Kuinka hallita painoa talvella

Talvella syömishalu kasvaa, kun taas liikuntamotivaatio heikkenee. Tämä auttaa näkemään asteikon osoittimen nousevan ylimääräisillä kiloilla, jotka ovat havaittavissa vasta vuodenajan vaihdossa.

Kun tämä tapahtuu, etenkin naiset alkavat huolehtia kehostaan ​​ja päätyvät hulluihin ruokavalioihin palatakseen nopeasti vanhaan painoonsa. Ahdistuksen palatessa takaisin ihanteellinen paino, monet heistä tekevät hulluja asioita, jotka voivat olla haitallisia terveydelle.

Tutkimuksien mukaan nälkä, jota yleensä tunnemme eniten talvella, liittyy kehon sopeutumiseen kylmempään lämpötilaan ja veden kulutuksen vähenemiseen, mikä on paljon vähemmän verrattuna siihen, kuinka paljon syömme kesällä.

Kun kylmä tulee, pidämme lämpimämpiä, kaloreita ruokia, jotka sulavat hitaasti.

Fyysinen passiivisuus myös kylmempinä päivinä on vallitsevaa, yksi on liian laiska päivittäisten toimintojensa suorittamiseksi ja mieluummin muuttaa fyysisen toiminnan aikaa kotona oleskelua varten, kansien alla ja jotain syömistä varten. Tällainen asenne tekee tottuneeksi huonoihin tapoihin ja menettää painonhallintaa.

että hallita painoa talvella ja et saa muutama ylimääräinen kiloa, sinun ei tarvitse lopettaa kauden tyypillisten ruokien syöminen, vaan osata hallita aterioita välttämällä ylimääräistä ja etenkin laiskuus syrjään harjoitteluun.

Hedelmien ja vihannesten kulutusta ei pidä unohtaa, koska niiden lisäksi on erilaisia ​​vitamiineja, jotka auttavat myös kehomme tasapainossa ja parantavat jopa ihon ulkonäköä. Jos et halua kuluttaa koko hedelmää, hyvä vinkki on valmistaa mehut koko päivän nautittavaksi. Vihanneksia, jos niitä ei syödä tuoreina, voidaan lisätä keittoihin tai kypsennettyihin kuumiin salaatteihin.

Vinkkejä syömiseen hyvin talvella

• Ruokinta tulisi tehdä kolmen tunnin välein kohtuullisina määrinä.
• Korvaa rasvaton maito, suklaa teellä ja sokeri makeutusaineella.
• Vältä rasvaisen lihan liiallista kulutusta, sijoita terveellisempiin ruokia ja salaattia keitetyillä vihanneksilla.
• Kuidun kulutus auttaa sen lisäksi, että se auttaa paljon suoliston toiminnassa, antaa vartalolle myös pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen ja välttää ylensyöntiä seuraavissa aterioissa.
• Sijoita keittoihin ja liemeihin, joissa on runsaasti vihanneksia, ja korvaa kalorinen makeiset hedelmäsalaattilla.
• Valmista vitamiineja ja mehuja.
• Vältä alkoholijuomien liiallista käyttöä. Lasillinen viiniä päivässä on terveellistä ja hyvää.
• Kuluta jopa paljon vettä päivässä ilman suurta halua. Mieluiten 2 litraa päivässä
• Harjoittele harjoituksia. Kävely 30 minuuttia päivässä on välttämätöntä painonhallinnalle ja terveyden parantamiseksi.

#052 TIETÄMÄTTÖMYYDEN TIEDOSTAMINEN (Maaliskuu 2024)