Kuinka ruokkia syksyllä

Hedelmällisyyden, tiukasti kuivan ilmaston ja kylmän lämpötilan vuoksi syksy on läsnä maaliskuusta kesäkuuhun. Juuri tänä vuoden aikana ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia, kuten astma, keuhkoputkentulehdus ja hengitysvaikeudet, tarvitsevat useampaa lääketieteellistä hoitoa, samoin kuin jatkuvaa vilustumisen ja flunssan esiintymistä.

Siksi on välttämätöntä saada erilainen ruokavalio ja kyetä vastaamaan kehon tarpeisiin tänä aikana. Tätä varten huomion uudelleentarkastelu ja tasapainoisen ruokalistan varmistaminen ovat ihmiskehossa tärkeitä asioita.

Ravitsemusterapeutin Regina Fiozzinin mukaan ruokavalioon on välttämätöntä sisällyttää joitain vitamiineja ja mineraalihameita. "Kuiva sää vaatii tuoreita hedelmiä, liian paljon vihanneksia ja höyrytettyjä vihanneksia", Regina sanoo.

On myös välttämätöntä kuluttaa hedelmiä C-vitamiinin kanssa mahdollisten vilustumisen estämiseksi. ”Suosittelen ottamaan ainakin yhden lasillisen appelsiinimehua herättäessäsi ja toisen nukkumaan mennessä. Oranssissa on vitamiineja estämään kehon alttius flunssalle ?, opettaa ravitsemusterapeutti.

Syksyn aikana juo paljon vettä, syö omaisuutta ja unohda voileivät. Arjen kiireessä ihmiset syövät aivan väärin. Tässä vuodenaikoina sinun on kaksinkertaistettava huomio ja syövä joka toinen tunti. Sitä varten mieluummin mehut, viljapatukat tai jopa hedelmät ?, Regina sanoo.

Ruokintavinkit syksyyn

Ravitsemusterapeutti Regina Fiozzini antaa vinkkejä ja opettaa kuinka ruokkia syksyllä:

Syö paljon arugulaa, wahooa, pähkinöitä ja mehuja, kuten ananasta mintun, appelsiinin ja acerolan kanssa. "Sijoita terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, kuten kuuluisa riisi ja pavut, maustettua rucolaa ja grillattua pihvi", suosittelee ravitsemusterapeutti.

Koska sää on melko kuiva, juo paljon nesteitä. Vesi on paras tapa juoda kaikkina vuodenaikoina. Muutaman lasin juominen päivällä tasapainottaa vartaloa ja tuo tarvittavaa nesteytystä kehon sisään ?, Regina ehdottaa.

Valitse muhennos, missä voit sekoittaa useita ravintoaineita yhdessä ruokavaliossa. • Keitot ovat ihanteellisia energian ja vitamiinien varmistamiseksi kehossa. Investoi resepteihin, joissa on vihanneksia, papuja ja keitetyt lihat? - sanoo Regina Fiozzini.

Hedelmät, kuten vesimeloni, cantaloupe ja ananas, ovat ihanteellisia kehon kosteuttamiseen. "Sitrushedelmät ovat myös hienoja vaihtoehtoja ruokalistalle," ravitsemusterapeutti opettaa.

Sinun on kuitenkin oltava varovainen ja kysy lääkäriltäsi neuvoja parhaan ruokavalion tarjoamiseksi vuodenaikoina. Jokaisella ihmisellä on oltava tietty määrä ravintoaineita, sokeria ja jopa erilaista suolaa. Siksi on tarpeen käydä säännöllisesti erikoislääkärillä ja suorittaa nämä rutiinitarkistukset varmistaaksemme, että valikko on oikean tyyppinen henkilö? - ehdottaa Regina Fiozzini.

Kyyhkyn ruokinta (Huhtikuu 2024)