Ruoat, jotka ovat iholle hyviä

Vastoin yleistä uskoa, kuuluisa ja perinteinen lause: oletko mitä syöt? Se on totta totuus. Tämä johtuu siitä, että kehosi ja ihosi terveys riippuu pohjimmiltaan päivittäin syömistä ruuista.

Siksi sinun on kaksinkertaistettava huomio ja huolenpito ja varmistettava, että todella hoitat itseäsi. Le Baragosse toi joitain vaihtoehtoja elintarvikkeet, jotka ovat iholle hyviä. Tarkista se.


Kollageeni- ja elastiini-nimiset proteiinit vastaavat ihon tukemisesta. Tätä varten on välttämätöntä A-, C-, kupari- ja kalsium-vitamiinirikasten elintarvikkeiden kulutus. Esimerkiksi punaiset hedelmät ovat loistavat vaihtoehdot sisällyttääksesi valikkoosi, koska ne sisältävät runsaasti C-vitamiineja.

Dermatologin Ligia Kogosin mukaan vihreät lehdet sisältävät luonnollisia syöpälääkkeitä. "Esimerkiksi kaali, parsakaali, rukous, pinaatti ja almeirão suosivat ihon rehevää ja normalisointia, ärsytyksen ja ihottuman normalisointia", kommentit.

Rauarikkaat ruuat anemiaa estävän vaikutuksen lisäksi tekevät hiuksista ja kynnistä vahvempia. "Pavut, linssit ja punaiset lihat, kuten maksa, tulisi syödä yhdessä hedelmien kanssa, joissa on runsaasti C-vitamiinia, kuten appelsiinia, sitruunaa, asetolia ja kalaskaa", selittää ihotautilääkäri.


Niille, joilla on paljon näppylöitä, ravitsemusterapeutti ehdottaa myös papaijan, porkkanan, paprikan, squashin käyttöä, koska ne ovat ihanteellisia säätelemään kroonisia ärsytyksiä. "Niille, joilla on erittäin karkea iho, mustapäät ja akne taipumus, A-vitamiineja suositellaan", Ligia kommentoi.

Sen lisäksi, että extra-neitsytoliiviöljyt tarjoavat vielä erityisemmän ruokia, ne myös hapettavat. "Oliiviöljy vähentää ihon kuivumista, parantaa paranemista ja auttaa tulehduksia", Ligia sanoo.

Tomaatin ja vesimelonin syöminen kesällä auttaa estämään rusketusta. "Porkkanat ylläpitävät myös ihon ruskeutta, samoin kuin A- ja E-vitamiinia", sanoo ihotautilääkäri.


Hedelmät, joissa on C-vitamiinia, kuten appelsiini, sitruuna, mandariini ja aserola, parantavat ihmiskehon immuniteettia. "Näitä ruokia kuluttavat ihmiset ovat vähemmän alttiita mustelmille ja mustelmille", Ligia kommentoi.

Ei-toivotut venytysmerkit ja selluliitti voidaan estää liikunnalla, mutta kollageenin kulutus suosii ihon kiinteyttä. "Kollageenia on läsnä mocotóssa, gelatiinissa ja taistelevat selluliittia ja notkoavaa vartaloa vastaan", Ligia sanoo.

On välttämätöntä

Ligia Kogosin mukaan on suositeltavaa olla kuluttamatta tietyntyyppisiä ruokia täydellisen ihon varmistamiseksi. Ne ovat: liikaa suolaa, alkoholia, paistettuja ruokia ja säilykkeitä. "Liiallisia hiilihydraatteja tulisi myös välttää, koska ne edistävät selluliittia, paikallista rasvaa ja notkoa", hän sanoo.

Kaunistavat ruokaostokset (Kesäkuu 2022)


  • iho
  • 1,230