Synnytyksen jälkeen on erityistä huomiota vauvaan, mutta on tärkeää muistaa, että äiti tarvitsee myös itsehoitoa ja hoitoa raskauden jälkeen. Fyysinen ja psyykkinen uupumus tänä aikana on yleistä. Huonot yöt, ahdistus, pelko olla hyvä äiti, ärtyneisyys ikään kuin se olisi loputon PMS ja kokonainen muutos päivittäisessä rutiinissasi.
Raskauden jälkeen Hoito-vinkkejä
Päänsä ilmaanlähtö, ystävien ja perheen vierailut, ostokset, salonkiin käyminen ja valmistautuminen ovat kaikki yksinkertaisia asioita, joista voi olla paljon apua tässä elämänvaiheessa. Synnytyksen jälkeistä neuvottelua suositellaan noin kuuden viikon kuluttua synnytyksestä sen varmistamiseksi, että kohtu on jo toipunut ja täydellisessä kunnossa.
Ruokavaliossa tulisi olla sama hoito kuin raskauden ajan. Moniin proteiineihin perustuva tasapainoinen ruokavalio. Älä aloita pian raskauden jälkeen tiukalla ruokavaliolla, koska vauvan imettämiseen tarvitaan paljon kaloreita.
Lepo on myös tärkeää, sillä se ei kanna mitään vauvaa raskaammasta. Selkäkipu on yleinen raskauden aikana tai sen jälkeen, jotta kipu ei pahene, yritä tukea selkää imettäessäsi lasta ja pitää aina oikea asento.
Liikunta on kriittinen raskauden jälkeen, ja niin yksinkertainen kuin se voi olla, hitaasti hengittämällä, antamalla vatsan nousta ja hengittää, vetämällä vatsan lihakset sisään, edistyt suuresti hyvinvointiasi.
Tämä on vain yksi monista uusille äideille sopivista harjoituksista. On myös hyvä harjoitella uintia, voimistelua tai aerobicia, keskustele vain ensin opettajasi kanssa.
Yritä aina kosteuttaa ihoasi sen vähentämiseksi kauhistuttavien venytysmerkkien muodostumisen riskiä. Ja voit olla varma, elämäsi on palannut normaaliin tapaan! Harmoniassa elämisen salaisuus on nauttia tästä hetkestä, joka on yksi parhaimmista, mitä vain naisella voi olla olla äiti!
Synnytyksestä palautuminen - Raskauskilot, kehon muutokset, masu synnytyksen jälkeen, Q&A... (Maaliskuu 2024)
- raskaus
- 1,230
