7 tyyppiä ruokia ja juomia, jotka aiheuttavat vatsan lisääntymistä

Rasvan kerääntyminen vatsan alueelle on erittäin toivottavaa, ei vain esteettisistä syistä, mutta myös terveysongelmista. Siksi on erittäin tärkeää, että henkilö huolehtii tässä suhteessa välttäen ruokia ja tapoja, jotka lisäävät vain kielteisiä tuloksia heidän elämäänsä.

Vatsan rasvan kasvuun liittyy monia tekijöitä, kuten genetiikka, hormonaaliset muutokset, uni, fyysinen passiivisuus, elämäntapa, ryhti ja tietysti ruokavalio. Daniela Mendes Tobaja, ravitsemusterapeutti, Unifespin liikuntafysiologian jatko-opiskelija ja UNICSUL-VP: n funktionaalisen kliinisen ravitsemuksen jatko-opiskelija korostaa, että on tärkeää ymmärtää, että estetiikka on seurausta terveestä kehosta, joten ruuan välttämisen lisäksi Rasvan määrän lisäämiseen on välttämätöntä käyttää terveellisiä tapoja, jotka minimoivat niiden kielteiset vaikutukset.

Ammattilainen mainitsee alla joitain ruokia ja juomia (ja siten tottumuksia), jotka edistävät vatsan kasvua, ts. Rasvan lisääntymistä vatsan alueella:


1. Alkoholijuomat

"Alkoholi on päihdyttävän vaikutuksensa, joka voi tasapainottaa hormonaalista osaa ja glykeemiaa, lisäksi katabolisuus, mikä johtaa lihasmassan menetykseen ja siten vähentyneeseen aineenvaihduntaan ja rasvan kasvuun", selittää ravitsemusterapeutti.

Asiantuntijan mukaan alkoholi haittaa myös suoliston terveyttä, joka on lähtökohta tasapainolle ja terveydelle. Tällä tavoin sinulla on hyviä syitä välttää sitä!

2. Kylmäaine

"Koska soodalla on paljon säilöntäaineita, väriaineita ja / tai makeutusaineita, sillä on päihdyttävä vaikutus ja muutokset suoliston mikrobiotassa, mikä voi jälleen tasapainottaa hormoneja, sen lisäksi, että sokeria varastoidaan rasvan muodossa", Daniela Tobaja sanoo.


"Näiden tuotteiden hapan ph on epätasapainossa myös koko maha-suolikanavassa, lisäämällä kalsiumin erittymistä, mikä on tärkeätä sokerin kuljetukseen liittyvän hormoniinsuliinin säätelemisessä", lisää ravitsemusterapeutti.

Joten välttää virvoitusjuomia! Korvaa ne luonnollisilla mehuilla tai vedellä.

3. Makeiset

Hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat ovat energiantuotannon raaka-aineita, mutta kun kulutamme enemmän kuin tarvitsemme, varastoimimme ylimääräisen rasvan muodossa. Yleensä sokerit liittyvät hyvin lisääntyneeseen nälkä- ja ahdistuneisuuteen, mikä suosii kasvavaa ruoan saantia? ”, Selittää ravitsemusterapeutti Daniela.


4. Paistettuja ruokia

Ei ole mikään salaisuus, että tapa paistaa ruokia on haitallista terveydelle. Sen lisäksi, että rasvat ovat erittäin kalorisia, ne ovat myös huonoja Ne ovat hyvin patogeenisia suoliston terveydelle, epätasapainoltaan läpäisevyyttä, suosimalla lisääntynyttä tulehdusta sekä lisääntynyttä toksiinien tuotantoa suolistossa. Ja kun muutamme suoliston mikrobioota, voimme tasapainottaa monia hormoneja, kuten serotoniinia (nautintohormonia), jota tuotetaan myös suolistossa ja jolla on tärkeä merkitys ruokahaluun ja ahdistukseen, sanoo ravitsemusterapeutti.

5. Maito ja johdannaiset

Useimpien ihmisten hyvin huonosti sulavat maidot ja niiden johdannaiset voivat lisätä kaasuntuoton lisäksi vatsan turvotusta, haittaa suoliston mikrobioota ja läpäisevyyden vuoksi lisätä tulehduksia. Liittyykö tulehdus hyvin rasvanlisään sekä muihin epätasapainoihin ja patologioihin?, Daniela selittää.

6. Jalostetut ruuat

"Runsaasti säilöntäaineita (mikrobien muutos ja päihdytys), suolaa (tulehdukset ja nesteretentio), sokeria (lisääntynyt verensokeri ja rasvavarastot), ovat yleensä heikosti ravintoaineita, jotka ovat todellisia aineenvaihdunnan aktivoijia", ravitsemusterapeutti sanoo.

7. Puhdistetut hiilihydraatit (leivät, riisi, keksejä)

Jalostetuilla elintarvikkeilla on sama vaikutus kuin sokereissa, joissa on yleensä vähän vitamiineja ja mineraaleja. "Joka kerta kun annat paljon polttoainetta, vähemmän rasvavarastoa käytetään", selittää ravitsemusterapeutti.

Tottumukset, jotka sinun on hyväksyttävä

Daniela Tobaja huomauttaa, että sekä rasvan menettämiseksi että rasvan lisääntymisen välttämiseksi perussäännöt ovat samat: vältä ruokia, jotka eivät anna sinulle terveyttä; kun käytät niitä, käytä maltillisuutta; ja lisää elintarvikkeita, jotka todella tuovat hyötyä kehollesi, kuten täysjyvätuotteet, hedelmät ja vihannekset. Jos olet epävarma ja kysy lisätietoja, ota aina yhteyttä ravitsemusterapeuttisi.

Fyysiset aktiviteetit ovat myös tärkeitä, ja niiden tulisi harjoittaa usein ihmisiä, jotka huolehtivat terveydestään ja estetiikastaan ​​ja haluavat estää rasvan kerääntymisen vatsan alueelle. Tapa harjoittaa heitä ja yhdistää ne hyvään ruokavalioon ovat perusta keholle ja terveelle elämälle.

Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Helmikuu 2024)


  • ruoka
  • 1,230