Arginiini: tiedä kaikki aminohapon edut

Kaunomaailmassa ja kuntoilumaailmassa monet ihmiset ovat kuulleet arginiinista. Mutta kaikki eivät tiedä, mitkä viittauksesi ovat, mitä etuja voit tarjota, kuinka niitä tulisi käyttää ja niin edelleen.

Eliza Schmitz, Walterin akatemian tekninen koordinaattori, selittää, että arginiini on välttämätön elementti, mutta organismi ei tuota sitä, joten jotta meillä olisi sitä kehossa, se on nautittava tai annettava, kuten esimerkiksi hiukset.

Visage Coiffeurin kampaaja David Bernardino huomauttaa, että arginiinia on läsnä useimmissa aminohapoissa, jotka muodostavat hiuskuidut, mukaan lukien keratiini, ja auttavat terveellisessä hiusten kasvuprosessissa.

Bernardino lisää, että hiuksiin levitetty arginiini edistää ravintoaineiden vaihtoa juurin ja hiusten välillä, puhdistaa hiussipulin (missä uusia hiuksia muodostuu) ja tarjoaa syntymän ja terveen kasvun.

Mutta arginiini ei tunneta vain sen hiushyödyistä. Sitä ovat käyttäneet myös ne, jotka haluavat menettää kehon rasvaa. Equilibrium SPA da Menten funktionaalinen ravitsemusterapeutti Carla Cotta huomauttaa, että se on välttämätön aminohappo ja typpioksidin edeltäjä, kaasu, jolla on affiniteetti rasvaan (lipofiilinen) ja jolla on erilaisia ​​aineenvaihdunnan toimintoja, kuten verisuonten laajeneminen.

Tässä mielessä arginiinin voidaan sanoa tarjoavan etuja sekä ajankohtaisessa että suun kautta tapahtuvassa käytössä.

Suun arginiinin käytön edut

Carla selittää, että arginiini on toinen apu rasvan poistamiseen tai kehon rasvan menettämiseen. "Se auttaa myös lisäämään laiha massaa (lihaksia) sekä lisäämään lihasvoimaa ja kestävyyttä", hän sanoo.

Ravitsemusterapeutti selittää, että arginiini voi auttaa niitä, jotka haluavat laihtua, koska se stimuloi typpioksidin tuotantoa? jolla on affiniteetti rasvaan? mikä helpottaa rasvan mobilisointia tehokkaammin.

Arginiinin päätehtävä on lihasten terveys, koska solujen hapettuminen paranee. Vaikuttaa siltä, ​​että se parantaa solujen hapettumista typpioksidisynteesillä, koska arginiini on typen lähde?, Carla sanoo.

Arginiini tarjoaa myös lihasvoittoa ravitsemusterapeutin mukaan. ? Koska typen, proteiinien synteesi on lisääntynyt, mikä edistää vähärasvaista massavoittoa / lihaksia. Lihasten lisääminen lisää kalorikulutusta ja lisää myös polttamista. kaloreita ja rasvaa ?, korostaa.

Arginiinin paikallisen käytön edut

Eliza huomauttaa, että arginiini on aminohappo, joka on läsnä keratiinissa ja auttaa hiusten kasvua ja vahvistamista estäen niiden pudotusta. "Se stimuloi mikroverenkiertoa sipulien paremman ravitsemuksen puolesta, suosimalla ravintoaineiden vaihtoa juurin ja langan välillä, tarjoamalla lujuutta ja estämällä lankoja murtumasta ja lopulta putoamisesta", hän selittää.

David Bernardino huomauttaa, että arginiini auttaa terveiden hiusten kasvua. Käytettäessä hiustenhoitotuotteissa, kuten shampoo, hoitoaine, naamarit ja seerumi, se muodostaa suojakalvon hiuksen päälle sulkemalla vaa'at. Tämä tekee hiuksista vahvempia, kestävämpiä ja vähemmän alttiita ulkoisten tekijöiden, kuten pilaantumisen ja auringonvalon, aiheuttamille vaurioille, jotka aiheuttavat rikkoutumisen ja siitä seuraavan putoamisen, hän sanoo.

Bernardino huomauttaa, että arginiinin levittäminen hiuksiin on erittäin suositeltavaa hoitoa etenkin niille, jotka ovat värillään tai valkaistaneet hiuksia, koska se suosii ravintoaineiden vaihtoa juurin ja hiusten välillä, puhdistaen hiussipulin (missä uudet hiukset muodostuvat). ja tarjoamalla terveellistä syntymää ja kasvua.

Kuinka käyttää arginiinia?

Suun kautta käytettävä arginiini on helposti löydettävissä lisäkaupoista, mutta sitä suositellaan käytettäväksi vain ravitsemus- ja / tai lääkärin ohjeiden kanssa.

Ravitsemusterapeutti Carla selittää, että ihanteellinen on, että annos määritetään kunkin henkilön mukaan. Hän voi ottaa yhden aamulla ja toisen treenin jälkeisen annoksen. Kulutuksen tulee ohjata lääkäri tai ravitsemusterapeutti. Oikein syövä henkilö kuluttaa jo keskimäärin 5–6 grammaa arginiinia päivässä. Urheilijoiden tai fyysisen toiminnan harjoittajien käyttöaiheet voivat vaihdella 50 - 20 g / vrk, ja niiden tulisi ohjata ammattilaista?, Korostaa.

Ajankohtaisesta käytöstä kampaaja Bernardino selittää, että arginiinia on läsnä shampoissa, hoitoaineissa, naamioissa, seerumissa, lisäaineissa, etenkin keratiinituotteissa. "Kansalliset ja kansainväliset tuotemerkit valmistavat jo aminohappotuotteita", hän sanoo.

Tekninen koordinaattori Eliza huomauttaa, että arginiinia käytetään laajalti hiushoitomuotoina maskien koostumuksissa, joiden tarkoituksena on ravistaa ja rakentaa kuitua."Jokaisella ammattilaisella on tapansa levittää ja käsitellä, niin että saavutetaan haluttu vaikutus", sanoo.

8 arginiinihiustuotteita

Alla olevassa galleriassa voit nähdä hiuksetuotteita, joissa aminohappo on läsnä:

Elseve Arginina -sarja hintaan 15,90 R $ Lojas Redessä

Arginiinin kosteuttava naamio 4,99 dollaria Bella Donna Online -sivustolla

Avon ennakko arginiinilla 4,99 dollaria Beleza Florilla

Elseve Arginine Hoito-ampullit hintaan 13,49 R $ Lojas Redessa

Redken Extreme Shampoo hintaan 69,66 R $ Kutizissa

Kérastase with Arginine Tonic hintaan 299,90 R $ naisten kauneudessa

Kerasilk Arginine Tip -korjaaja 9 90 dollarilla Cabelezassa

Arginine Biolage kampausvoide hintaan 67,95 R $ Cabelezassa

Arginiinin vasta-aiheet

Ravitsemusterapeutti Carla selittää, että pitkällä tähtäimellä arginiinin (oraalisella) käytöllä ei ehkä ole toivottua vaikutusta, jos sitä ei hallita tai kohdisteta hyvin. "Tämä johtuu siitä, että proteiinisynteesin stimulaatio vähärasvaisen massan suhteen riippuu muista ravintoaineista ja tasapainoisesta ruokavaliosta", hän sanoo.

Toisin sanoen ei ole mitään hyötyä kuluttaa arginiinia mielellään, ilman ammatillista ohjausta ja odottaa positiivisia tuloksia (painonpudotus ja lihasmassan nousu). On välttämätöntä liittää tämä kulutus terveelliseen ruokavalioon ja fyysiseen toimintaan aina lääkärin tai ravitsemusterapeutin suositusten mukaisesti.

Carla lisää, että sydänsairauksien, raskaana olevien, imettävien, diabeetikoiden, närästysten, haavaumien, gastriitin ja muiden mahalaukun muutosten ihmisten tulisi välttää lisäravinteita, koska ne lisäävät vatsan happamuutta. "Se on vasta-aiheinen herpes-oireiden suhteen", hän huomauttaa.

Arginiinin ajankohtainen käyttö ansaitsee myös huomion. Bernardino huomauttaa, että vaikka monet brändit valmistavat nykyään aminohappotuotteita (shampoot, hoitoaineet jne.), On noudatettava varovaisuutta, koska liiallinen käyttö voi johtaa langan katkeamiseen positiivisten tulosten sijaan. Siksi hiusten tapauksessa on aina parasta puhua luotettavan ammattilaisen kanssa tietääksesi tarkalleen, mitä hiukset tarvitsevat.

Miten Menettää Vatsa Rasvaa 1 Viikossa (Maaliskuu 2024)