"Hyvä ravitsemus ja säännöllinen fyysinen toiminta ovat välttämättömiä terveyden ylläpitämiselle". Olet todennäköisesti menettänyt lukumäärän kuinka monta kertaa olet kuullut tai lukenut tämän lausunnon. Ravitsemusasiantuntijat, liikunnanopettajat, endokrinologit, ihotautilääkärit, melkein kaikki ihmisten terveydestä vastaavat ammattilaiset käyttävät sitä usein.
Syöminen ja liikunta ovat kuitenkin todella perustavanlaatuisia, mutta ne eivät ole ainoita elämänlaatuun vaikuttavia tekijöitä. Sitten alkaa toissijainen luettelo suosituksista: Älä tupakoi, älä juo liikaa alkoholia, pidä stressistasi kurissa ja lukemattomia? Yksi niistä ei kuitenkaan ole eniten mainittujen joukossa, vaikka se on myös välttämätöntä: anteeksianto.
Anteeksianto puhdistaa kehon
Stressitutkijan ja HeartMath-instituutin perustajan Dr. Children mukaan ”Vanhojen haavojen anteeksiantaminen ja vapauttaminen kehosta on kuin mielenterveyden ja emotionaalisen kylvyn ottaminen. Huomaa, kuinka ihmiset pesevät ruumiinsa säännöllisesti, mutta varastoivat negatiivisia myrkyllisiä jätteitä henkisissä ja tunnetiloissaan vuosia puhdistamatta.
Stressin kertyminen ajan myötä liittyy suoraan useiden sairauksien kehittymiseen. Onko ikään kuin negatiivinen tunnevaraus muuttuisi todella fyysiseksi negatiiviseksi varaukseksi? ja sen muuttaminen ei ole helppoa. "On kuitenkin ongelma, että ihmisillä on valta ratkaista oppimalla antamaan anteeksi, mutta se ei ole jotain, mitä opit yhdessä yössä", selittää tohtori Childre.
Harjoittele anteeksi antamista
Monien vuosien tutkimuksen ja tutkimuksen jälkeen tohtori Childre on kehittänyt harjoituksen, jolla voidaan harjoittaa jopa vaikeinta sydäntä. Tutkijan mukaan käytännössä opetetaan vähitellen antamaan anteeksi, tekemällä anteeksiantamisesta osa päivittäistä elämää.
Ajattele ensin henkilöä, josta sinulla on loukkaantunut? ja tuntea halu antaa anteeksi. Yritä sitten lähettää kaikki tähän ihmiseen liittyvät tunteet (jopa negatiiviset, kuten raajuus, viha ja kauna) sydämeesi, kun yrität lähettää? henkilölle puhtaat tunteet, kuten rakkaus, myötätunto ja anteeksianto. Sinun on toistettava prosessi joka kerta kun muistat tämän henkilön.
Tohtorin toistuva toistaminen tohtori Children mukaan auttaa sinua paremmin hallitsemaan negatiivisia tunteita, joita sinulla on tietylle henkilölle. Ns. Sydämen älykkyys? Se on erilainen sisäinen älykkyys, johon pääsee vasta jonkin aikaa harjoitettuaan. Tämä älykkyys vapauttaa negatiiviset tunteet nopeammin kuin "rationaalinen" älykkyys.
Itsellesi antaminen on myös prosessi, jonka voi oppia. Ihmisellä on taipumus syyttää itseänsä omista virheistään vakavammin kuin hän ajattelee muiden virheistä, koska hänellä on väärä käsitys, että tällainen asenne on välttämätön todellisen oppitunnin oppimiseksi. Kuitenkin ne, jotka osaavat anteeksi virheensä, eivät yleensä myöskään tee niitä uudelleen, ja virheen uudelleentarkastelu ei ole tuottavampaa kuin sen voittaminen.
Dr. Caroline Leaf - Renewing Your Mind (Uudista Mielesi) (Huhtikuu 2024)
- suhteita
- 1,230
