On erittäin tärkeää olla varovainen valittaessa oikeita jalkineita fyysiselle toiminnalle, etenkin kun kyse on juoksemisesta. Vältä patikointia ja vieläkin enemmän lenkkeilyä tavallisilla kengillä, kuten flippeillä ja lenkkarilla. Tällöin ihanteellinen on lenkkarin käyttö. Mutta miten valita juoksukengät?
Jokaisella henkilöllä on erilaiset jalat, koska jokainen pakottaa enemmän tai vähemmän osan jalasta. Siksi on suositeltavaa tehdä juoksumattokoe ennen juoksukenkäsi ostamista. Tämä tietokilpailu on saatavilla useimmissa urheiluvälinekaupoissa, ja se vie enintään 5 minuuttia matkaltasi.
Kolme tyyppistä jalanjälkeä
Pronadan jaloissa henkilö astuu kovemmin sisäänpäin, jolloin pohjan sisäpuoli on enemmän kulunut kuin muut. Yläosassa jalka on enemmän ulospäin ja siten pohjan ulkopinta on kulunein. Neutraalissa vaiheessa jalan eri osissa käytetty voima on tasapainossa ja tämä aiheuttaa pohjan kulumisen samalla tavalla kenkäpohjan läpi.
Askelkertoimen lisäksi on myös tärkeää pohtia, onko kenkä mukava, sopiiko se hyvin jalkaasi ja jos käytetty materiaali antaa jalan hengittää.
Toinen tärkeä näkökohta juoksukenkiä valittaessa on varmistaa, että valitsemasi kenkämalli on sopiva maahan, jossa juokset, koska erityyppisissä maaperäissä on juoksukenkiä.
Harkitse myös jalkineesi tyynyn tyyppiä juoksemisen nautinnon parantamiseksi. Valitse rauhallisesti juoksukengät niin, että hyödyt tästä fyysisestä aktiivisuudesta ja että sinulla ei ole tulevaisuudessa ortopedisia ongelmia tämän toiminnan seurauksena.
Kuinka valita juoksukengät (NRO7/2011) (Maaliskuu 2024)
- kunto
- 1,230
