Asiantuntija antaa tärkeitä vinkkejä itsehieronnasta

Itsehieronta on helppoa, ja jos se tehdään oikein, sillä voi olla hyviä tuloksia. São Paulon dermatofunktionaalisen fysioterapeutin Lorice Miguelin mukaan voit hierontaa itseäsi jalkasi, reidet, pakarat, käsivarret, vatsan seinä ja myös karkeammat kehon alueet, kuten kyynärpäät ja polvet.

"Itsehieronta toimii hyvin, kun iho on erittäin kuivunut tai kun olet jännittyneissä tilanteissa, koska se voi aina auttaa ja tuoda yleistä hyvinvointia", asiantuntija sanoo.

Vinkkejä itsehierontaan

Parempien vaikutusten saavuttamiseksi hän suosittelee tuotteiden, kuten kosteuttajien, kosteuttavien aineiden tai sen käyttötarkoitukseen erikoistuneiden tuotteiden (selluliittia estävä, kiinteyttävä aine jne.) Käyttöä.

Kuivalle iholle se tarkoittaa voiteiden käyttöä, joissa on korkeita pitoisuuksia ureaa, rypäleen siemeniä, manteliöljyjä, macadamiaöljyä ja sheavoita.

• Hieronnalla kylvyttäessä tai kosmeettista ihoa hyödyntämällä on esimerkiksi seuraavia vaikutuksia: verenkierron stimulointi, ihon hapetus ja kuorinta? liittyy lisälaitteeseen, kuten vihannesholkkiin. Tuotteiden käyttö lisää lopputuloksessa, koska itsehieronnan lisäksi sinulla on vielä valitun hyödyn toiminta?, Selittää.

Hän varoittaa kuitenkin, että itsehieronnassa on noudatettava varovaisuutta, jotta ei tehdä joitain yleisiä virheitä, kuten tehdä liian voimakkaasti, aiheuttaa ihon mustelmia ja kiertymistä ja jättää jälkiä kudoksiin. On myös tärkeää olla tietoinen iho-olosuhteista. "Jos siellä on minkäänlaisia ​​vammoja (herpes, naarmuja, lomia ja avoimia vammoja) tai hoitamatonta patologiaa, itsehierontaa tulisi välttää", hän sanoo.

Mitä kehon osia minun pitäisi itsehierontaa?

Hän selittää, että vaikutukset ovat parhaat, kun hierontaa tehdään suurille lihasryhmille, kuten vatsalle ja reidelle. Kärki on käyttää pehmeitä ja sileitä pyöreitä liikkeitä.

Kyynärpäissä ja polvissa hän suosittelee ympyräliikkeitä kosteuttavien ja pehmentävien aineiden kanssa. Käytä peukaloa peukalon alueella ympyränmuotoisilla paineilla reunojen yli.

Video: itsehieronta arjen stressien lievittämiseksi

Tulokset ovat erilaisia ​​jokaisella henkilöllä. On ihmisiä, jotka eivät osaa itsehierontaa tai joilla ei ole kykyä tehdä niin. Tällaisissa tapauksissa on ihanteellista etsiä klinikkaa erikoistuneen ammattilaisen kanssa.

Presidentti Martti Ahtisaaren neuvotteluvinkit (Huhtikuu 2024)