Magnesium on tärkeä aine sydämen oikealle toiminnalle, koska se estää sydäntä käynnistämästä tai hidastamasta sykettäsi odottamatta aiheuttaen mahdollisesti vaarallisen sydämen rytmihäiriön. Tämä mineraali toimii sydämensä suojelijana osallistumalla sydänlihaksen, sydänlihaksen supistuksiin, ja siksi se tulisi sisällyttää rutiiniin terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion avulla.
On harhaanjohtavaa ajatella, että rytmihäiriöt tapahtuvat vain synnynnäisiä sairauksia tai tiettyjen lääkkeiden käyttö. Sydän voi saavuttaa hälyttävän nopeuden, joka on vähemmän kuin 50 tai enemmän kuin 100 lyöntiä minuutissa magnesiumin epätasapainosta terveen ihmisen kehossa.
Kardiologi Enrique Pachón HCor-rytmihäiriöpalvelusta? Sao Paulon kaupungin sydänsairaala varoittaa usein: "Monet rytmihäiriöt, jotka johtuvat magnesiumin puutteesta, voivat olla äkillisiä ja kohtalokkaita." Asiantuntijan varovaisuus on perusteltua, koska jotkut sydänlihaksen muutokset ovat oireettomia ja voivat johtaa sydämen pysähtymiseen ajan myötä, mikä voi aiheuttaa vaurioita, jotka ovat vaikeasti toipuvia tai pysyviä.
Magnesium: Sydämen todistettu sankari
Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka kuluttavat vähintään 300 milligrammaa magnesiumia päivittäin, on 37% alhaisempi äkillisen kuoleman riski sydämen rytmin epätasapainon puutteen vuoksi.
Toinen saksalaisen Justus-Liebig -yliopiston tutkimus paljastaa, että kuuden kuukauden ajan käytettävät päivittäiset mineralisäravinteet voivat vähentää verensokeriarvoja lähes 10%? koska magnesium helpottaa glukoosin kulkeutumista solukalvoihin ja vaikuttaa niiden palamiseen. Tämä sokeripitoisuuden aleneminen on kriittisen tärkeää diabeteksen ehkäisemiseksi, jota pidetään yhtenä suurimpana sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijänä.
Lisäksi lääketieteellisessä ja tieteellisessä yhteisössä on järkevää, että sydämen suonet ja verisuonet hyötyvät veren hyytymistoiminnasta, johon magnesium osallistuu, koska tämä mineraali estää liiallisesti tarttuvia verihiutaleita ja aiheuttaa trombeja, jotka voivat tukkia verisuonia ja aiheuttaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.
Kuinka lisätä magnesiumia ruokaan
Magnesian perustavanlaatuisen roolin tiedostaminen ei kuitenkaan ole syytä epätoivoon pelkäämättä siitä, että elimistössä ei ole asianmukaista määrää magnesiumia, koska tämän alkuaineen ravintovaje on erittäin vaikea todeta, koska tätä mineraalia esiintyy monissa ruoka ja ne, jotka pitävät minimaalisesti terveellisiä ruokailurutiineja, eivät ole vaarassa
Ravitsemusterapeutti Isabella Peixoto neuvoo: "Niille, joilla on kysyttävää siitä, mitä ruokia kulutetaan tämän ravintoaineen sisällyttämiseksi ruokavalioon, ravitsemusterapeutti Isabella Peixoto:" Magnesiumia tulisi kuluttaa syömällä enimmäkseen tummanvihreitä vihanneksia vihannesten lisäksi. " kuten kuoritut perunat ja punajuuret; palkokasvit? kahviherneinä, herneinä ja linsseinä; kokonaiset jyvät? kuten granola ja kaura; pähkinät ja siemenet? kuten pähkinät, seesami ja kurpitsan siemenet; hedelmiä? kuten avokado ja banaani; soija- ja täysjyvävalmisteet.
Ravitsemusterapeutin mukaan, joka vastaa Hondan, C&A: n ja STX Europe: n kaltaisten yritysten työntekijöiden ruokinnasta, magnesiumin kulutukseen olisi kiinnitettävä huomiota ruoan yhdistelmissä, koska jotkut saattavat vaikeuttaa kehon imeytymistä magnesiumiin.
• Magnesiumrikkaat ruokia tulisi yhdistää lihaproteiineihin, munankeltuaisen D-vitamiiniin ja maitolaktoosiin, jotta elimistö voi käyttää mineraaleja kunnolla. Tarvitaanko tasapainoa myös ruokavalinnoissa, koska maidon liiallinen kulutus? kalsiumin kanssa; papuja? ottelun kanssa; viljoista? niiden fytaattien kanssa; ja diureettiset juomat vaikeuttavat magnesiumin imeytymistä.?, Isabella selittää.
Siksi tämä upea mineraali ansaitsee huomion ruokavaliossasi, koska sydämen hyödyt laajentavat sen kauneutta, koska magnesium auttaa vartaloasi pysymään terveellisessä harmoniassa.
BIOHAKKEROINTIA ARJESSA - OSA 171/365: Inversio (Huhtikuu 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
