Kuinka välttää ja hallita korkeaa verenpainetta

Korkea verenpaine voi aiheuttaa joukon vaivoja, jotka vaikuttavat terveyteesi ja koko verenkiertoelimistöön, jos niitä ei hoideta kunnolla.

Tauti on krooninen, mutta sitä voidaan hallita. On erittäin tärkeää saada lääkärintarkastuksesi säännöllisesti ja tietää kuinka sykesi menee vähintään kerran vuodessa.

Mitkä ovat tärkeimmät ehkäisevät keinot korkean verenpaineen hallintaan?

Ylipaino voi vaikuttaa korkean verenpaineen hallintaan, joten fyysinen aktiivisuus ja tasapainoinen ruokavalio ovat hyviä vinkkejä päästäksesi runsaasti rasvasta. Kun paino laskee, myös lääkeannokset pienenevät. Sinun on voitettava vain saamalla terveellinen elämä.


Vältä alkoholijuomia. Alkoholi on suuri hallinnassa olevan paineen vihollinen, yritä hävittää valikossa olevat juomat tai juo erittäin maltillisesti.

Tupakointi on yksi sepelvaltimoiden tärkeimmistä riskitekijöistä. Tupakointi aiheuttaa verenpaineesi nousun välittömästi ja vaarantaa terveyden. Savukkeen myrkylliset aineet aiheuttavat valtimoiden kovettumisen, mikä vaarantaa veren virtauksen aiheuttaen paineen nousun, joten paeta savuke!

Yritä välttää liikaa suolaa ruokavaliossasi ja yritä syödä terveellisiä rasvoja ja liioitella sitä hedelmien ja vihannesten kanssa. Kaikki terveellinen on erittäin tervetullut!


Älä koskaan itsehoita! Verenpainelääkkeet on määrättävä koesarjan jälkeen. Siksi asut myöskään siksi, että Marian veljen serkun veli käytti tiettyä lääkettä ja elää terveellisesti. Ole varovainen ja käytä vain lääkärisi määräämiä lääkkeitä!

Ja lopuksi, anna rauhan hallita elämääsi! Vältä stressaamasta itseäsi liikaa. Tunteiden hallinta on välttämätöntä onnelliseen ja terveelliseen elämään!

Korkea verenpaine? (Elokuu 2022)


  • Ennaltaehkäisy ja hoito
  • 1,230