikein. Raskauden aikana harjoittaminen auttaa naista palaamaan painonsa ja palauttamaan kehonsa takaisin siihen, mikä se oli ennen raskautta. Se auttaa myös lievittämään kipua ja turvotusta.

Älä kuulu kiusaukseen syödä kahdelle

Erittäin yleinen raskaana olevien naisten ongelma on, että monet heistä uskovat heidän pitäisi "syödä kahdelle". Itse asiassa tämä on myytti.

Naisen on syytä syödä hyvin ja syödä ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä terveen pysymiseksi ja vauvan terveelliseen kehitykseen osallistumiseksi.

Siksi vältä syömäsi ruokamäärän suurentamista huomattavasti, kysy lääkäriltäsi ja ravitsemusterapeutilta. Ja älä unohda: Pidä silmällä asteikko.

Kuinka palauttaa vatsa ennen raskautta

Yksi muistettavista asioista on, että palaaminen edelliseen muotoon vie aikaa ja kärsivällisyys tässä vaiheessa on välttämätöntä.

Synnytyksen jälkeen, jotta voit alkaa menettää vatsan, joka ilmeni raskauden aikana, on tärkeää pitää kehosi hyvin hydratoituneena, koska se helpottaa painonpudotusta, ruuansulatusta ja estää ruokahalua.

Tässä on vielä kahdeksan vinkkiä, joiden avulla voit menettää synnytyksen jälkeen vatsasi kärsimättä yhdeksän kuukauden raskauden jälkeen, tutustu:

1. Miksi imetät, joten voit menettää jopa viisisataa kaloria päivässä;
2. Tee fyysisiä harjoituksia, kuten jooga ja synnytyksen jälkeinen voimistelu;
3. Älä odota syövän nälkää, syö pienempi annos kahden tunnin välein;
4. Korvaa herkut ja suklaat hedelmillä, kun tunnet syövän jotain makeaa;
5. Valmista ruokaa useita päiviä, jotta et joutuisi kiusaukseen syödä pikaruokaa tai pakastettua ruokaa;
6. Lisää kuitujen saantia sellaisissa elintarvikkeissa kuin täysjyväleipä ja hedelmät;
7. Suosittele vähärasvaista lihaa, kuten kalaa ja kanaa;
8. Pyydä kanssasi asuvien tukea kaikilta yhteistyöhön uuden syömistyylisi kanssa.

Seuraa ehdotuksia ja huolehdi vartalostasi. Älä sabotaatio itse. Vältä asioiden jättämistä viime hetkeen, koska nyt vauvan kanssa elämäsi on hiukan vilkkaampaa ja se voi antaa sinun joutua houkutuksiin, kuten hampurilaisillalliselle. Joten on tärkeää paeta nämä sudenkuopat.

Suunnittele ruoka oikein ja menetät? yksi päivä valmistelee kaiken saadaksesi aikaan seuraavien päivien ajan ja ajan viettää hauskaa pitämällä vauvaasi.

Arvioi kehosi heti, heti raskauden jälkeen on oikea aika investoida painon ja kehon palauttamiseen ennen raskautta. Joten se on vaivan arvoista.

MILLAISTA OLI OLLA RASKAANA? | storytime (Saattaa 2024)