Yleensä kun ajattelemme fyysisten harjoitusten tekemistä, tahto loppuu niin nopeasti, että ei ole aikaa suunnitella ja valmistautua uuteen rutiiniin. Näin ollen päädyt joihinkin liukastuksiin, jotka voivat johtaa luopumiseen fyysisestä aktiivisuudesta.
Selvitä alla, mitkä nämä yleisimmät virheet ovat, ja vältä niitä, jos aloitat harjoituksen pian. Jotkut vinkit ovat myös niille, jotka ovat harjoittaneet jonkin aikaa ja haluavat varmistaa, etteivät ne tee näitä virheitä.
1? Jos sinulla on melkein mahdotonta tavoitetta tai ettei tavoitteita ole
Yksi yleisimmistä virheistä liikunnan aloittamisessa on määrittää tavoitteet, joita on lähes mahdoton saavuttaa, esimerkiksi: vähentää mahaa yhdellä kuukaudella.
Toinen virhe on, että sinulla ei ole tavoitetta ja aloita liikunta vain siksi, että luulet olevansa hyvä. Ajattele mitä tarvitset: parempaa joustavuutta, enemmän lihaksen sävyä tai poistaa rasvaa? Jos et ole varma mitä tarvitset, etsi fyysisen koulutuksen ammattilaista, joka opastaa sinua.
2? Haluat välittömiä tuloksia
Lisäksi monet liikunnan aloittajat haluavat nähdä tulokset heti harjoituksen aloittamisen jälkeen. On kuitenkin arvioitu, että esimerkiksi kuntosalia harrastajat voivat alkaa saavuttaa jonkin tuloksen vasta noin 3 kuukauden jatkuvan liikunnan jälkeen. Joten ei ahdistusta. Ole kärsivällinen ja tulokset näkyvät.
3? Yliannostus harjoituksissa
Kovin raskaiden harjoitusten tai liian toistuvien sarjojen tekeminen varhaisessa vaiheessa voi aiheuttaa niin paljon lihaskipua, että lopulta luopuharjoituksesta. Joten aloita kevyemmällä sarjalla, kestä kymmenen ensimmäisen viikon kipu ja lisää harjoitusten intensiteettiä ja painoa vähitellen. Tällä tavalla et tunne motivoitumatta harjoittaa fyysistä toimintaa.
4 Suorita harjoitukset ilman ammatillista seurantaa
Ajattelu, että voit harjoittaa itse, voi olla suuri vaara terveydelle. Kun harjoittelu tehdään ilman tarkkailua, se voi johtaa väärään suorittamiseen, ja sillä voi olla vakavia seurauksia terveydelle. Siksi kysy neuvoa fyysiseltä kouluttajalta ennen kuin määrität harjoituksen tyypin ja noudata ammattilaisten ohjeita kunkin harjoituksen tekemisestä.
5? Älä harjoita ruuan uusintaa
Jos olet tottunut syömään pikaruokaa ja luulet, että vain liikunta saa sinut laihtumaan, saatat olla erehtynyt. Ruoan uudelleenkoulutuksella on erittäin tärkeä merkitys fyysisen toiminnan tarjoamiin tuloksiin. Hyvä ja ravitsemuksellinen syöminen ja liiallisten rasvaisten ruokien välttäminen voi parantaa haluamiasi tuloksia. Kuule ravitsemusterapeuttia ennen harjoitusten aloittamista ja mukauta ruokavaliota kehosi tarpeisiin.
Noudattamalla näitä vinkkejä saat kaiken parhaan, mitä se voi tarjota liikunnasta, ilman riskejä, joita jotkut asenteet voivat aiheuttaa. Pidä huolta ruokavaliosta ja kehostasi, ja terveytesi on vielä parempi.
MAASTAVETO tekniikka - 5 yleisintä virhettä! (Huhtikuu 2024)
- Painonpudotus, kunto
- 1,230
