Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää vihreän banaanin biomassasta

Oletko kuullut vihreiden banaanien biomassasta? Huomaa, että se tarjoaa erilaisia ​​terveyshyötyjä ja voi olla hyödyllistä jopa laihtumisruokavalioissa!

Ravitsemusterapeutti, kliinisen ravinnon asiantuntija São Camilon yliopistosta ja terveystieteiden maisteri São Paulon liittovaltion yliopistosta (Unifesp) Vânia Beletate selittää, että vihreän banaanin biomassa on hedelmistä valmistettu kerma. Se voidaan löytää myytäväksi luontaisruokakaupoista tai valmistettu kotona.

Tällä tavalla ei ole mitään syytä jättää vihreän banaanin biomassa ruokavalioon, eikä syistä ole pulaa! Seuraavassa vastaa kaikkiin kysymyksiin tästä voimakkaasta ruuasta ja opi, miten se voi olla osa valikkoasi.

Vihreän banaanibiomassan edut

Ravitsemusterapeutti Vânia toteaa, että vihreiden banaanien syöminen auttaa suoliston asianmukaisessa kuljetuksessa ja estää sairauksien, kuten suolen syövän, kehittymistä. Tämä johtuu hedelmälihamassa olevan korkean resistentin tärkkelyksen pitoisuudesta. Resistentti tärkkelys ei sula ja imeydy ohutsuoleen, ja se voidaan fermentoida paksusuolessa tuottaen aineita, jotka toimivat energialähteenä hyödyllisten bakteerien tuottamiseksi suolistossamme. Se ylläpitää myös suolen limakalvon eheyttä, joka vastaa ravinteiden asianmukaisesta imeytymisestä ja haitallisten aineiden pääsyn esteestä?, Hän sanoo.

Vânia Beletate selittää, että vihreillä banaaneilla voi olla myös tärkeä rooli sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä. "Tämä johtuu siitä, että eräiden tieteellisten tutkimusten mukaan resistentin tärkkelyksen kulutus vähentää kolesterolia, vähentää sen tuotantoa maksassa ja lisää sen poistamista sappihapoilla", hän sanoo.

Mutta se ei lopu tähän! Toinen vihreän banaanikuitupitoisuuden etu on edistää parempaa kylläisyyttä, auttaen siten liikalihavuuden hallinnassa. ? Lisäksi vihreän banaanin biomassa auttaa estämään ja hallitsemaan diabetestä, koska sitä pidetään matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeena. Toisin sanoen sen sulaminen ja imeytyminen ovat hitaampia ja siten veressä vapautuva glukoosimäärä tapahtuu vähitellen pitäen verensokeritasot hallinnassa, hän selittää.

Kuinka vihreiden banaanien biomassa voi olla hyödyllistä laihtumisruokavaliossa?

Kuten ravitsemusterapeutti jo huomautti, edistävätkö vihreissä banaaneissa olevat kuidut parempaa kylläisyyttä? Tätä voidaan pitää erittäin tärkeänä laihtumisruokavaliossa.

"Vihreän banaanin biomassa on liittolainen painonpudotusprosessissa, koska sen sisältämien kuitujen avulla edistetään kylläisyyttä, jolloin ihminen syö vähemmän ruokaa ja estää myös rasvan ja sokerin imeytymistä ruoasta", vahvistaa Vânia Beletate.

Kuka voi kuluttaa vihreän banaanin biomassaa?

Vânia selittää, että kulutukseen ei ole rajoituksia, kunhan biomassaa käytetään oikeissa mittasuhteissa. "Se sopii jopa niille, joilla on tiettyjä ruokavaliorajoituksia, kuten gluteenitoleranssi, laktoosi-intoleranssi ja ruoka-allergiat", hän sanoo.

Kuinka kuluttaa vihreän banaanin biomassaa?

Ravitsemusterapeutti Vânian mukaan kylläisyyden edistämiseksi on suositeltavaa kuluttaa esimerkiksi vihreän banaanin biomassaa mehuissa esimerkiksi aterioiden välillä. "Kulutussuositus on noin kaksi ruokalusikallista biomassaa päivässä", hän sanoo.

Ammattilainen lisää, että biomassaa voidaan lisätä mihin tahansa valmisteeseen, koska se ei muuta makua, väriä ja tuoksua valmistetun ruoan rikastuksen lisäksi. Se voi korvata ainesosat, kuten maitotiiviste, smetana ja majoneesi, koska se toimii sakeutusaineena. Voitko korvata perunan esimerkiksi keittoissa?

Gluteenittomissa resepteissä, korostaa ravitsemusterapeutti, biomassan päätehtävänä on valmisteiden pehmentäminen.

Mistä löytää vihreän banaanin biomassaa?

Vihreän banaanin biomassa voidaan löytää myytäväksi luontaistuotemyymälöissä tai valmistettavana kotona. "Molemmat vaihtoehdot ovat hyviä, koska ne ovat käyttäjän valinnanvaraisia", korostaa Vânia.

Valmistaaksesi sen kotona, ravitsemusterapeutti antaa reseptin:

1. Valitse 10 erittäin vihreää kääpiöbanaania ja leikkaa ne loppuun mennessä antamatta lihaa näkyä. Pese ne kuoressa saippualla ja vedellä ja huuhtele hyvin.
2. Kiehauta painekattilassa tarpeeksi vettä banaanien peittämiseksi. Aseta kuoritut banaanit kiehuvaan veteen (lämpövaikutuksen aikaansaamiseksi).
3. Peitä astia ja laske paineen alusta 8 minuuttia. Sammuta virta ja anna banaanien kypsennä jopa 20 minuuttia.
4. Keittämisen lopussa pidä banaanit pannun kuumassa vedessä.
5. Poista massan kuori asteittain, joka tulee viedä heti tehosekoittimeen.
6. Murenemisen välttämiseksi massan on oltava erittäin kuuma.
7. Lisää tarpeeksi kivennäisvettä, jotta se muuttuu kermaksi.
8. Säilytä seosta jääkaapin sisällä olevassa lasisäiliössä enintään yhden viikon ajan.

Vânia lisää, että biomassa voidaan laittaa jääpannuihin ja viedä pakastimeen. Tällä tavalla sitä voidaan varastoida jopa neljä kuukautta.

Todistus niille, jotka ovat jo käyttäneet vihreän banaanin biomassaa

Kotiäiti Shirley dos Santos, 40, sanoo, että hänen ravitsemusterapeuttinsa suositteli vihreän banaanin biomassan kulutusta. ? Ostin biomassan valmiina ja laitin sen mehuihini? Passion hedelmät, esimerkiksi acerola. Huomasin, että suolistoni toimi paremmin ja laihdutin tällä ajanjaksolla? Mutta uskon tämän johtuvan tietenkin siitä, että yhdistin vihreän banaanin biomassan asianmukaiseen ravitsemukseen, miksi sitä kulutetaan ilman? Suun sulkeminen? En usko, että siitä olisi paljon apua?

Kuullut vihreiden banaanien eduista, opettaja Marianna Ferraz, 27, päätti sisällyttää sen ruokavalioon. ”Aloin tuntea oloni paljon paremmaksi. Suolistani alkoi toimia paremmin, tunsin oloni kevyemmäksi. Tulosten hankkiminen vie jonkin aikaa, 4–8 viikkoa minun tapauksessani, mutta onko kokeilun arvoinen? Hän sanoo.

Sinulla on nyt tärkeää tietoa vihreän banaanin biomassasta ja voit sisällyttää sen ruokavalioosi nauttiaksesi kaikista hyödyistä. Valitse, ostaako sen valmiina vai valmistetaanko se kotona, ja käytä luovuuttasi, kun käytät sitä resepteissäsi!

Muista, että hyvien tulosten saavuttamiseksi vihreän banaanin biomassan käyttö on liitettävä tasapainoiseen ruokavalioon, mieluiten ravitsemusterapeutin suosittelemaksi.

THESE GLASSES CURED OUR COLOR BLINDNESS! FT. iDubbbzTV (Maaliskuu 2024)