Painonpudotusruokavalion innostuminen on iso haaste. Monet naiset kertovat olevansa motivoimattomia syömistapojen muutoksen asteittaisista ja tuulellisista seurauksista, koska he haluavat, että kehon muutokset näkyvät selvemmin lyhyessä ajassa ja että ruoka on nautinnon ja psykologisen korvauksen lähde.
Jotta ruokavalio menestyisi, se on välttämätöntä dispositiota, psykologista valmistelua lukuun ottamatta: • Henkilön on halua menettää paino ja saada painonpudotus tapahtumaan, mutta hänen on opittava psykologisesti, ettei se asettaisi tavoitteita tai jäykkiä rutiineja, joita on vaikea ylläpitää ja jotka tarkoittavat epäonnistumisen takia?, opastaa ravitsemusterapeutti Isabella Peixoto.
Kun otetaan huomioon yleisimmät ruokavalion apatiatilanteet, yhdysvaltalainen bloggaaja Lisa Washington on laatinut luettelon kymmenestä naisten vinkistä, joiden avulla naiset voivat keskittyä tavoitteeseensa laihduttaa ja saada läpi ruokansa mukauttamisprosessit vähemmän dramaattisesti, katso :
1? Arvioi uudelleen suhdesi laihtumiseen
Yksi parhaista tavoista pysyä motivoituneena laihduttaa on miettiä uudelleen, miten käsittelet painonpudotuksen tarvetta. Toisin sanoen sinun ei tarvitse muuttaa painonpudotusta kokonaan tai ei-tilanteeksi, jossa joudut menettämään jonkin verran painoa tai yritys oli epäonnistuminen.
Jokainen voi hyötyä terveellisestä elämäntavasta, ja kun keskitytään vain terveellisempään syömiseen ja kehon pitämiseen aktiivisena, ihminen ei tunne painoa menetyksestä, jolla on huolestuttavaa psykologista taakkaa.
2? Aseta järkevät tavoitteet
Henkilö, joka asettaa itselleen epärealistiset tavoitteet, pakottaa itsensä epäonnistumaan ja tuntemaan olonsa huonoksi. Aseta itsellesi kohtuulliset tavoitteet painonpudotuksen aikana. Koska jokainen henkilö tuntee itsensä, he tietävät, kuinka haastava jokainen pieni askel on ja kuinka paljon asteittaista vaivaa se voi vaatia menestyväksi.
3? Pukeudu hyvin harjoittelua varten
Kauniit liikuntavaatteet voivat olla suuri motivaatio laihtua, koska ne rohkaisevat sinua työskentelemään kovemmin saavuttaaksesi parhaasi. Harjoittelu rumaissa vaatteissa voi saada sinut havaitsemaan kehosi ikään kuin sillä ei olisi keinoa tai tunteisi itsesi pilkattuna harjoituksen aikana.
4 Juhli voittojasi
Nykyään on paljon helpompaa valita jalostettuja ruokia kotitekoisen aterian sijasta ja pakata päivät lukemattomilla tehtävillä, jotka estävät sinua käyttämästä aikaa liikuntaan, joten voitto näihin haasteisiin on merkittävä. Juhli terveellistä syömisrutiiniasi ja painonpudotusta hemmottelemalla itseäsi hieronnalla, kauneudenhoidolla tai lahjalla itsellesi.
5? Vaihda ruokia kotoa
Vaihda kodin ruokia, jotta voit valita pienempiä ruokia, joiden ansiosta syöt pienempiä annoksia, ja voit valita värejä, jotka eivät ole niin stimuloivia syömiseen, kuten sinistä ja vihreää.
6 Etsii ja jaa painonpudotusta koskevia tietoja
Lue painonlaskukertomuksia sanomalehdistä, aikakauslehdistä, sekalaisista verkkosivustoista ja sosiaalisesta mediasta. Käytä mobiilisovelluksia oppimaan kaloreita, liikuntaa ja jakamaan ystävillesi tavoitteitasi ja omistautumistasi sekä seuraamaan omaasi. Etenemisen tai harjoittelujen lähettäminen sovelluksiin, blogeihin tai sosiaaliseen mediaan auttaa sinua entistä vastuullisempana ja voi rohkaista myös muita.
7 Varo malli-inspiraatioita
Jotkut ihmiset katsovat, että erittäin ohut malleista kuvien katseleminen auttaa motivoimaan heitä laihtua, mutta se ei ehkä ole hieno idea.
Alankomaissa tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin kahta naisryhmää, jotka halusivat laihtua: yhdellä ryhmällä oli ruokapäiväkirja, jonka kannessa oli kuvia erittäin laihaista malleista, ja toisella ryhmällä oli vain neutraali logo. Toinen ryhmä laihtui, kun taas ensimmäinen ryhmä painosi.
Tutkijat ymmärsivät, että mallien imago masensi ruokavaliossa olevia ihmisiä luomalla epärealistisia kuvioita. Muiden inspiraation hankkimisessa ei ole mitään vikaa, mutta sinun on muistettava, että jokaisen ihmisen vartalo on erilainen ja päätavoite on saavuttaa sinulle terveellinen paino.
8 Nuku tavoitelistalla tyynyn alla
Jos haluat uskoa esoteerisiin käytäntöihin, tavoitteiden merkitseminen paperille pala asettamalla se tyynyn alle ja nukkumalla sen päällä, voi auttaa sinua ilmentämään toimien energiaa ja ilmentämään niitä nopeammin.
9 Ajattele tavoitteita
Toinen tapa saada motivaatiota on miettiä tavoitteitasi.Aina kun henkilö tuntee, että harjoittelu tai terveellinen ruokailu ei tee mitään eikä tee siitä mitään, hänen tulee kysyä itseltäsi, kuinka hänen mahdollinen täydellinen vetäytymisensä auttaa tai vaikuttaa hänen terveyttään seuraavien kolmen kuukauden aikana.
Muutaman harjoituksen ohittaminen tai oikean ruokavalion ohittaminen joka kerta ei poista kaikkia kovia töitä, mutta uusien painonpudotustapojen täydellinen luopuminen tarkoittaa nyt sairastumista tai totuttelua tai aloittamista uudelleen. tulevaisuudessa.
10? Ota se itsellesi
Pysyäkseen motivoituneena laihtua on tärkeää olla olematta liian kova itsellesi. Aina kun motivaatio laihtua on alhainen, ole luonnollista olla liian kova itsellesi. Päivän tai kahden tauon ottaminen niin kauan kuin se on lyhyt, ei ole huolestuttavaa.
Laihdutus Ennen ja Jälkeen ✿✿✿ Kuvia (Huhtikuu 2024)
- Ruoka, dieetit, laihtuminen
- 1,230
