Kuume São Paulon ja Rio de Janeiron kuntosaleilla ja uusi useissa muissa Brasilian kaupungeissa, Balett Fitness on voittanut monia ihmisiä, mukaan lukien kuuluisa. Ovatko urheilun faneja näyttelijät kuten Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito ja Taís Araújo? joka katkaisee balettiliikkeet ja tyypilliset kuntosaliharjoitukset.
Mutta vaikka lupaava lihaksen määrittely, onko väärin ajatella, että Ballet Fitness -kurssit käyttävät sääriä ja käsipainoja? Tarkoitus on käyttää tarkalleen kehon painoa voiman, joustavuuden ja tasapainon määrittämiseen, parantamiseen.
Flora Andrade, Forget-me-not-studion tanssija? Body Expressions, selittää, että Ballet Fitness on malli, jossa on klassisen baletin elementtejä ja harjoituksia sekä kuntoharjoituksia ja lihasmassaa? yleinen toiminnallisissa kuntosaleissa. "Tämä luokkamalli on ollut olemassa jo pitkään, mutta siinä ei ollut metodologiaa, ja jokainen opettaja teki luokat omalla tavallaan", hän sanoo.
"Muutama vuosi sitten urheilu räjähti harrastuksen aloittaneiden kuntoblogien takia. Nimi sai rekisteröinnin ja nykyään on mahdollista käydä kursseja Ballet Fitnessin opettamiseen, jolla on nyt ainutlaatuinen menetelmä", lisää tanssija. .
Alla tiedät enemmän tästä urheilulajista, joka lupaa suuria etuja ja on voittanut yhä enemmän ihmisiä ympäri maata.
Lue myös: Tapaa Zumba: luokka, joka sekoittaa tanssi- ja voimisteluliikkeitä
Balettikunto x perinteinen baletti
Tärkein ero näiden kahden toimintatavan välillä on Floran mukaan "kuntosaali" -harjoittelu. Ballet Fitnessissa, kuten kyykky, vatsa jne.
"Yksi balettikuntoisuuden pääominaisuuksista on kunkin harjoituksen toistojen lukumäärä ja isometrian aika (tekniikka, joka sallii kehon pitämisen kiinteässä asennossa tietyn ajan)", tanssija selittää.
"Balettikunto ei vaadi pointe-kenkkien käyttöä, niin yleistä Classic Balletissa", Flora lisää.
9 balettikuntoisuuden etuja
Mutta loppujen lopuksi, miksi Ballet Fitness on ollut niin menestyvä, että siitä on tullut jopa useiden kuuluisten suosikki toimintaa ?! Vastaus löytyy sen tarjoamista eduista:
- Korkeat kalorimäärät ja voivat auttaa paljon niitä, jotka haluavat laihtua tai pitää painoa;
- Lihasten vahvistaminen;
- Työskentele koko kehon kanssa (aivan kuten klassinen baletti);
- Asennon parantaminen;
- Parempi hengitys
- Kehon määritelmä;
- Tasapainon parantaminen;
- Vuorovaikutus (koska luokat tehdään ryhmissä);
- Auttaa joustavuutta (venyttämällä).
Lisäksi se on erilainen toimintatapa, joka sekoittaa erityyppisiä harjoituksia, ja siten loistava tilaisuus niille, jotka eivät pidä kehonrakennuksesta ja ovat halukkaita tuntemaan dynaamisempia luokkia.
Laihduttaako Balett Fitness painoa?
Onko mahdollista viettää paljon kaloreita luokan aikana? Tunnissa keskimääräinen kulutus on 750 kaloria. Tästä syystä luokka suosii kyllä painonpudotusta lihasten vahvistamisen lisäksi ?, korostaa kasvistoa.
Muista kuitenkin: fyysinen aktiivisuus on aina liitettävä tasapainoiseen ruokavalioon hyvien tulosten saavuttamiseksi. Sillä yksin mikään harjoitus ei tee "ihmeitä".
Kuka voi harjoittaa?
Floran mukaan Ballet Fitness sopii kaikille 14-15-vuotiaille. "Ja tunteille ei ole asetettu enimmäisikää", hän sanoo.
Toinen yleinen kysymys on: täytyykö minun tehdä / ymmärtää baletti luokan tekemiseen? Flora sanoo ei. • Ihmiset voivat harrastaa baletti-kuntoa ilman ennakolta tietoa klassisesta baletista. Yleensä urheilua etsivät ihmiset, jotka eivät halua harrastaa kuntosalia / kehonrakennusta, mutta haluavat samat edut ?, korostaa.
Balerina lisää, että "kaikki liikuntaan soveltuvat ihmiset ovat kelvollisia Ballet Fitnessiin."
Videot: Lisätietoja balettikuntoilusta
Alla olevissa videoissa saat paremman kuvan luokkien toiminnasta.
1. Betina Dantas-oppitunti
Alla on katkelma Ballet Fitness -harjoittelusta Betina Dantasin kanssa, joka tunnetaan urheilun luojana.
2. Balettikunto
Videossa on toinen esimerkki Carolina Magalhãesin harjoitteesta balettikuntoilun luokassa.
3. Jenneén balettikunto
Alla olevasta videosta voit tutustua joihinkin harjoituksiin, joita voidaan käyttää Ballet Fitness -kursseissa.
Ballet Fitness: Miten pääset alkuun?
Kiinnostaako balettikunto ja mietitkö miten päästä alkuun? Etsi kaupungistasi tanssiakatemioita ja / tai -kouluja, jotka tarjoavat urheilua, ja kysy, voitko osallistua kokeelliseen luokkaan.
Oppitunneista luokkien harjoittamiseen Flora selittää, että "ihmisillä on tapana käyttää balletti- tai silmähousuja (poikien tapauksessa), puoliksi osoitettuja lenkkarit ja sidotut hiukset", hän sanoo. "Mutta jos heillä ei ole asianmukaista pukeutumista, he voivat aloittaa kuntosalin vaatteilla ja puoli ja ostaa hitaasti uudet vaatteet."
Joten jos et pidä kehonrakennuksesta kovin paljon ja etsit erilaista toimintaa, joka voi tarjota suuria etuja, saatat sopia hyvin Ballet Fitness -kursseille! Tässä on vinkki!
- kunto
- 1,230
