Monet meistä, kun noustamme aamulla, tartu heti älypuhelimiemme tarkistaaksesi Facebookin ja pysyäksesi ajan tasalla maailman tapahtumista sekä ystävien ja perheen keskuudessa. Vaikka tämä teko vaikuttaa vaarattomalta, viimeisin matkapuhelinten käyttöä koskeva tutkimus voi tuoda esiin vakavan todellisuuden: painonnousun.
Kuinka monta tuntia päivässä vietät sosiaalisen verkottumisen sivustoilla? Ap Kolme? Kuusi? Rensselaer-ammattikorkeakoulun valaistustutkimuskeskuksen tutkijoiden mukaan ihmiset, jotka viettivät kaksi tuntia taustavalaistu LED-näyttölaitteella? kuten iPhone tai iPad? oli vastaava melatoniinipitoisuuden lasku. Melatoniini on kemikaali, joka valmistaa kehon nukkumiseen, joten jos melatoniinitasot ovat laskussa, sinulla on vaikeampaa nukkua yöllä. Yksinkertaisesti sanottuna, menetät unta.
Mitä undin puutteella on tekemistä ylimääräisten kilojen kanssa? Unenmenetyksen ja painonnousun välillä on merkittävä yhteys. Kun pysyt hereillä pitkään yöllä, sinulla on enemmän aikaa syödä ja nälkäisempi tunnet. Ja me kaikki tiedämme, että myöhään illalla olevat välipalat ovat yleensä kalorisimpia.
Joten rajoita puhelimeesi käyttämäsi aikaa ennen nukkumaanmenoa ja sammuta puhelin muutama tunti ennen nukahtamista.
The British Museum, the British Library & Harry Potter 9 3/4 | Leaving London ???? (Maaliskuu 2024)
- Sosiaaliset verkostot
- 1,230
